想减肥的话，与其简单粗暴地“我不吃”，还不如合理地规划自己的每一餐！小编特意整理了几份网红 明星案例认证的减脂食谱，大家赶紧收藏吧。
大S食谱
既然要说有真人认证的减肥食谱，那么大S的月瘦20斤食谱是必须要提一提的
虽然对于小基数来说，月瘦20斤已经可以上王者了。但她的食谱却是实实在在的 节食，认真算下来一天的摄入热量还不到500大卡，掉肌肉伤基代还有可能变成易胖体质，不建议大家随便使用。
郭思食谱
孙俪的经纪人郭思在减肥上也很厉害，一年瘦了65斤。
认真地研究了一下她的减肥食谱，发现她的秘诀就是一个字：饿 。
她的食谱虽然比大S的要稍微要丰富一点点，但是本质上都是热量低碳水低的节食食谱，而且种类相对单一，除了可能对基代有损伤以外，还可能会造成营养不良，妹纸的话还可能伤姨妈，不推荐
LU一丝食谱
和大S、郭思的食谱相比，网红LU一丝的食谱相对友好一些：
这份食谱有3个计划，可以轮流吃，每天的热量是1200大卡，每周有一顿放纵餐。整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多于3个月
据实践过的网友反馈：吃了42天瘦了8斤。
这份食谱比较符合我们的饮食习惯，必备的蛋白质、碳水和脂肪都有，可以考虑吃吃看，但是时间尽量控制在3个月内~
叫兽易小星食谱
叫兽在减肥圈也是一个实力派，他的减肥成绩是4个月减掉35斤，瘦下来之后整个人都缩水了一圈：
他分享的经验对我们来说还挺有参考价值的
就种类来说，叫兽易小星的食谱要比谭维维食谱弱一点点，但在营养方面也是达标的，不过他的分量比较适合汉纸，妹纸的话，可以根据自己的情况酌情减少20%~30%。
谭维维食谱
谭维维的食谱已经安利过好几次了，在众多网红食谱里面，她的食谱反馈也是最多好评的：
就连营养科医生都说：食谱里蛋白质、脂肪、维生素等各种营养素都比较齐全了，把食谱里的豆类换成牛肉或白肉一样靠谱。
九心中的最佳食谱是…
看上去好多啊，真的能瘦吗？
看上去好少啊，真的不是节食吗？
之所以会有这样的【同一份食谱但是有人觉得多有人觉得少】的情况，是因为每个人的情况是不一样的。
更多的减肥食谱 方法因为平台限制小编没有办法分享出来，大家有这方面的需求点击右上角私信小编即可。
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