健身者睡前应该吃什么？

2018-05-12 18:25:55 王佳林健康探索

睡觉之前，你应该摄入 20－40 克消化速度缓慢的高蛋白食品，比如酪蛋白或奶酪。

因为睡觉的时候，你将有 7－9 个小时无法进食，在此期间，身体将倾向于分解肌肉蛋白质来提供能量，因为构成肌肉蛋白质的氨基酸可以转化成葡萄糖。

而如果你在睡觉之前摄入了消化速度缓慢的高蛋白食品，它们就能在你睡觉期间给身体提供稳定的氨基酸供应，这些氨基酸将为身体提供能量，从而使你的肌肉块不被破坏。

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關鍵字: 健康睡觉奶酪

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