是什麼？
有很多人可能蠻迷惑的，心理諮詢到底需要多久？為什麼有些心理諮詢幾次就好了，而有些需要個幾十次甚至1/2年，或者更長的時間。
心理諮詢按時長大體可分為短程和長程，具體需要什麼樣的，得看來訪者想達到什麼樣的目標，如果只想針對當下的問題，一般需要短程以問題解決為取向的諮詢；如果對於一些比較長期的狀態進行調整就需要長程的心理諮詢，比如：感覺不夠自信；安全感總是不足；別人覺得我的生活似乎應該挺滿足的，可是我感覺不到快樂，好像不能好好享受生活；我總想努力學習、努力工作，但是似乎沒什麼目標，感覺內心很空虛；戀人換了一個又一個，內心還是孤獨... ...（這一定不會囊括所有的可能）
當然，比如當下面臨著某個困惑，在長期探索的同時當下的困惑也會逐步緩解。
舉個例子：人生就像在大海上航行，船好像是碰到了什麼東西，造成了船體的震盪，思路一：我們可以只看當下的困惑（大風），整理思緒、吸取經驗，今後怎樣走會更容易。
只看水面以上不能解決問題時，另一個思路是就出來了。
船體的震盪=當下的困惑（大風）+水下碰到的。水下發生著的，存在著的，比如碰到礁石、冰山、激流，就像我們從小到大所經歷的事件，所壓抑的感覺、情緒，受過的忽視、傷痛。除了當下面臨著的，以前所經歷的事情也是導致我們有反應的至關重要的原因。當我們有能力彎下腰，甚至潛一會水，去看看發生了什麼，更有利於排除隱患。長期的探索就是如此，慢慢積攢能力，有一句話說得很好：心理諮詢之所以緩慢，是因為我們要練習彎腰的能力，而不至於突然一彎腰傷了自己。
頻率：
一般為每週一次，每次50分鐘。固定的設置，會面形式、時長、頻率，這都會給人帶來一種穩定、踏實的感覺，那種感覺就像“小時候，每天放學回家，媽媽總在那裡等著你”。穩定則是長程諮詢最重要的因素之一。對於很多遇到心理困惑的人來說，小時候不穩定的客體——父母（或其他主要養育者）是很重要的因素。對於有點家庭，即使養育者角色是穩定的，養育者若擁有不穩定的情緒，對於孩子來說也是莫大的災難，長大了容易感受到不安。
帶來的感覺：
就像聽到了一句話，看到了什麼書，甚至一個聲音，突然就有想拍大腿的感覺，“嘿！就是他了。”
我們固有的思維，即使像銅牆鐵壁，也會有那麼一瞬間或者一個裂縫，可以慢慢滲透一個新的想法。那個想法的融入，真的就像將天海融為一體的邊界。
這也許就是我們在長期的心理諮詢中所要找到的感覺：一點一點變得踏實，一點一點變得安定。慢慢找尋到自我，慢慢體會到快樂。
也許過程中會有迷茫期，因為你要連接過去的經歷，從過去的經歷中尋找線索，那是你的根本，也是你力量的源泉。遇到一位匹配的諮詢師，會陪著你走過。
但是隻要堅持住，一點點線索都會給你帶來莫大的希望，也會給今後的生活帶來莫大的動力。
作者簡介：冰月，國家二級心理諮詢師，應用心理學碩士，高校心理諮詢師，性別暴力服務者。歡迎私信預約諮詢。
諮詢方式：地址北京宣武門附近，同城可選擇面詢（預約後發詳細地址），非同城可選擇視頻諮詢。費用200元/50分鐘。
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