每个人都会经历生老病死，这本是人间常态。
但是，每个人的寿命长短却大不相同，有的人寿命较长，有的人却很短，甚至没走到60岁，就"栽倒"在人生的路上了。
60岁，好像是人寿命的另一个起点，也似乎是"长寿"的象征，比如常说的"六十大寿"。
但是，"六十大寿"距离"百岁大寿"还相差很远，想要长寿、健康，老年人一定要学会少做伤害身体的事情，树立正确的养生观念，科学的保养身体。
60岁的老人，若没避开这"4个字"，往往难长寿，最好看一看
一、"作"出来的病
1、反复染发
人言常说：爱美之心人皆有，老人亦是，为了让自己看起来更有精神，常常反复染发，遮盖白发。
但是，频繁的染发，对身体有很大害处。比如染发膏中含有的铅、汞、砷等重金属离子，会让反复使用的人出现重金属中毒。
并且，有些爱节约的老人，会使用相对廉价的染发膏，这更是增加对身体的危害，比如渗入到脑血管中，引发脑部疾病。
2、嗜酒抽烟
年老无事，常爱"抽一口、喝两口"，然而，烟酒对人体健康始终是弊大于利。
抽烟会伤害血管内皮，使血管变脆弱的同时，还会引发心脑血管病。此外，抽烟还会诱发肺气肿、支气管炎等疾病。
此外，酒精中的乙醇，会伤害肾脏，麻痹中枢神经，增加"三高"类疾病的发生率。
因此，为了身体健康，老人尽量戒掉烟酒。
二、"快"出来的病
1、"快"起床
有些老年人性子急、睡眠轻，一觉睡醒后，就着急起床做事，但不管怎样，都不可"急速"起床，尤其是患有"三高"疾病的患者，更为危险。
早上是血液最粘稠、血液最高的时刻，一旦心急起床，就容易升高血压，使心、脑血管面临"紧张"状态，引发疾病。
2、"快"运动
人上了年纪，骨骼、器官也开始衰老，这时候，就不适合做一些剧烈运动，比如快跑、短跑比赛，爬楼梯时也要"慢"。
老人做事情，可秉承"宁晚三分、不争一秒"的原则，走路、上楼梯，脚踏实地，不急不忙，方是老人应有的"大家之风"。
三、"吃"出来的病
1、口味重、爱吃咸
人至六十，味蕾也开始退化，对味道的敏感度降低，做饭时无意中就会多放盐。但是，中国膳食会建议，1人1日的吃盐量要约等于6g，相当于个人餐勺的一勺。
盐中含有的氯、钠离子，对血液浓度有较大影响，多吃后，不仅会升高血压，还会对脆弱的血管造成冲击，加快脑溢血的发生，对健康不利。
2、常吃隔夜菜
老人多经历过艰苦时光，常常勤俭，对于剩菜，也不随意浪费。
但是，隔夜菜对人体的危害，是肉眼和鼻子分辨不出来的，蔬菜即使存放在冰箱内，也会滋生微生物，轻者导致腹泻、呕吐，严重者引发肠胃功能失调，形成慢性肠胃疾病。
四、"倔"出来的病
有很多老人"不服老"，生了小病，认为自己"抗"一下就过去了，不愿意给子女添麻烦。
但是却忘了，现在已经不是年轻的时候，生病之后，一定要及时看医生，否则小病拖成"大病"，就会更大的危害健康，甚至危及生命。
2、脾气"倔"
人常说"三岁一代沟"，老人的倔强，多是源于旧生活。两代人之间，互相无法理解，固执己见，甚至钻入"牛角尖"常大动肝火，更是会对身体造成伤害。
因此，建议"笑口常开"，乐也是一天，不开心也是一天，何不开心着过？
60岁后，要想长寿，注意保护"4处"，更健康：
一、肝脏
肝脏，是人体最大的排毒器官，负责分解垃圾，若是肝脏有问题，垃圾堆积过多，人的寿命也无法长久。因此，老人要保护好自己的肝脏。酒伤肝，老人可以养成以茶代酒的习惯。
养肝，可用雁门冰菊泡水喝
菊可护肝、促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，增强肝功能。
菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最负盛名。
雁门冰菊是怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。
黄酮类化合物——护肝。提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。
胆碱——对脂肪有亲合力，可防止脂肪聚集，减少肝脏脂肪，做到防脂肪肝、肝硬化、肝炎。
硒元素——抗氧化作用强。可以帮助肝脏细胞修复，恢复肝功能。
因此，每日泡服雁门冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，是不错的选择。
二、骨骼
随着年龄的增长，老人骨质的密度也会变小，甚至遭遇关节炎、骨质疏松、类风湿等骨科疾病。
甚至有不少老人运动后骨头会有痛、硬、响等现象。
所以，老年人在冬季要注意保暖，保护好关节，不让关节受寒，并少劳累，正确运动，锻炼身体。
三、大脑
心脑血管疾病已经是如今中老年人最"流行"的疾病之一，血管弹性的下降、堵塞、血液的粘稠，是这些疾病发生的源头。
所以，老人平常要注意保护心脑血管，多食用有益于软化血管的食物，如红秋莓、洋葱。
生命之果——减轻血液粘稠、防血栓
研究发现，生命之果中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是目前人们血管严重缺乏的微量元素，缺乏则易诱发慢性血管病。
SOD——被称为"血管清道夫"，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素——开启并扩张冠状动脉，软化血管；
鞣花酸——有类疫苗功能，可平衡脂质、防血栓的形成；
水杨酸——可减少血小板凝结、防血栓，类阿司匹林。
因此，泡服生命之果有明显的清血管效果，是脑中风重要的非药物治疗手段。建议，每日6—10颗生命之果，可扩张软化、扩张血管、防血栓，从而在一定程度上达到预防心血管疾病的作用。
四、心脏
不光是大脑，心脏、心血管也同等重要。
所以，我们在保养心脑血管的同时，也要保持一个好心态，心态好，可以使人气血运转更正常、器官得到足够的供血供给，也能更健康。
而长期抑郁，不仅不利于新陈代谢，还会降低身体的免疫能力，使人"老的快"。
所以，保持一个好心态，笑口常开，活到一百。
閱讀更多 樂哈健康 的文章
