當寶寶開始吃輔食，就要逐步建立寶寶的輔食時間表。
隨著寶寶一天一天的長大，寶媽們各種開心、各種滿足。到4-6個月，單純的母乳餵養就不能滿足寶寶的生長了，有的寶媽們就會出現迷茫：什麼是輔食、何時添加輔食的時間、如何添加輔食？
母乳之外的食物，均稱之為輔食，輔食的作用是補充母乳營養素的不足、促進口腔運動和語言的發育。是心理之需、啟智之需。故輔食的添加應該引起寶媽們的重視，做到及時、足夠 安全、適當。 建議純母乳或者配方奶餵養到6個月。 大多數寶寶不需要在6個月前添加輔食，但所有的寶寶在滿6個月時都需要添加輔食 。寶寶添加輔食的時間，最早4個月，最晚6個月。
<strong>輔食添加的時間
1、因為每個寶寶情況不一樣，一般寶寶身體健康、消化能力良好而且食慾旺盛、生長髮育較快、體重為出生時體重的2倍、純母乳餵養體重不增長，建議從4個月開始添加輔食。如果寶寶為早產、發育遲緩、家族有過敏史，建議6個月開始添加輔食。
2、如果寶寶頸部已經挺直很好、對食物有較大的興趣、喜歡看大人吃東西，每當大人吃東西，寶寶的嘴巴已跟著動，喜歡把東西往嘴裡塞、愛流口水，食物到嘴邊，是張嘴而不是吐舌頭，就說明可以給寶寶添加輔食了。
3、過晚添加輔食，不能滿足生長需求，寶寶會出現生長髮育減慢，營養不良和營養缺乏，比如因缺鐵而導致的缺鐵性貧血等。
一·、輔食添加的原則：從少到多、從稀到稠、從細到粗、少鹽不甜，忌油膩，從一種到多種。
2-4個月添加的輔食：主要為蛋黃、米粉。4-6個月的寶寶，從母體帶來的鐵逐漸消耗完畢，特別是生長髮育較快的寶寶需要更多。而雞蛋蛋黃中含鐵較高，儘管蛋黃中的鐵吸收率比較低，對於不能吃肉類的嬰兒來說，仍然具有重要的作用。同時，雞蛋中所有的卵磷脂均來自蛋黃，而卵磷脂可以增強大腦的記憶，提供膽鹼，幫助合成一種重要的神經遞質——乙酰膽鹼。所以，嬰兒的第一種輔食，建議是雞蛋蛋黃。雞蛋黃對孩子補鐵有益，對孩子的大腦發育也有益（米粉和蛋黃哪種先添加，觀點不一，筆者綜合臨床經驗和各種文獻，建議先蛋黃）。
蛋黃添加方法：把一個雞蛋煮熟，然後取蛋黃，兌水用勺先喂1/8個，3-5天增加1/4個，一般2-3周可以增加至一個。
米粉開始多選用含鐵的單一成分的米粉，不主張一上來就選擇七種穀物米粉，等到吃過單一成分米粉沒有過敏現象後可以逐步加入小米米粉、燕麥米粉，七種穀物米粉等。
首次米粉嘗試的量在5g左右即可，不是為了讓孩子吃很多，而是讓他適應吃飯，然後慢慢嘗試各種食物。
第一次吃米粉建議在母乳前吃，以免寶寶吃完母乳沒有飢餓感不愛嘗試米粉，吃過米粉後立即餵奶，讓他一次吃飽，也可在兩頓母乳間吃米粉。
開始每天一頓，上午10點左右添加最佳，因為吃完有足夠的時間可以觀察過敏反應（過敏反應有：嘔吐、腹瀉、溼疹、拒食等。）1-3周可以每天2頓。
3、添加輔食的順序
6個月：米粉、粥、蛋黃泥、菜泥、魚泥、水果泥
7-9個月：稠粥、爛麵條、蛋羹、菜末、肝泥、肉末、豆腐、麵包片、饅頭片、水果片
10-12個月：軟飯、碎菜、小塊肉類、豆製品、饅頭、包子、餃子、餛飩、水果
>1歲：較軟、塊小的飯菜
4、輔食添加註意事項：
1）、根據需要添加：從最需要的一種開始，由少到多、由稀到稠，待適應後（一般需3-5天）再加另一種。
2）、保持正確的期望值—即輔食適應需要一個過程。
3）、開始培養孩子良好的飲食習慣，避免偏食和不規律。
4）、母親情緒穩定放鬆、嬰兒狀況良好是添加新的輔食的基本條件。
<strong>在寶寶一歲以前，以下食用的東西不建議添加：
1、調味品
鹽、糖、醬油、味精等調味品不宜給寶寶食用。鹽會增加寶寶的腎臟負擔。寶寶的味蕾敏感，應該在他們嬰兒時期充分調動其味蕾的功能，使其瞭解並接受各種食物的原味，這樣有利於他們樹立健康的飲食習慣。給孩子添加鹽，不是寶寶的需要，而是媽媽的需求。
2、某些水果
菠蘿、獼猴桃、芒果等水果容易導致過敏。橙子容易導致皮疹，西瓜性寒。草莓、葡萄之類容易噎著，所以儘量避免這些水果。
3、 某些飲料
豆漿、茶、咖啡、碳酸飲料不適合寶寶。
4、堅果類食物
花生、腰果、杏仁等，除容易導致過敏之外，其堅硬的質地也容易噎住寶寶。
5、蜂蜜
1歲之內的寶寶，腸道菌群尚未完全建立，食用蜂蜜容易引起腹瀉、嘔吐等過敏反應，甚至會引起肉毒桿菌中毒。
6、鮮奶
鮮奶中所含蛋白80%為酪蛋白，不但難以消化還會引起嬰兒溢乳、便秘。其所含的礦物質如磷、鐵的含量過高，會加重嬰兒的腎臟負擔。較高的磷還會影響鈣的吸收。
總之，寶寶添加食物，應該科學餵養，辯證添加。對於他們的成長，是至關重要一步。每添加一種食物，都是一個驚喜、一個新的發現，寶媽們應該珍惜這個對於寶寶來說一生只有一次的機會，培養他們建立健康的飲食習慣，這將成為媽媽送給寶寶的另一份珍貴的禮物，讓他們受益終生。
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