冬天到了，甲状腺疾病患者如何进行运动？特别是甲减患者，由于体力差，水肿等因素会出现全身乏力，根本不想运动！
人们常说：“树老先老根，人老先老腿。”因此，甲状腺患者必须注意加强腿部锻炼。正如《养生要录》中说的：“每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。”
步行是锻炼起来最容易的方法，可以在任何时间、任何地方做这项运动。步行也是不用花很多钱的运动，所需要的只是一双舒适的运动鞋鞋。通过步行锻炼，可以带给甲减患者更多的精力，让你有好的感觉，帮助你放松、减轻压力，使你有好的睡眠，调节你的肌肉，帮助你控制食欲。
甲状腺疾病患者步行锻炼，根据自身情况，且走且停，时快时慢，缓慢逍遥地行走，这就是所谓的逍遥步。在步行过程中，还可配合摆臂动作，从而增进肩关节和胸廓的活动量；配合轻轻按摩腹部，可促进胃肠蠕动，增强消化功能。热别是，甲减患者步行锻炼，以不感到疲劳为度，量力而行，循序渐进，持之以恒，这才是最重要的。步行时，挺直胸膛，轻松地散步，同时最好心无杂念。
甲状腺疾病患者锻炼时间安排，要求下午五点半左右吃完晚饭，休息半小时就可以锻炼了。此时正是肾经气血最旺、功能最稳定的时候，有利于促进饮食的消化吸收，增强脾胃功能，防止各种胃肠病的发生。同事可以调动肾之精气，练精化气，诗人精满、血盈、气足、神旺。
甲状腺疾病患者 的身体免疫力及抵抗力较差，比一般的人更容易受寒感冒，所以冬天也就更应当注意防寒保暖。甲状腺患者锻炼的强度因人而异。一般根据每个人的体质采取个体化的运动模式。适合散步、慢跑等低强度运动，以不透支体力为主。甲状腺疾病患者运动时一旦感觉不适要立刻停止，要注意复查病情。
现代人的高压工作、高压生活，导致很多人养成了慵懒的习惯。除了工作时间。但是运动对甲状腺疾病患者的健康还是很重要的，尤其是甲状腺疾病等免疫紊乱的患者，适当运动对疾病的恢复是有好处的。
分享到:
閱讀更多 中品華食 的文章
