冬季以养蔽为主，养藏妥注意：早睡晚起、避寒就温、不宜多动、忌多思虑。如果违背了这四要素，就会损伤肾脏。继而影响到次年春天的生发之气。冬季养藏，还有助于防病、延寿。

冬天重养藏

一年四季，存在着“生、长、化、收、藏”的气化现象，与人体的五脏相对应。中医认为养生要顺应春生、夏长、秋收、冬藏四时的节律。冬三月，包括六气，属四季气候中的寒季。《内经》指出“阴成形，阳化气”，此时，人体的阴阳消长代谢相对缓慢，阳气尽藏，阴气盛极，所以成形胜于化气。古人说，“冬季养藏，胜于补肾”。可见，冬天是贮备的最佳时机，养“藏”关系到次年春天的生气强弱，及人的寿天。因此，冬季养生重在“藏”.

冬季养“藏”须知

冬天养藏主要有“三大藏”：藏阳、藏精及藏神。

冬季藏阳，注意减少阳气的损耗，避寒就温，添衣保暖，谨防外邪侵袭机体。不要过度劳累。少运动少出汗，尤忌劳汗当风。因为人的体内与地相应，冬天地内是热的。人体保持常温，才能维持基本的代谢需要。若因热发汗，就会散失阳气，引起阳气不足。

冬季藏精，即藏五脏之精，肾精是五脏的根本。所以冬天保精固肾要节欲。避免房劳太过以及酗酒，造成肾精亏损。冬令进补的方法分为食补和药补。医家言，“药补不如食补”。在饮食的调补上，应遵循“秋冬养阴”的原则。不宜食生冷、燥热的饮食物，宜食滋阴潜阳，热量较高的膳食。另外，多摄取新鲜蔬果，以补充人体需要的维生素。冬季阳衰少汗，滕理闭塞，养肾需少咸多苦。

冬天要藏神，《内经》强调冬季养生“无扰乎阳”，所以要保持精神安静、控制情志活动。人的精神活动如果不遵循四时节律，劳心劳神，春天就会引发神志病症。中医认为冬季昼短夜长，天地间阴盛阳衰。阳主动，阴主静，不应违背成形大于化气的生理规律，宜早睡晚起，保证充足睡眠，以利藏阳蓄阴。