泰国国家药物滥用治疗和康复研究所医学事务部透露，吸烟是许多身体系统中慢性病的主要原因。并建议自己戒烟的技巧。
“吸烟”的危险
医学事务部副总干事Pasakorn Chaiwanichsiri博士说，在卷烟中有许多有毒物质，如甲醛，尼古丁，一氧化碳，铅等。引起成瘾的物质是吸入香烟烟雾进入体内的尼古丁。尼古丁通过呼吸细胞壁吸收进入血液。吸烟后6秒内直接作用于大脑。通过刺激中枢神经系统引起神经递质的释放，使吸烟者感到满意， 这与其他药物的机制相同。
吸烟是一种健康的威胁，无论是在个人，社区，社会还是国家。慢性疾病的一个主要原因在许多身体系统，疾病如肺气肿疾病，癌症，肺癌症，膀胱疾病，心脏疾病，性功能障碍。对于在怀孕期间吸烟的女性，存在流产的风险。吸烟也会影响到你周围的人。导致哮喘的风险 肺癌的风险高达2倍并且还会破坏胎儿的健康，导致孩子发育比正常慢。
如何戒烟
Sarayuth博士 Boonchai Phanitwattana Boromarajonani国家药物成瘾治疗和康复研究所所长 ：补充一点戒烟的方法有很多，取决于尼古丁成瘾水平和戒烟意愿。戒烟的方法包括医疗方式，个人咨询和戒烟用药，如尼古丁口香糖。尼古丁贴片 ，还有药物治疗。
至于那些沉迷于香烟的人，他们没有达到尼古丁成瘾水平。可以按照以下方式自行戒烟
- 设定目标并准备戒烟。必须设定戒烟日期
- 丢掉香烟和烟灰缸。
- 每天慢慢地深呼吸，持续约5分钟。
- 每天至少喝8杯水，喝水会让你感觉舒服。并有助于消除体内的尼古丁
- 选择吃富含营养的食物。避免食用辛辣的食物。和含咖啡因的饮料 应该吃富含维生素C的水果。相反，吃完后立即出门。并找到一个爱好 因为过去吸烟的人会在吃完后习惯吸烟习惯。
- 洗澡或在温水中浸泡15-20分钟，每天2-3次。之后，用冷水倒在身上。会使身体神清气爽 并且不会引起吸烟的感觉。
- 避免每天待在相同环境或地方。
- 不要对自己软弱。
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