冬天是许多过敏儿们最不想面对的季节，天气冷往往让鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮红肿，眼眶红红、眼睛痒、头痛、皮肤搔痒等问题更不在话下。日本专业医师指出，过敏有可能是因为温差过大造成的自律神经失调所引发的，而透过改变呼吸方式来调整自律神经，就有可能帮助舒缓过敏。
调整自律神经可望改善天冷过敏问题
着有多本自律神经相关书籍的日本世田谷内科‧神经内科诊所院长久手坚司表示，天冷时的鼻水流不停、头痛、皮肤搔痒等症状不一定是感冒或是一般的过敏，有可能是因为室内外或日夜温差过大所造成的「温差型过敏」，也就是所谓的「血管运动性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
久手坚司表示，人类是恒温动物，身体会透过自律神经控制保持一定的体温，而温差型过敏就是自律神经面对温差过度反应所造成，建议透过稳定呼吸的方法，帮助调整自律神经，改善温差型过敏。
- 调整自律神经的呼吸法
- 用鼻子轻轻吸气3秒，再闭气3秒，再用6秒的时间慢慢将气吐出。
- 另一方面，日本精神科医师桦沢紫苑则推荐「瑜珈6大呼吸法」中的单侧呼吸法。在瑜珈的观念之中，鼻子右半部主司交感神经，左半部则掌管副交感神经，透过单侧呼吸法能帮助调整自律神经，使过敏问题可能得以改善。
- 瑜珈单侧呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸气，再按住左鼻，用右鼻吐气。
- 右鼻吐完气以后直接吸气，再将右鼻按住，换用左鼻吐气。
- ※吸气时约4～5秒，吐气时约8～10秒，如此交互进行5～10分钟即可。
良好的生活习惯也能预防过敏，也别忘了就诊请医师确认病情
- 改善生活习惯
- 久手坚司也提醒，平常也要注意保暖，配戴围巾、披肩等御寒衣物来避免自律神经紊乱，喝热饮也可能有效。
- 另外长时间使用电脑、手机时若是姿势不正确、头部前倾，也容易引起自律神经紊乱，建议多加注意自己的动作，从根本改善。
- 日本原口耳鼻咽喉科诊所院长原口正大则建议，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，并应适度运动来纾压，也有调整自律神经、预防温差型过敏的效果。
- 就诊
- 原口正大也提醒，不少患者不单纯是温差型感冒，也可能合并其他类型的过敏性鼻炎，因此建议务必寻求专业耳鼻喉科医师协助，才能厘清症状、对症下药。
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