不止一次的听周围的小伙伴问，“不练了肌肉是不是又要变成肥肉啊，那我练了还有什么意思”？
为了打消各位好奇宝宝的疑虑，于是小乐特别做了这篇答疑帖！首先必须声明的是“肌肉不会变肥肉”“肌肉不会变肥肉”“肌肉不会变肥肉”！
好了，重要的事情说完了，再来系统的看下“肌肉变肥肉”这种谣言荒唐在哪里吧！
1
肌肉VS肥肉
它们到底是什么？
肌肉是人体非常重要的组织，每个正常人都有639块，占据了人体体重的35%到40%。我们吃饭、呼吸、任何一个细微动作都离不开肌肉的牵扯。拿所谓八块腹肌来说，其实每个人都有，只是有些人因为脂肪太多盖住了肌肉，看不到而已！
而肥肉就是我们常说的“脂肪”，是由于平时营养过剩造成的堆积，主要存在于皮肤与肌肉之间，就像是一件厚厚的军大衣穿在身上，让人看上去非常臃肿！
2
绝不可能相互转化的肌肉和肥肉
小乐在一开始就说了，肌肉和肥肉绝对不可能相互转化的！因为肌肉和肥肉本质上就是两种完全不同的物质，它们就像蛋黄跟鸡蛋白，虽然紧密相依但是截然不同！既然蛋黄不会变成蛋白，那么肌肉也不会因为不锻炼变成肥肉！
长期不锻炼，只会让肌肉变得松弛。从用进废退的角度来说，没有得到锻炼的肌肉就没有之前那么厉害了，表现在身体上就是你的体能会有所下降！以前跑10公里so easy的人，现在可能会有点喘；以前能撸20公斤的铁，现在要退化到18公斤。
3
胖了不是肌肉变肥肉
而是肥肉占了上风
既然肌肉不会变成肥肉，那么“又胖了”的感觉是哪里来的？其实是因为停掉训练的你给了肥肉反击的机会！试想一下，一个人在某段时间加强运动强度，肌肉在不断刺激之下生长变强，而脂肪由于运动量的增大被消耗，所以整个人看上去更紧实更瘦了。
然而，运动突然停了，并且停了很长一段时间，肌肉因为缺乏刺激而变得松垮，就不能像过去运动时那样充分消耗热量。如果这时候，食量还和从前一样，脂肪的堆积便是不可避免的事情了。
4
容易退化的肌肉，有什么好处？
不可否认这世上有人是真的很爱健身，但是有些人健身真的不是因为爱动，而是因为爱吃啊！对他们来说，运动就是为了毫无顾忌的多吃一口！因为肌肉多的人，基础代谢率往往会高于一般人。同样是在休息状态下，一磅肌肉会燃烧体内6卡路里能量，而一磅脂肪会燃烧体内2卡路里能量。换句话说，肌肉含量高的人哪怕是躺着也在燃烧脂肪！可谓真正的躺着瘦下来！
不仅如此，因为肌肉的密度更大，看上去更紧实，所以就算是多长几斤肌肉，不但不会变胖，反而会因为线条明显看上去更健康更美丽！
(右边体重更大，但视觉上却更苗条)
所以只有那些有肌肉的姑娘看上去才会有“穿衣显瘦、脱衣有肉”的视觉效果，否则单纯的瘦，反而有种营养不良、随时要被风吹跑的感觉。
妹纸们，知道了这些以后就不要再嚷嚷着自己不要长肌肉啦！更不要盲目节食、甚至是绝食减肥，这样只会丢失身体内的水分以及你宝贵的少得可怜的肌肉。这样下去，一旦恢复从前的作息和饮食，反弹起来你都会怕的！
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