健康氣象 昨天
腦出血，俗稱腦溢血，屬於“腦中風”的一種，是中老年高血壓患者一種常見的嚴重腦部併發症。它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高。而冬天早晚溫差較大，容易誘發腦出血。
•••腦出血的原因•••
冬季氣溫低
冬季的寒冷低溫
影響人體神經內分泌的正常代謝
血液粘稠度、血漿纖維蛋白
腎上腺素均升高
毛細血管痙攣性收縮和脆性增加
血壓升高，容易造成血管破裂
精神受刺激
情緒過分激動
使交感神經系統興奮
腎上腺素增加，心跳加快
血管急劇收縮，誘發血管破裂
過度疲勞
工作、家務過度繁忙
導致精神極度緊張
或長途旅行和過於疲勞
極易誘發腦出血
不良生活習慣
不良生活習慣也會導致腦出血
例如暴飲暴食、洗澡不當
吸菸飲酒、下蹲排便等
暴飲暴食會使腸胃蠕動增強
繼而引發血壓突然升高
嚴重時會導致腦血管破裂
洗澡時體溫升高、心率加快
用力過猛易引起血壓變化
有可能誘發腦出血
吸菸飲酒均可引起血管收縮
心跳加快、血壓上升，加速動脈硬化
都是腦出血的誘因
下蹲排便時下肢血管
發生嚴重的屈曲
加上屏氣排便，腹內的壓力增高
使血壓升高，增加腦出血的危險
•••如何預防腦出血•••
保持情緒穩定
避免大喜或盛怒
做到心境平和
淡泊名利，知足常樂
人的情緒安然
就不會引起血壓升高
從而也就減少了腦出血的發病幾率
合理飲食
在飲食上應做到低脂、低鹽、低糖
少吃動物的腦、內臟
多吃蔬菜、水果、豆製品
搭配適量的瘦肉、魚、蛋等
冠心病、高血壓
及腦動脈硬化患者應戒菸酒
注意補水
體內缺水時
會使血液變稠，血流變慢
增加心腦血管病的發生幾率
要養成平時多飲水的習慣
特別是睡前、晨起時
飲1～2杯溫開水
可以起到很好的預防作用
適度運動
可進行一些適宜的體育鍛煉
如散步、做廣播體操等
以促進血液循環
控制血壓
定期體檢，監控血壓
確診的高血壓患者應堅持服藥
預防便秘
用力排便極易引發腦出血
為了預防便秘
可多吃富含纖維素的食物
也可做適當的運動
早晨起床前按摩腹部
動動左手
在日常生活中
多動動左手、左臂、左腿
不僅可以減輕大腦左半球的負擔
還能鍛鍊大腦的右半球
增強右半球的協調功能
醫學研究表明
腦出血容易發生在右半球
可用左手轉健身球鍛鍊
避免跌倒
不小心跌倒
易造成顱內血管破裂
引發腦出血
在日常活動和鍛鍊時
要特別小心避免跌倒
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