健康气象 昨天
脑出血，俗称脑溢血，属于“脑中风”的一种，是中老年高血压患者一种常见的严重脑部并发症。它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高。而冬天早晚温差较大，容易诱发脑出血。
•••脑出血的原因•••
冬季气温低
冬季的寒冷低温
影响人体神经内分泌的正常代谢
血液粘稠度、血浆纤维蛋白
肾上腺素均升高
毛细血管痉挛性收缩和脆性增加
血压升高，容易造成血管破裂
精神受刺激
情绪过分激动
使交感神经系统兴奋
肾上腺素增加，心跳加快
血管急剧收缩，诱发血管破裂
过度疲劳
工作、家务过度繁忙
导致精神极度紧张
或长途旅行和过于疲劳
极易诱发脑出血
不良生活习惯
不良生活习惯也会导致脑出血
例如暴饮暴食、洗澡不当
吸烟饮酒、下蹲排便等
暴饮暴食会使肠胃蠕动增强
继而引发血压突然升高
严重时会导致脑血管破裂
洗澡时体温升高、心率加快
用力过猛易引起血压变化
有可能诱发脑出血
吸烟饮酒均可引起血管收缩
心跳加快、血压上升，加速动脉硬化
都是脑出血的诱因
下蹲排便时下肢血管
发生严重的屈曲
加上屏气排便，腹内的压力增高
使血压升高，增加脑出血的危险
•••如何预防脑出血•••
保持情绪稳定
避免大喜或盛怒
做到心境平和
淡泊名利，知足常乐
人的情绪安然
就不会引起血压升高
从而也就减少了脑出血的发病几率
合理饮食
在饮食上应做到低脂、低盐、低糖
少吃动物的脑、内脏
多吃蔬菜、水果、豆制品
搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等
冠心病、高血压
及脑动脉硬化患者应戒烟酒
注意补水
体内缺水时
会使血液变稠，血流变慢
增加心脑血管病的发生几率
要养成平时多饮水的习惯
特别是睡前、晨起时
饮1～2杯温开水
可以起到很好的预防作用
适度运动
可进行一些适宜的体育锻炼
如散步、做广播体操等
以促进血液循环
控制血压
定期体检，监控血压
确诊的高血压患者应坚持服药
预防便秘
用力排便极易引发脑出血
为了预防便秘
可多吃富含纤维素的食物
也可做适当的运动
早晨起床前按摩腹部
动动左手
在日常生活中
多动动左手、左臂、左腿
不仅可以减轻大脑左半球的负担
还能锻炼大脑的右半球
增强右半球的协调功能
医学研究表明
脑出血容易发生在右半球
可用左手转健身球锻炼
避免跌倒
不小心跌倒
易造成颅内血管破裂
引发脑出血
在日常活动和锻炼时
要特别小心避免跌倒
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