在當代生活中，拖延症可能是患者人數最多的“絕症”，深陷其中的人會感受爆炸般的焦慮，在重壓之下反而難以行動，一次又一次惡性循環。拖延是因為不懂得時間管理嗎？還是因為懶嗎？
我怎麼知道是否在拖延？
人們經常無法辨別出真正的拖延，因為我們沒有辦法同一時間段處理多個問題，有時候我們只是將事情延後處理，或者做事有所節制，需要休息和放鬆。
拖延問題讓有些人痛苦不堪的同時，還有些人卻安然無恙。有些人不會為他們的拖延煩惱是因為這些事發生在無關緊要的領域，而重要的事情都能被準時完成，雖然拖延也會佔有一席之地，但是基本都是微不足道的。
那如何定義拖延呢？小編認為：無論你處於何種狀態，要明確拖延有沒有成為一個問題，辦法就是看它是不是讓你煩惱不已。
為何會拖延？
造成拖延的原因有很多，小編今天重點剖析其中的一個原因，表面上看，拖延是因為懶，或者是不懂得時間管理，但拖延心理學表明：拖延的本質是一個複雜的心理問題，是一個人如何跟自身相處的問題，它反映的是一個人在自尊上面的問題，最主要的成因是恐懼。
舉個例子：
追求完美的小B，畢業後成為一名記者，小B在第一次做報道時希望做到完美，用來證明個人能力。但是做個大新聞的難度比較高，小B心理壓力較大，時間越來越緊，他越來越焦慮，陷入了拖延。小B急切的想證明自己，那為什麼會拖延呢？
小編認為，小B因為恐懼失敗而覺得，做不出大新聞，就證明自己沒有能力，人生沒有價值。因為他很害怕失敗，所以小B用拖延來對抗恐懼，通過拖著不做，就可以暫時逃避對失敗的恐懼感，就算結果不如意，他可以找藉口，那是因為時間不夠，而不是能力不行。所以導致小B失敗的原因就是對失敗的恐懼，以及隨之而來的壓力，焦慮等情緒。
由於家庭，性格，成長經歷等影響，人會有千奇百怪的恐懼，恐懼為何會導致拖延呢？這是由於人類對於恐懼的反應極為迅猛，大腦會在瞬間收到強烈信號，並留下深刻的記憶，為了應付恐懼，人類逐漸發展出一系列防衛機制來保衛自己，而拖延就是用來避免恐懼的，這樣的反應模式一次次循環，就在大腦根深蒂固地留存了下來，因此拖延的循環怪圈很難被打破，那麼拖延症就真是絕症了嗎？
如何應對拖延症？
意識到拖延的根源是心理上的“恐懼”就已經邁出了改變拖延的第一步，接下來我們就要拋開拖延的表象來看看我們究竟在害怕什麼？
當你遲遲不肯開始記賬的時候，你可能是不想面對花費過大而收入過少的事實；當你一直拖延不回微信的時候，你可能在恐懼跟陌生人打交道；當你遲遲拖著不肯寫方案的時候，你可能會擔心方案會佔用你所有的娛樂時間。
無論這些原因看起來多麼奇怪，我們都應當坦然接受，不要抗拒，去冷靜的感受自己的情緒。接下來，我們要打破舊的行為模式，建立新的行為模式，當我們再次面對一件難事，大腦依然會收到恐懼信號，焦慮會立刻襲來，此時請提醒自己不要重蹈覆轍，而是要改變心態，跳出拖延。
當你覺得花錢太多收入太少時，可以告訴自己：年輕人收入低沒關係，能進步就好；當你害怕跟陌生人打交道時，可以告訴自己：很多人都在做這件事情，沒什麼可怕的；當你害怕方案會佔用自己娛樂時間時，可以告訴自己：每天只寫4個小時，其餘時間可以自由支配。
通過樹立這些新的思維方式，我們要更加接受自己，由自己來掌握取捨和得失，對自己的人性抱有寬容樂觀的態度，接受自己的優點和缺點，我們就能緩解恐懼所帶來的焦慮和壓力，而不必靠拖延來逃避恐懼。
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