中醫將人的體質大體分為九類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處於所謂亞健康狀態的體質類型，即：陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰溼體質、溼熱體質、血瘀體質、特稟體質、氣鬱體質八類。//【今天講兩個】//
氣虛體質
【總體特徵】元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現。
【形體特徵】肌肉鬆軟不實。
【心裡特徵】性格內向，不喜冒險。
【常見表現】平素語音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。
【發病傾向】易患感冒，內臟下垂等病；病後康復緩慢。
【對外界環境適應能力】不耐受風、寒、暑，溼邪。
氣虛體質的調養
環境起居調攝：熱則耗氣，夏當避暑；冬當避寒，以防感冒；避免過勞傷正氣。
體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運動以防耗氣，應散步、慢跑、打太極，五禽戲等。
精神調養：氣虛之人多神疲乏力，四肢痠懶，應清淨養藏，驅除雜念，不燥動，少思慮。
飲食調理：常食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少吃耗氣食物如生蘿蔔。
藥物調養：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散；脾氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
痰溼體質
【總體特徵】痰溼凝聚，形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。
【形體特徵】體型肥胖，腹部肥滿鬆軟。
【心理特徵】性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
【常見表現】面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，苔膩，脈滑。
【發病傾向】易患消渴、中風、胸痺等病。
【對外界環境的適應能力】對梅雨季節及溼重環境適應能力差。
【痰溼體質的調養】
環境起居調攝：遠離潮溼；陰雨季避溼邪；多戶外活動；穿透氣散溼的棉衣；常曬太陽。
體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛鍊，如散步、慢跑、球類、武術及舞蹈等。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸堅固緻密。
精神調節： 易神疲睏頓，要多參加各種活動，多聽輕鬆音樂，以動養神。
飲食調理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利溼化痰祛溼的清淡食物，如白蘿蔔、蔥、姜、白果、紅小豆等。
藥物調養：重點調補肺脾腎。可用溫燥化溼之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白朮、車前子等。若肺失宣肅，當宣肺化痰，選二陳湯；若脾不健運，當健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，當選苓桂術甘湯，或者選用紅薏米芡實茶，每天兩包泡水！健康養生！
如果你想要知道你屬於什麼體質，可以去做個體質測試Opens in a new window
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