如何减小肚子?其实瘦肚子很简单，假期后搞定！
假期后相同的体重！不同的身材！常见女生身材， 你是哪一种？
效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形和健身。
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爱美之心人皆有之，现在的小仙女为了达到理想体重，都会想方设法的减肥，NTC健身身边就有这样的小仙女，明明不是很胖，只是稍微有点丰满天天嚷着减肥（然而也没有什么实际行动），其实微胖何尝不是一种美。
如何减小肚子?其实瘦肚子很简单，假期后搞定！
俗话说得好：”好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂寥寥无几“。何不做一个美得独一无二的小仙女呢！ 下面一张2019年女生健康体重表格，请大家对号入座。
假期后相同的体重！不同的身材！常见女生身材， 你是哪一种？
小肚子赘肉太多怎么办？肚子上赘肉多一般都是久坐不动的原因，可是肚子上的赘肉缺很难减掉，那么减小肚子最有效的方法是什么呢？
假期后相同的体重！不同的身材！常见女生身材， 你是哪一种？
终于微胖的女生有借口不用减肥了，如果别人说你胖，直接把这张表格甩给他看，理直气壮的告诉他，微胖才是最健康的，也是最标准的体重，让他哑口无言。
假期后相同的体重！不同的身材！常见女生身材， 你是哪一种？
如何瘦小肚子最有效
动作一：卷腹
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以仰卧起坐的姿势平躺，双腿屈膝并拢，双手抱头，两肩离地，仰起背部以上的部位，下巴收起，起身时呼气，下落时吸气，长期坚持瘦肚子效果很明显。
怎样减小肚子赘肉
动作二：扭转收腹
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平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，向前伸直，手臂弯曲托住后脑勺，右腿屈膝收拢小腿，再抬左腿，小腿和大腿与地面垂直，抬头的抬腿的时候，右侧上身往做前方仰起，右侧肩离地，右臂手肘尽量与左膝靠拢，腰部有种受压力的感觉，再换另一边重复此动作。
怎样减小肚子赘肉
动作三：反向卷腹
如何减小肚子?其实瘦肚子很简单，假期后搞定！
平躺在瑜伽垫上，手臂伸直，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，小腿和大腿与上身形成90度。让骨盆卷缩起来，大腿往腹部收拢，与地面平行，小腿往上摆动，臀部和后腰也离地，这样腹部缩进去有挤压感，能有效的减掉小肚子。
怎样减小肚子赘肉
动作四：平板支撑
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手臂屈着，两手握成拳，手臂90度支撑，双腿伸直，脚后跟撑着地面，留一个拳头的空位，身体不能贴着地面，保持与地面平行姿势，注意臀部不能向上翘起，这个动作保持一分钟，能强化腹直肌和腹横肌，只要坚持就能练出马甲线。
怎样减小肚子赘肉
动作五：抬腿扭膝
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身体平躺后，膝盖成弯曲状态，双腿抬起来，小腿和大腿与上身成90度比例，手臂放在两侧，并拢膝盖向左侧上身扭转。大腿往上身靠拢，臀部和后腰，同时脸朝左侧转动。恢复90度直角后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧转动，这个动作多重复几次，就能锻炼腹肌的平衡感啦。
室内健身注意事项
室内保持通风
冬季在室内健身，首选要注意的就是通风问题，需定时开窗通风，不然很容易缺氧，引起头晕、恶心等症状。年轻体壮的人最佳运动时间是早上7点-9点，中午12点-14点，而中老年最佳时间是18点-20点，同时还有注意健身的时候不能吃太饱，一般是饭后半小时再运动比较好。
热身运动很关键
运动前热身是很重要的，在室内跑步，应该要先慢跑一会，通常是慢走一分钟，再快走起来，五分钟后再慢慢跑起来，不能一下就跑那么快，对身体是没有任何好处的。
运动量不能过多
每天健身运动60分钟是最佳的，运动量不能太多，否者物极必反。对本身就有慢性疾病的人群，更是要避免运动过量，以免导致体力透支情况。另外，健身出汗后要及时更换干爽的衣服，运动十五分钟后在沐浴，冬季洗澡后要注重保暖，以免引发感冒。
饮食要合理
在室内健身，饮食方面一定要安排合理，多吃新鲜水果蔬菜，营养能均衡的被人体吸收，运动后避免喝冷饮，否则会伤及脾胃，影响人体健康，应该多喝温开水，补充运动出汗流失的水分。
如何减小肚子?其实瘦肚子很简单，假期后搞定！
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效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形和健身。
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