俗说“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”，牙齿健康说明了身体健康。
唐代的名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代的百岁寿星冷谦也强调“齿宜常叩”来达到健康长寿的目的。
叩齿即空口咬牙。扣齿可以保健牙齿，也可以清洁牙齿，增强牙齿抵抗力。叩齿的方法主要分为三种，分为:轻叩、重叩、轻重交替叩。
如何扣齿？一般来说，牙齿好的人可重叩牙齿，牙齿不好的人宜轻叩或轻重交替叩。叩齿时要求心静，勿有杂念，自然闭口，先叩臼齿36次，然后叩门牙36次，再错牙叩犬齿各36次，最后用舌头在牙周围转三五圈便可结束。古人会在晨起扣齿36次，当然我们可以不必限制在36次之内，重在坚持，每天早、中、晚多做几次效果更好。扣齿的力度应以轻柔为主，以震动牙根周围组织为宜。
扣齿不仅能让人健康长寿，身体的5处更会悄悄变好！
1、扣齿可以让肾慢慢变好。扣齿可补肾，古人常说“齿者,肾之标”，意思是牙齿由肾中精气所滋养，肾中精气充沛，牙齿就会坚固且不易脱落；肾中精气不足的话，牙齿就容易松动，甚至脱落。所以牙齿是肾健与否的标志之一。相同的，叩齿能让牙齿健康、充足肾中精气，所以说扣齿可补肾。
2、扣齿让牙齿慢慢变好。叩齿能够促进牙齿周围组织及牙髓的血液循环，血液循环畅通了，才能给牙齿提供源源不断的营养，所以经常扣齿能够使牙齿更坚固，可以减少龋齿等牙病的发生。
3、扣齿让面部皮肤慢慢变好。经常叩齿，可活动面部肌肉，加强面部血液循环，增强面部营养供给，可让面颊部不易塌陷，
可以预防脸部皱纹的长出，有一定的美容功效。
4、扣齿让耳朵慢慢变好。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。尤其是中老年人，更应该试一试。
5、扣齿让心慢慢变静。扣齿时对人的要求是心神具宁，宁神静气。每天在一定的时间内进行扣齿，长此以往，有助于稳定心神，提高人的专注力。
扣齿虽然好处多多，但是以下"3类人”不宜扣齿
1、已经患有牙病的人，就尽量不要扣齿了，以免把握不住叩齿的力度，而损伤牙齿。
2、儿童、青少年因牙齿没发育完全，也不建议扣齿。
3、老年人牙齿不稳，快脱落者，也不宜扣齿。易损伤牙本质。
"扣齿"让人"健康长寿"，身体的5处更会悄悄变好，早做早获益！
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