为什么需要补钙？
朋友的老婆怀孕7个月的时候，孕检的时候医生多次强调要多吃高钙的食物、多喝牛奶，甚至还说如果不喜欢吃补钙食物，那么直接吃该片儿也行，对此朋友很是不解，孕晚期补钙真的很重要吗？
在我们日常生活中，不论是老人、孩子或者孕妇都需要补钙，小孩子在生长发育阶段是需要补钙的，老人年老体衰骨质疏松也需要补钙，而孕妇怀孕期间为了宝宝健康还得补钙。成年人骨密度在30岁左右能够达到巅峰，之后就开始不断下降，所以说不论什么年龄都应该注意补钙，不能等到年老的时候才想起来。很多女性，在更年期的时候由于激素分泌改变，身体钙质流失速度会加快。
虾皮儿能补钙吗？
强调补钙重要性，并不是说让大家都去吃钙片儿。很多身体健康的人，能够从日常生活的饮食中获得足够的钙元素，常吃含钙高的食物身体就一直在补钙。我们都听说过虾皮儿这种食材，皮尔比较硬，里边钙元素肯定很多，想要补钙的人都会选择买虾皮儿，炒菜熬汤的时候都会加上少需，其实这种补钙食材人体吸收率很低，不能够满足人体每天需要钙元素。
另外，虾皮儿含盐量高，如果炒菜熬汤时候放的比较多，再去放盐或者酱油进行调味的话，就超出了人体每天食盐摄入量。而人体摄入过多食盐反而会加速钙流失，这样一来就得不偿失了。其实我们生活中就有很多常见的蔬菜以及食材，含钙元素很丰富，只要我们经常吃，一般不会出现缺钙的情况。
常见的补钙食物
1、 乳制品
牛奶在我们生活中也是比较常见的，100克牛奶中钙元素含量为104毫克，同样100克酸奶含钙元素118毫克，乳制品中含钙元素最多的就属奶酪了，100克奶酪中钙元素高达799毫克，但是由于奶酪热量太高，不建议一次吃很多。说乳制品适合经常吃进行补钙，一是它比较常见，二是吸收率比较高。
2、 绿色蔬菜
生活中比较常见的菠菜、白菜、等蔬菜含钙元素量都不少，一般都在50-100毫克之间。多吃蔬菜不仅能够补钙，人体从中还能得到很多多维生素以及膳食纤维，能够有效满足人体正常新陈代谢。
3、 豆腐
豆腐的制作是需要黄豆、卤水、石膏等材料。黄豆本身钙元素含量并不高，而制作豆腐的时候加入石膏等材料，就能使豆腐中钙元素得到提高，因此说吃豆腐能补钙也是正确的。
4、 瓜子花生等坚果
我们都知道坚果里边除了含有很多膳食纤维，还含有很多钙元素以及维生素E，经常吃坚果，不仅能够补钙，还能够补充人体所需膳食纤维以及人体每天所需要的维生素E，一举多得。
结语
其实生活中补钙很简单，只需要吃这些常见的食物就刻意。如果说感觉自己真的很缺钙，也可以搭配一些钙片二进行补钙。对于补钙大家有什么不同的见解，欢迎大家留言评论
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