晚上有一個充分的，高質量的睡眠，不僅可以恢復精神以及解除疲勞，對人的身心健康有著極其重要的作用。但是，現在越來越多人習慣熬夜，總是在晚上半夜才睡覺。實際上，長期熬夜對人體健康危害極大，容易出現內分泌紊亂、精神不佳、頭暈頭痛等症狀。
長期11點後睡覺的人，會有3個表現，是身體在“呼救”
1，渾身乏力
容易感到疲勞乏力，對白天的工作和個人情緒產生不良影響，就要小心肝功能是否出現異常。正常來說，人吃的食物會產生熱量，被腸道吸收，一部分運到肝臟儲存，若肝受損，營養就無法正常轉化，使其它器官也沒有足夠的養料，就會使身體感覺疲乏。因此需要養成早睡早起的好習慣，避免熬夜。
2，尿黃如茶
除了飲食上吃了很多導致尿發黃的食物之外，當尿液發黃，且伴隨皮膚、眼睛發黃，一定要引起重視，小心肝功能受損導致的。
3，免疫力下降
除了皮膚上有很大的影響之外，對人體的免疫系統也有著極大的危害。長期熬夜的人會造成突然猝死和經常發生感冒發燒，像在新聞中有很多例子都是因為熬夜加班或者是學習導致突然猝死，並且很多上班族都會經常感冒，這就是因為經常熬夜加班導致的，因為熬夜會使得人體的淋巴和肝臟系統得不到休息，久而久之就會使得免疫能力低下，身體素質變差。
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