核心摘要：
熬最晚的夜，缺最多的覺，是熬夜晚睡年輕人打開夜晚的方式
“知夜晚而不睡”的人群超過1/3，被迫式和習慣式晚睡是主流。都是睡的晚，年齡、性別、地域、學歷的不同，都存在差異化表現。
今晚的夜有毒，那些熬夜晚睡的年輕人為何遲遲不睡？
關於熬夜晚睡的原因，主要的場景有因為工作或課業要完成，需要犧牲一定的睡眠時間，以及衝不完的浪和刷不夠的手機。
躺著都中槍的熬夜晚睡影響，年輕人都知道
熬夜晚睡的影響包含正負面，正面是學習和收穫等能幫助自己成長的影響，負面則是對身體、肌膚的傷害和焦慮情緒的滋生等影響。而在肌膚影響中，熬夜晚睡年輕人最在意的是黑眼圈的形成。
糾結的熬夜晚睡年輕人，一邊沉迷熬夜，一邊醉心保養
在保養品的預算投入上，有33.0%熬夜晚睡年輕人願意投入1500-3000元的費用，有31.5%的熬夜晚睡年輕人則願意投入500-1500元。同時，大部分晚睡黨相信吃出來的健康。
熬夜晚睡年輕人相信最好的自己需要時間熬出來
在對晚睡黨是否願意用睡眠時間來提升自己的意願度調研中，58.7%的晚睡黨認為只要不威脅到健康本質，可以考慮，24.4%的晚睡黨很願意，相信付出就有回報。
研究背景介紹
如今，年輕人（15-35歲）已成社會中堅力量，同時，伴隨年輕人奮鬥時光而來的是，熬夜晚睡成了新風尚，它畸形的地方在於，所有人都知道晚睡會影響健康，但仍有大批青年走火入魔、堅持修仙。與熬夜相對的是保養風潮的興起，養生枸杞保溫杯，眼膜面膜是必備，也是正在為夢想拼搏的年輕人畫像之一。那麼，當下的年輕人為何一邊沉迷於熬夜，一邊又醉心於保養? 熬夜黨的養生之道又是怎樣的？
本白皮書通過對在22：00以後準備入睡的在15-35歲的群體進行調研和訪談，細緻描摹那些奮鬥中的熬夜晚睡年輕人的概貌和他們晚睡的原因，以及總結熬夜晚睡給他們帶來的影響，最後在剖析他們對保養的需求和在保養品的選擇上有哪些偏好，從而幫助大家真正的瞭解熬夜晚睡年輕人。同時，本白皮書將15-25歲年齡段的人群定義為少年， 26-35歲年齡段的人群定義為青年，在人群細分的基礎上，更詳細的去觀察不同年齡段下的晚睡年輕人的特徵。
熬夜晚睡年輕人的用戶畫像熬夜晚睡年輕人夜晚的打開方式
熬最晚的夜，缺最多的覺，越晚越嗨的作息搭配睡不飽的你
伴隨著社會壓力增長、娛樂方式多元化和個體意識的覺醒，熬夜晚睡已成為當代年輕人的生活習慣和生活態度之一。調研結果顯示：
1）熬夜晚睡年輕人（下稱“晚睡黨”）中，近42.6%的人群通常在22：00-23：00入睡，近33.7%的人群通常在23：00-24：00入睡，而凌晨才進入夢鄉和作息長期不規律的人群佔比則達到了23.7%。
2）在睡眠時長方面，每天能睡滿七個小時的晚睡黨比例約為70%，同時，還有將近8%的晚睡黨日常處於嚴重缺覺狀態，平均睡眠時間在五小時及以下。
3）此外，對入睡時段不同的群體進行對比發現，睡得越早則睡飽（7小時及以上）比例越高，睡得越晚則嚴重缺覺（5小時及以下）比例越大，畢竟，在相對統一的日出而作日落而息的作息環境下，熬最晚的夜，則意味著缺最多的覺。
對他們來說，多晚睡才算晚？
“知夜晚而不睡”人群超過1/3，被迫式和習慣式晚睡是主流
在晚睡黨心中，23：00以前入睡基本不叫事兒，23：00-24：00入睡和24：00以後入睡才是真 · 晚睡同類，將這兩個時段作為晚睡起點判定標準的人群比例分別達到38.2%和49.9%。
1）其中，自己的實際入睡時間晚於主觀上判斷的晚睡起點時間的“知夜晚而不睡”人群比例高達36.6%。事實上，超過40%的晚睡黨並不想熬夜，但為工作、學習任務所迫，不得不加班加點趕工；33.6%的晚睡黨完全是習慣使然，不到夜深不想睡；
2）此外，還有11.2%的晚睡黨明知晚睡有害但控制不住自己熬夜的熱情，10.5%的晚睡黨以年輕和健康為本錢，感覺自己還能再掙扎一會兒。熬夜晚睡已成為年輕人社會生活的一個縮影，他們通過有意識地切分專屬於自己的晚睡時段來補償白天被佔據的時間，也願意為了個人成長犧牲一定的睡眠。
都是睡的晚，少年、青年大不同
少年人睡得少但睡得更好，青年人正遭遇“中年危機前兆”
根據國家統計局數據顯示，2018年，15-25歲的少年人群體和26-35歲的青年人群體比例分別為11.6%和16.6%，正在逐步成為新生代消費主力軍。
1）其中，少年晚睡黨中，24：00後入睡和作息長期不規律的特徵較為明顯，但相對青年晚睡黨來說，平均睡眠七小時以上的比例相對較高，失眠症狀也相對較輕。
2）整體來說，少年人睡得更晚、作息更不規律，但睡眠時間更長、睡眠質量更高。其中，由於少年人大多處於畢業前後，學校宿舍和事業起步期的居所無法為其提供優質的睡眠環境，成為了影響其睡眠的典型原因之一；而影響青年晚睡黨睡眠的突出因素則是帶娃累、健康掉線和作息不規律等“中年危機前兆”。
跨越千里的“地域傷害”不能停
一線城市睡不好，三四五線城市作息亂，只有二線城市得安眠
晚睡黨中，一線城市人群佔比約30.8%，二線城市人群佔比近43.0%，此外，三線及以下城市人群比例也達到了26.2%。調研結果顯示：
1）一線城市晚睡黨身處快速變化、壓力山大的城市環境中，於24：00後入睡的比例相對較高，而日常睡飽比例更低，失眠概率更大，總是因為加班工作、喝了提神飲品和睡眠時間不足而睡不夠和睡不好；
2）二線城市晚睡黨整體睡眠狀態較好，更偏好在22：00-23：00時段入睡，平均睡眠七小時及以上的比例較高且失眠壓力較小，但會因為睡眠環境、課業任務和帶娃壓力而輾轉難眠；
3）三線城市晚睡黨的作息則更靈活，但作息問題也成為了影響其睡眠情況的重要因素之一，此外，熬夜成習慣和出去玩太晚也常常會破壞其日常的睡眠。
狗糧之外“扎心補刀”可以更猛烈
單身族睡得更晚更少且常失眠，已婚黨作息健康規律還睡得好
晚睡黨中，單身人群佔比近四成，而已婚人士則高達55.7%。
相對而言，單身晚睡黨獨居概率更高，居住環境更為自由，24：00後入睡和作息長期不規律的特徵更為明顯，同時睡飽比例更低，經常/嚴重失眠概率顯著較高；而已婚晚睡黨在家庭環境的帶動下，大多習慣於22：00-23：00時段進入夢鄉，儘量保持七小時及以上睡眠。
對單身晚睡黨而言，課業繁重、飲用提神飲品和睡眠環境不好是使其難以入眠的典型原因，而對於已步入婚姻殿堂的已婚一族，影響其睡眠的則主要是帶娃太累、睡眠質量不過關和健康危機等因素。
長夜深深，他們為什麼還不睡點亮夜空中最會玩的星
聊天、看劇、刷文和買買買已成晚睡黨非典型性睡前活動
在晚睡黨睡前愛用APP中，通訊聊天類以62.7%的佔比位列第一，其次，視頻服務和綜合資訊類APP的偏好比例也分別高達52.5%和48.9%。總體來看，社交類、資訊類、文娛類和電商類APP是晚睡黨在獨享的“晚睡時間”中的最愛，聊天、看劇、刷文和買買買是其最常見的睡前“衝浪”活動。
其中，以在線資訊為例，調研結果顯示，晚睡黨睡前最愛放鬆心情的娛樂八卦類、提高見識儲備的科技創業類、日常又實用的健康養生類相關內容，偏好比例均超過50%，此外，時尚穿搭和教育培訓類內容也是其關注的重要方向。
美夢前要做最輕鬆的晚睡黨
放鬆大腦和心情、帶來輕鬆沉浸體驗的睡前內容受到廣泛歡迎
視頻內容方面，搞笑娛樂類綜藝、短視頻，喜劇風格影視劇，以及愛情偶像類影視劇、綜藝等，均是最受其青睞的睡前內容，偏好比例分別超過了70%、60%和50%。
而在書籍類型方面，能夠為讀者構建特定歷史環境的歷史名著和構建沉浸式情感關係的言情小說分列晚睡黨最愛睡前讀物TOP2，偏好比例均超過50%。從電視到視頻網站，從實體書到電子書，晚睡黨更愛的始終是能夠放鬆大腦和心情、帶來輕鬆的沉浸體驗的睡前內容。
今夜太美，失眠太危險
當失眠成普遍體驗，多數人願交流失眠以尋找“偏方”和同類
晚睡黨中，曾有過失眠經歷的人群比例高達94.9%，其中，經常被失眠侵擾或出現了嚴重失眠症狀的人群佔比達到28.9%。而在失眠過的晚睡黨中，1）近四分之三的人群會主動分享失眠經歷，其中，74.8%的人認為分享是找到改善失眠的方法的渠道，近60%的人希望通過交流了解其他人是否存在失眠問題；2）另外四分之一的人群相對抗拒分享失眠經歷，其中，62.9%的人認為失眠是較為私密的話題，沒必要與人分享。現代都市人群中，
失眠症候已成為重要的生活影響因素，而走出自我封閉圈，通過交流尋找失眠同類、分享拯救睡眠的各類“偏方”，也不失為一個減輕獨自失眠壓力的好方法。
細數熬夜晚睡的影響，躺著都中槍躺著都中槍的熬夜晚睡影響
學習和收穫是正面關鍵詞，負面則是健康威脅和情緒焦慮
大部分晚睡黨對熬夜晚睡帶來的影響都有一定的認知，同時也明晰熬夜晚睡帶來的影響絕不僅僅是負面，而是正負面都存在。1）在熬夜晚睡帶來的正面影響中， 54.9%的晚睡黨認為晚上時間可以用來做自己喜歡的事情，興趣能得到釋放，50.3%的晚睡黨則認為晚上時間用來學習，可以讓自己變的優秀。2）而在負面影響上，67.9%的晚睡黨則擔心熬夜晚睡會給身體帶來長期健康危害，55.7%的晚睡黨最擔心會養成習慣性熬夜的習慣，還有54.5%的晚睡黨害怕熬夜晚睡會使自己第二天精神狀態不好。3）總體來看，在熬夜晚睡給晚睡黨帶來的影響中，正面集中在學習和收穫上，負面則是擔心影響身體健康和滋生焦慮等負面情緒問題。
睡的多晚，身體的變化會告訴你
身體機能下降影響佔比最高，其次是情緒焦慮和神經衰弱
你熬過的夜，最終都會事無鉅細地反映在你的身體上。1）其中，超過一半以上的晚睡黨認為熬夜晚睡對身體健康的影響較大，還有24.4%的晚睡黨認為影響很大。2）同時，熬夜晚睡給身體帶來的影響主要聚焦在身體機能下降和情緒焦慮上，57.3%的晚睡黨認為熬夜晚睡會使自己的身體機能下降，會加速衰老， 55.5%的晚睡黨則認為會讓自己神經衰弱和焦慮，還有55.1%的晚睡黨認為熬夜晚睡會讓自己情緒變差、緊張易怒。3）艾瑞分析認為，無論是身體機能的下降還是情緒上的變化，都是當下年輕人亞健康狀態的一種表現。
那些熬過的夜，都寫在你的臉上
躲不過的黑眼圈，成為肌膚問題頭號殺手
作為門面擔當的肌膚當然逃不過熬夜晚睡帶來的影響。在熬夜晚睡所帶來的肌膚問題中，黑眼圈、皮膚髮黃沒氣色、皮膚鬆弛顯老佔據前三位置，佔比均在50.0%以上。其次是皮膚彈性下降、容易長雀斑、毛孔粗大、膠原蛋白流失等肌膚問題，佔比分別為46.5%、45.5%、45.3%、36.1%。總體來看，由熬夜晚睡帶來的肌膚影響，無論哪一個肌膚問題，對於愛美的晚睡黨來說，都是一場顏值災難。
邊熬夜邊保養，史上最糾結年輕人保養品的選擇，絕不能輸
大部分晚睡黨相信吃出來的健康
在保養品的預算投入上，有33.0%晚睡黨願意投入1500-3000元的費用，有31.5%的晚睡黨則願意投入500-1500元。根據國家統計局數據顯示，2018年第一季度城鎮居民的人均消費支出為6749元人民幣，由此可見，晚睡黨的保養預算支出在人均支出中佔比較高。
同時，有50.6%的晚睡黨認為保養很重要，30.7%的晚睡黨認為保養投入非常重要。
而關於保養之道，晚睡黨更相信吃出來的健康，多吃水果、蔬菜和補充維生素、一日三餐規律飲食，多喝熱水、少喝不健康飲品的佔比位居前三，佔比分別為57.2%、53.7%、52.5%。
理性種草，不隨便為營銷手段買單
明星和博主推薦是晚睡黨最傾向的營銷手段
消費升級下，消費者在購物時趨於理性。根據中國消費者協會數據顯示，在消費者關注的購買因素中，70.0%的消費者選擇產品/服務質量。同時，在品質潮流影響下專業意見領袖的話語權在變大，帶貨作用凸顯。根據艾瑞調研結果顯示，58.4%的晚睡黨更傾向明星、美妝博主推薦等營銷手段，同時，在晚睡黨對明星推薦產品態度的調研中，45.4%晚睡黨願意對明星推薦的產品做了解和嘗試。艾瑞分析認為：明星的帶貨力在於名人效應，以及因為明星的職業特性所帶來的在皮膚保養上的權威性，而專業博主則因其豐富的護膚經驗而擁有一定的話語權。
更好的自己，需要時間“熬”出來晚睡黨心中的高品質生活
關鍵詞：健康、幸福、規律、 充裕
在晚睡黨心中，認為身體狀態良好、精神狀態良好、家庭生活幸福、擁有規律的作息時間是高品質生活象徵的人群佔比均超過50.0%，其次才是職場順利，才華得以施展、經濟富裕、物質生活充裕以及因為忙碌帶來的充實感，佔比分別為41.3%、40.0%、19.7%。總體來看，整日奔波忙碌的晚睡黨，最看重的還是自己的身體和精神狀態以及家庭生活是否幸福，同時也對來自於身體健康以及家庭幸福所帶來的溫暖充滿期待和嚮往。
更好的自己需要時間熬出來
晚睡黨相信只要能提升自己，每個夜晚的忙碌都值得
在對晚睡黨是否願意用睡眠時間來提升自己的意願度調研中，58.7%的晚睡黨認為只要不威脅到健康本質，可以考慮，24.4%的晚睡黨很願意，相信付出就有回報，有16.9%的晚睡黨不願意，會覺得不值得。但同時，90.8%的晚睡黨願意犧牲睡眠時間來完成工作和課業，不願意的比例僅為9.2%。
艾瑞分析認為：當睡眠與工作或課業產生衝突時，晚睡黨依然會選擇犧牲睡眠時間來完成工作或課業，這意味著，大部分晚睡黨願意花時間來提升自己，相信更好的自己需要時間熬出來。
閱讀更多 艾瑞 的文章
