“70%健康飲食，30%隨心，
不強求、不激進、聽從身體。”
那麼今天，
小編就跟大家嘮嘮“70%”的健康飲食。
近年來，
超級食物superfood慢慢進入我們的生活。
越來越多的餐廳也在不斷推出以超級食物為主打食材的健康料理，奇妙的是所有被冠以“超級食物”後的食物其身價立馬飆漲。
何為Superfood？
麥克米倫字典中，超級食物（Superfood）定義為“對健康非常好、甚至可能對某些疾病有幫助的食物”。牛津字典則定義為“被認為對健康有益的非常營養的食物”。（來自維基百科）
而這種說法發源於1980年代的美國和加拿大，由從事飲食療法的醫生們最先使用，這和我們中國“藥食同源”有很多相通之處。
讓我們從另一個方面解讀下超級食物
就像你偶爾吃一次棉花糖、吃一次芝士漢堡或薯條可能沒多大影響，可是營養學中，以上所有食物都屬於“能量密度大”且“營養密度低”的食物。
如果長期實用，
將同時導致“能量過多”和“營養不良”。
然鵝，超級食物則相反，它們都是屬於“能量密度低”卻“營養密度高”的食物。
使得我們的身體更容易得到它們需要的營養，且不會攝入額外的熱量。
提高你的免疫系統；
保護心臟；
減重；
預防癌症；
改善消化；
緩解炎症；
抗衰老和美麗；
幫助我們的眼睛；
給你正能量~~~~~~~
（一口氣說完的小編真氣已消耗殆盡...）
想必大家是不會的信的.....
事實上，“超級食物”一詞並沒有官方定義，它也只是一種套路我們的手段，只是對市場上對食物流行趨勢的預測。
（小編眼裡含著淚：滿滿的都是套路啊）
總之，
神奇食物是不存在的
保持身體健康沒有捷徑
請不要讓“超級食物”取代健康而均衡的飲食！
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