特色菜松茸南瓜焗五穀,營養又健康

特色菜松茸南瓜焗五穀,營養又健康

松茸南瓜焗五穀

原材料:

主料:紅腰豆,鮮蓮子,小麥和玉米粒各30克,翅湯1000克,南瓜泥50克,下鮮松茸片100克,鮮蛋黃1個。

輔料:鹽3克,雞粉2克,白糖5克。

做法:

1、紅腰豆,小麥提前泡透,鮮蓮子去掉蓮心,三者連同玉米粒一起冷水下鍋,蓋鍋蓋,水沸後關火燜30分鐘至軟爛。

2、鍋入翅湯1000克,南瓜泥50克小火熬勻,下鮮松茸片100克繼續煲30分鐘,待翅湯完全吸收松茸的鮮味,撈出煲碎的松茸片棄之不用。

走菜流程:

鍋入黃油燒化,倒入提前煲好的松茸翅湯200克,加入煮好的紅腰豆,鮮蓮子,小麥和玉米粒各30克,小火熬約15分鐘,使所有穀物充分吸收翅湯的鮮味,再下百合和南瓜各15克,調入鹽3克,雞粉2克,白糖5克略煮,用溼澱粉勾芡後關火,淋入鮮蛋黃1個攪勻出鍋,放入焗爐,面火保持200度烤4分鐘,把粥面烤至金黃色,並出現少量糊斑時即成(如果沒有焗爐,也可以放入烤箱內,上火200度,下火180度,烤5分鐘)。


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