你該調整狀態啦！
復工第五天快樂呀，是不是覺得已經回到工作崗位上還是很沒有精氣神兒？不知不覺，你前些日子過著晝夜顛倒的生活，熬夜會造成整個身體內分泌紊亂，上火、臉上長包、油脂分泌過剩，節後你會發現，整個人氣色會變得不好了……
20歲之前，如果玩個通宵能在第二天馬上恢復精神了，而過了25歲之後，伊姐體會到了那種無力感，熬夜往往需要花好幾天時間才能恢復~第二天的身體狀態就像醉酒一樣，渾身無力~
從心理狀態方面來看，忘記晝夜節律，還會引起睡眠障礙，引起身體疲勞，同時會導致情緒出現問題。
當你經過如此高強度興奮點後，又回落到節後相對平靜狀態時，大腦適應狀態不好，情緒也會從一個狀態到另一個狀態，引發焦慮狀態，出現不願意走出過節開心的情緒~
面對種種問題，伊姐可要趕緊來支支招了~首先，肯定是要合理安排睡眠時間，常言道“早睡早起身體好”還是很有道理的，睡眠少的話，肌體調節功能會一定程度的減退，節日後趕快把作息時間調整規律~
平衡膳食。過年大魚大肉吃得豐富，會對腸胃造成負擔啊，節後也要定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜，需要的話還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，讓胃腸休息休息~
睡前用熱水泡腳腳，促進血液循環，增強新陳代謝，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛有輔助治療作用呢！
你該減肥了！！！
俗話說：“每逢佳節胖三斤，三斤都不夠你胖的。春節剛過去，相信不少妹子們已經開始為自己的身材擔憂了！
看著比年前圓了一圈的臉蛋，在捏捏腰上堆起的贅肉，低頭看看已經變粗的大腿，瞬間感覺自己好像過了一個假年，有沒有？
雖然春節可能真胖了不少，但是也不要就此灰心呀！現在正是減肥塑形的最佳時機！趕緊準備準備，開始減肥吧！
不過妹子們在減肥期間也不要對自己太狠，比如節食、吃減肥藥、拼命運動等。這些都是不可取的，不僅對減肥沒有幫助，對身體也會造成一定的傷害！
其實，按照人體正常消化、吸收、代謝進程，春節期間飲食攝入的實物早已完成全部循環，節後盲目進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當數量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜啊~
所以，伊姐提醒各位妹子們一定要注意減肥方式，避免進入到減肥誤區。下面是伊姐總結的一些常見減肥誤區，希望大家能夠完美避開，一起來看看吧！
快速減肥
對於平時運動少的人，如果突然間運動量暴增，心臟一般會很難承受，可能會使血壓不穩，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也容易拉傷。就算體重暫時下降了，但心臟和肌肉也難以負荷~
少吃一餐就等於減肥
錯！有些妹子認為少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助於瘦身。節食減肥的最終目的是控制熱量攝入，而不是不吃食物。應該制定一個科學控制卡路里攝入的營養減肥食譜，再配合運動，才會達到減肥的目的！
排毒產品減肥快
有些急於減肥的妹子熱衷服用一些“排毒”產品。事實上，大多數排毒產品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反覆腹瀉，會給腸道健康留下後患！
局部減肥
局部運動只能鍛鍊強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的。練哪瘦哪隻是大眾的一廂情願，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。
減肥其實根本不需要用吃減肥藥和節食來折磨自己，只要合理安排運動，控制飲食就能輕而易舉的瘦下來。接下來伊姐就教給大家如何正確的減肥！
少油少鹽
無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式。蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹製過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。
晚餐要少吃
晚餐豐盛是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜。
多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒和排便等等的諸多好處。
有規律地運動
很多都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你可以通過快走、慢跑等來完成你的運動計劃，會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。
運動前熱身
關節活動5分鐘，能夠預防關節扭傷，活動全身各部位的關節和肌肉。很簡單，大家都是否記得小時候做的廣播體操？隨便選一套動作活動活動就行。 肌肉活動5分鐘，能夠讓身體熱起來，告訴身體準備要運動了。也很簡單，原地踏步50下、踩單車、走路、慢跑都可以。
無氧運動
上半身無氧運動可以鍛練上半身肌肉，推薦運動舉啞鈴，伏地挺身，仰臥起坐等等。下半身無氧運動可以鍛練下半身肌肉，推薦深蹲運動，和各種局部肌力操等每一個減肥中的妹子都會經過一段漫長的停滯期，這時候光做有氧運動可是沒多大效果的。這個時候，我們可以通過增加無氧運動來幫助減肥。
有氧運動
眾所周知，對於減掉脂肪來說是非常有效的，而慢跑、游泳、踩自行車、健身車、踏步機等都是很好的有氧減肥運動，你可以選自己喜歡的來做。 身邊很多朋友喜歡躺在床上做空中腳踏車運動。
舒緩拉筋
運動之後適當地拉筋，能夠減輕運動造成的肌肉痠痛，把緊縮的肌束拉長，讓肌肉線條變得更加漂亮。和剛開始提到的關節運動不一樣，拉筋運動屬於靜態伸展操，做的時候要配合深呼吸，氧氣會帶到全身，身體代氧量會增加，也會紓解剛剛運動時的勞累感。
還等什麼？趁著夏天來之前
趕快和伊姐一起動起來吧！
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