脂肪肝就是脂肪在肝部的累積過度。正常的肝也是含有脂肪的，比如磷脂、甘油三酯、膽固醇等，重量估計佔到肝重量的3-5%之間。
脂肪肝是什麼？對人體有什麼危害？
不要小看這個脂肪肝，早期發現應當積極參加醫治不要小病不治變大病。一旦發現自己患上脂肪肝還一如既往的大吃大喝，生活無規律的話演變成為肝硬化，或者肝癌也是很快的。最終的結果大家都知道，會危害到自己的生命。
因此奉勸各位，美食那麼多我們天天吃都吃不完，可是人體只有一個，一旦誇了就永遠拜拜了。珍惜健康，有了健康才有一切，沒有健康談什麼理想？
脂肪肝是怎麼造成的？為什麼這麼多人患有脂肪肝？
和我們日常生活作息相關，也就是我們很多人的脂肪肝養成，最主要的就是肥胖、酗酒、糖尿液病、節食、快捷減肥等，其中又以肥胖最為普遍。
肝內的脂肪構成是和整個身體的脂肪構成正比關係的，三至五成的肥胖症病人也具有脂肪肝。這也就是為什麼更容易查出脂肪肝。有一部分看上去也不胖的人也患上脂肪肝，去看看他們的體脂率卻也不低，分佈在了不易察覺的內臟等部位了。
想甩掉討厭的脂肪肝，可以怎麼做呢？
既然想去掉脂肪肝首先要進食上特別剋制自己，含有脂肪高的食品肯定要戒口的比如：肥肉，牛肉，羊肉等。為了避免脂肪肝變成中度或者重度我們從早期可要特別注意，改掉長期暴飲暴食，通宵，宵夜這些不好的生活作息，禁忌長期過多的喝酒，不要在空閒時間吃零食，甜食，奶油類麵包。
避免太過肥胖多鍛鍊控制體重。斷煙，戒吃辛辣和油膩的食品。
想通過運動鍛鍊來消耗脂肪肝，必須要做到堅持，每日至少半小時，這樣才有效
1邁開腿。
快走和慢跑是最佳的鍛鍊模式，其強度適中，也較為容易長期堅持。提高鍛鍊，患脂肪肝的人大多是擁有胰島素抵抗特徵的腹型肥胖人士。鍛鍊可以增加能量損耗，也可以加強胰島素敏感性，對舒緩脂肪肝症狀是特別有用的。
2管住嘴。
脂肪肝的形成離不開飲食，想要甩脂，管住自己的嘴很重要。質：減少油、糖、脂肪、膽固醇類食品的攝取，保證主食、肉類、蔬菜、水果的食品多樣性，適當增加後兩者在食品總量上的比例。量：放慢用餐速度，少食多餐，每餐最好五六分飽。
3多喝水。
喝水是生活中最方便的一種養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排出廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
要想保護肝臟，茶水是不可缺少的。
茶中含有豐富的兒茶素和茶多酚，可以幫助肝臟及時排洩出去毒素。
多喝蒲公英玫瑰茄茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，會有很好的護肝效果。
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