在生活中，我們總能聽到一些類似於“生理期期間吃什麼都不會變胖”、“大姨媽來了，敷面膜的效果都會好很多倍”等言論，大部分女生都對此信以為真。且不論這些言論的真假，但它們都在訴說著一個事實，生理期間，女生的身體變得更加敏感，在這一時間段內，如果能夠合理調理，相比平時，會有著事半功倍的效果。
那麼，今天就讓我們一起來了解一下在生理期期間，到底該如何保養呢？首先，就讓我們一起來看一下生理期間的四大美身寶典吧。
經前1 — 3天
為什麼很多女生在月經到來的前幾天，會忽然變得脾氣暴躁、喜怒無常呢？原來女人的身體受雌性荷爾蒙和黃體素這兩位“大佬”控制。雌性荷爾蒙能夠刺激細胞代謝，幫助發育。而黃體素則是負責子宮的穩定和健康。
在生理期的前一週，這兩位大佬都會有點“走神”，所以身體也伴隨著出現皮膚暗黃、痘痘現身、頭暈、疲憊、精神緊張等一系列症狀，使本來就鬧騰的情緒更加“火上澆油”，就像一隻充滿了怒火的氣球，一紮即破。 這是所有女同胞一個月裡狀態最糟糕的時期，可怕的“經前焦慮症”，令女人們的變美之路困難重重。
美身寶典：
一、皮膚清潔與合理飲食雙管齊下
要預防因油脂堆積引發痘痘的“起義”現象，在生理期前一週就應該加強對皮膚的清潔，特別是油性皮膚的MM們，建議每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗。另外，飲食上多補充維生素，注意鹽分的攝取可避免身體腫脹，晚上記得好好休息。
二、喝花茶調養身心
花茶因它的養生和美容功效，一直備受女性青睞。如薰衣草茶可以安定神經，幫助入眠，也能促進食慾；洋甘菊茶可以提神醒腦、消除緊張，改善過敏肌膚；玫瑰花茶除了能調節氣血，還能美容養顏。但是花茶品種繁多，功效各有不同，因此飲用之前要根據自己的體質選擇相應花茶。
經期第1 — 2天
月經前2天燃脂速度較快，輕微運動或者按摩會有瘦身效果。平時讓你垂涎欲滴卻又望而生畏的甜品，在這兩天你就理直氣壯地吃吧，不僅因為燃脂快，適當的甜品還能幫助汙血代謝哦。
除此之外，這還是個千載難逢的豐胸好時機。由於卵巢裡的荷爾蒙24小時等量分泌，會直接影響到胸部豐滿度，刺激乳房的脂肪囤積。在這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類、堅果類以及富含膠原蛋白和維E食品，你會感覺到胸部的慢慢膨脹，豐胸效果將比平時好3倍以上。
美身寶典：
一、正確按摩
許多女性因例假時腰痠背痛，常常有捶腰打背的習慣，其實這是一種非常錯誤的按摩方式，會使盆腔因局部震動刺激加速充血，而此時抵抗力的下降，也會增加婦科病的感染率。
正確的按摩方式是避開後背下方、子宮周圍，對身體的其他部位進行輕柔舒緩地按摩，便能起到放鬆肌肉、減輕經痛的作用。洗澡時，在暖騰騰的蒸汽房中，以指腹由內側環繞乳房做環狀按摩，搭配精油，豐胸效果更顯著。
二、補鈣
人們都知道補鈣可以促進骨骼健康，其實補鈣還是女人豐胸的一大利器，因為鈣元素能刺激荷爾蒙分泌。補鈣也有竅門，“少吃多餐”的原理不僅適用於減肥，也適用於補鈣。每次服小劑量的鈣片，吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好，如果能再結合適當的胸部鍛鍊，豐胸效果更佳。
經期3 — 5天
這一時期是雌性激素與黃體素兩位“大佬”有意“隱退江湖”之時，荷爾蒙分泌量開始快速下降，肌膚失去了天然的屏障，對外界的皮膚傷害顯得弱不禁風。
另一方面，生理出血會加重體能消耗、營養流失，而經期疼痛會降低體溫，新陳代謝能力相應減弱，使體內許多毒素無法及時排出，肌膚容易暗沉、無光澤，黑眼圈嚴重。臉頰兩側容易乾燥，而T區卻又泛著油光，冒出一顆顆惱人的痘痘。
美身寶典：
一、強效清潔
洗臉時，將清潔的重點放在出油較多的T區，輕度揉搓，徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的汙垢。
二、消除眼袋和黑眼圈
體內的血液循環不夠順暢，很容易讓人頂著兩個大大的黑眼圈和眼袋。洗臉後，可輕輕畫圈按摩眼部肌膚，點壓眼眶周圍部位。將眼霜塗抹在眼角細紋處，輕微按摩，促進吸收。另外要注意平衡膳食，減少肉類攝取，多增加乳製品和豆類食品。
三、巧護膚
這一時期毛囊分泌旺盛，很容易導致皮脂阻塞毛細孔，令肌膚呼吸困難。因此生理期要減少護膚步驟，儘量不要化妝。對於臉頰的乾燥，建議每天做一次保溼面膜來滋潤，讓你的皮膚喝水飽飽的。
經期後2天
因月經最後2天及經期後1周被專家們稱為“燃脂熱賣季”，此時的身體分解脂肪的能力比平時高兩成。就健康角度而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要，所以減肥的MM千萬不要錯過。
與此同時，這也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候。因為經血基本排淨，體內激素分泌旺盛，如果加強皮膚保養，能更好地吸收。
美身寶典：
一、堅持運動
建議在經期最後2天做瑜伽和簡單拉伸小動作。經期結束後逐漸加強運動強度，慢跑、快走都是很不錯的選擇。
二、給肌膚做更深層的滋養
由於荷爾蒙水平上升，皮膚已經是最佳狀態。各種美白麵膜、補水面膜、保溼精華等護膚產品的美白去黃效果會比其他時段吸收快，效果也更加顯著。
三、保證充足的睡眠
要鞏固變靚成果，同時為下個月的美麗養足精神，保持充足的睡眠是關鍵。“睡美人”絕非浪得虛名，優質睡眠會使你光滑的皮膚維持在最佳狀態
四、要特別注意衛生
此時的子宮剛剛修復，抵抗力差，細菌很容易乘虛而入，因此要特別注意衛生。記住“大姨媽”和性生活不能兼併，內褲和衛生用品要勤換，過於緊身的褲子也容易滋生細菌。
據統計，平均每個女人的一生，都要經歷1800天的月經來潮期，那既然我們躲不掉，為什麼不能快樂地享受呢？看完上面的內容，相信你們都知道在月經期間的每個時間段該做什麼事了吧。那就從下一次月經開始吧，讓自己每個月都變得更美一點吧。
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