生命短暂。时间宝贵；做有效果的养生、有质量的养生，保持生命健康活力。健康长寿。
现代意义的"养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。
但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。
食补
药补不如食补
我们常说是药三分毒哦，再药补也难以延年益寿。
饮食太过精细、太过专一反而不利于健康，什么都吃些，做到不挑食，每周建议做一两顿粗粮吃，多食蔬菜水果，补充膳食纤维。
膳食纤维，有防止感冒、清除体内毒素等功效。
动补
食补不如动补
吃的再好，不动起来，也难以吸收好，等同白吃。
建议大家每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时就行了。这是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。
好的心态
心旷神怡疾病难存
"人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。"恬淡虚无的心境也是长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药。
现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，对人表示善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静
凡事都想开点，做个'没心没肺'的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。
美国研究所有数据表明，之所以人会患有疾病，很多原因都是不爱喝水造成。日常生活中，一定要养成喝水的好习惯，增加体内水分摄入。
人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。
但是很多人都不喜欢喝水，觉得白开水不好喝，
因此，喝水的时候，在水中加上些许小植物，不仅能让白开水更好喝，而且还有降压、排毒、养颜，预防心血管疾病的功效。科学正确喝水对身体更有益。
生命之果——补充清血液成分，减少血栓形成：
它富含槲皮素、绿原酸、花青素三种微量元素。，被称为"血管清道夫"，且含量可达67%左右。
研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。
它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。
建议，每日6—10颗生命之果，可扩张软化、扩张血管、防血栓，从而在一定程度上达到预防心血管疾病的作用。
有研究显示，人体每天需要补充的水量为1500到2000毫升，大约为8杯水的量，只有每天补充足够的水分，人体的代谢才能正常进行，
否则，久而久之，身体会出现各种问题。
三个小日常，教你健康养生，少生病
一；热水泡脚
热水泡脚，如吃补药
睡前温水泡脚最好。首先，泡脚的时间太长了。正确泡脚的时间应该在20分钟以内，如果要使用中药泡脚的话，应该去医院搭配合适自己的药包，这样自己泡脚的好处会更多，也不会出现一些意外事故。
也可加醋泡脚，长期坚持用醋泡脚，可以改善睡眠质量，增强身体抵抗能力。
二、晒太阳
日光不照，医生来到。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
三慢运动
养生在动，动过则损
冬季中老年人建议在阳光充足的下午散步，半小时为宜，但不可过量。
慢运动还有益于心理调节：锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。
科学地、合理地安排自己的运动时间、项目、运动量等等。
尽管人们已经认识到运动养生的重要性，但对如何进行运动养生的问题很多人还不是十分清楚，科学地、合理地安排自己的运动时间、项目、运动量等等，提高运动养生的科学性。
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