春节过年期间，家家户户都准备了大量的零食，宝宝走亲戚串门，难免会被大人拿好多零食，加上宝宝年龄小，没有自制力，连平时不吃零食的宝宝，也有机会接触到大量零食。传统观念中，家长们都认为不应该给宝宝吃零食，理由不外乎零食吃多了不爱吃饭、容易蛀牙、影响身体发育等。其实，零食并没有那么可恶，关键是选对零食。今天坦坦妈就跟大家分享宝宝零食红黑榜！
育儿专家：宝宝应该吃零食
“零食”通常指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品，跟食用的时间点有关跟种类无关。关于孩子吃零食的问题，著名的育儿专家“张奶奶”张思莱在微博上表示，孩子是应该吃零食的！因为孩子生长发育迅速，但胃容量小，因此需要加餐补充能量。
同时，张奶奶强调，孩子吃所谓的零食，关键在于科学的选择零食。适当吃一些零食对宝宝是有益的，关键是选择什么时间，什么食品作为宝宝的零食。对此，张奶奶给出的建议是3岁内的孩子零食就是奶、奶制品，水果，和软面食！建议可以在一日三餐之外再为孩子加一到两顿点心。
健康零食的标准就是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”。现在分享宝宝零食红黑榜单：
1红榜——这样吃零食最健康
奶、奶制品
可选品类：酸奶、纯牛奶、奶酪等
营养价值：各种奶制品含有优质的蛋白质、脂肪、糖等营养素，而且众所周知，奶是最大的钙源，喝一定量的奶可以给宝宝提供充足的钙，应保证宝宝每天食用。因此，奶制品可以说是宝宝零食的不二之选。
食用时间：酸奶、奶酪可作为下午的加餐；牛奶可早上和睡前食用。
注意事项：市场上的奶制品“鱼龙混杂”，作为宝宝零食的奶制品，需要选择凝固型酸奶等，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶呢。奶中的乳糖容易腐蚀牙齿，宝宝在喝完牛奶或吃完奶制品后，要养成及时漱口或者刷牙的习惯，不然分分钟就可能引发蛀牙。
新鲜水果
可选品类：苹果、香蕉、葡萄
营养价值：水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲、帮助消化，对宝宝生长发育是极为有益的，所以，水果也是宝宝的零食红榜之一。
橙子：补充VC，蒸熟之后可清热化痰。
桔子：补阳益气，和胃润肺、化痰止咳、补充VC，增强抵抗力。
山楂：开胃消食，尤其是能促进肉类的消化。
火龙果：排毒护胃、促消化、清宿便、改善便秘。
猕猴桃：维生素C之王，利尿通便、生津润燥、安神益智。
甘蔗：和中润燥、清热解毒、含铁丰富，补血效果好。
雪梨：化痰止咳、润肠通便、能缓解秋燥、生津润肺。
草莓 ：缓解便秘、保护视力、滋阴养血、调和脾胃、清热去火。
食用时间：最好是每天饭后吃适量水果。
注意事项：对于6个月以上但又没长牙的宝宝，可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉，喂给宝宝吃，以免宝宝被噎到。8个月以上的宝宝，可以适当的切小块，让宝宝自己抓取食用。另外，如芒果、菠萝等容易导致宝宝过敏的水果，建议等到宝宝一岁以上再开始食用，免得伤害小婴儿娇弱的身体哦。
软面甜点
可选品类：自制蛋糕、蒸糕、面包、馒头，儿童面条
营养价值：面食含有丰富的蛋白质，松软的小餐包、蒸糕等，非常利于2岁内的宝宝咀嚼及消化；而2岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。这些比起饼干薯片健康多了。
食用时间：6个月到1岁宝宝，可安排在两顿奶之间；1岁以上的宝宝，可将面食作为一顿正餐。
注意事项：蜂蜜作为一种天然健康的食物，含有多种多人体有益的维生素，易于吸收味道香甜，是家庭常备的食物，加在甜点里代替白糖食用是最好的。但是，一岁以下的宝宝时不能吃蜂蜜的，家长们一定要注意咯。从市面买的蛋糕大多含有食品添加剂，所以建议妈妈们在家里给宝宝做蛋糕，而且最好不要加入色素、香精和甜蜜素等，这样的蛋糕美味安全又健康。
2黑榜——避免给宝宝吃这些
健康的零食，能给宝宝提供能量，对健康有益。但是，儿童食品市场里充斥着很多垃圾食品，这类食品虽然颜色艳丽口感丰富，但含有太多的有害物质，妈妈们要擦亮眼睛，一定要让这些不健康的零食，远离宝宝的生活。
含铅多的零食
代表食品：爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品。
含有反式脂肪酸的零食
代表食品：冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黄派。
含有激素的零食
代表食品：洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖。
高热量的零食
代表食品：可乐、糖果、薯片、巧克力。
腌制的零食
代表食品：泡椒凤爪、火腿肠、话梅。
另外，像果冻、花生这种容易噎着宝宝的食品，也应该列入宝宝独自进食的黑名单，如果要给宝宝吃，一定要有家长在旁。
3孩子健康吃零食还应注意这些事
1.不能放任宝宝吃零食。
很多宝宝平时总是不爱吃饭，其实就是零食吃多了。胃就那么大，吃多了零食，自然吃不下正餐，这样会造成营养不足影响宝宝的生长发育。
2.不能只给宝宝吃他喜欢的。
有些宝宝比较挑剔，只吃自己喜欢的东西，而有的家长觉得既然宝宝喜欢，就只给他吃同样的东西，这样会造成宝宝营养不均衡。应该多样化搭配，让宝宝多尝试，如果宝宝不喜欢，可以下次搭配着宝宝喜欢的食物接着尝试，让宝宝慢慢接受，不偏食。
3.注意吃零食的时间
吃零食的时间最好在两餐的中间，不要离正餐太近，以免影响吃正餐时的食欲，形成不健康的饮食习惯。
4.玩耍时别吃零食
注意不要让孩子边玩边吃零食，在玩耍时吃零食，不经意间可能会吃得过多，在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到，非常危险。
5.别把零食当奖品
家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段，这可能会让孩子认为零食是好东西，从而形成不好的饮食习惯。
6.注意饮食卫生
在吃零食前后，要注意洗手，以防病从口入，吃完零食后要让孩子漱口，防止龋齿的发生。
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