翻着日历
是不是突然发现
春节假期已经没几天了
谁来告诉我这不是真的！
一想到要从老家风尘仆仆赶回来上班
村里的二花变回了Jessica
屯里铁柱哥也还是那个Willian
突然从节日氛围
恢复到正常的工作生活状态
还真让人隐隐感觉
心神不定、烦躁焦虑
做啥事都提不起精神
胃口变差、元气大伤！
这可咋整
谁来治好我的“节后综合症”？
教你4招 赶走节后综合症
让你满血复活！
1
肠胃不适、食欲不振
春节长假期间，饮食通常是大鱼大肉，每逢春节胖三斤，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。
即使没有明显的胃肠道方面的不适，胃口不好，食欲不振也会让人提不起精神来。
对 策
规律饮食，给肠胃“刮刮油”
节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。恒小生建议，在春节假期结束后，可以适当喝些青菜粥，既清理肠胃、又调整消化系统功能。
主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分；多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜，一般汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
如果是因为吃多了甜食和煎炸食物引发的胸闷等，可以在餐后2小时吃点甜橙和木瓜，它们都有减轻热滞的作用。
茶可以根除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人，可以用金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
2
精神无法集中、人心涣散
节后大脑像一团浆糊，一上班就觉得全身没劲，工作的时候觉得思维奔逸频频回味旅途的秀美，这些都是节后综合征的典型表现，通常这样的情形需要一周才能改善。
对 策
留出过渡期，及时调整
要避免这样的情况出现，可以采取提前两天慢下来，听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心都缓慢下来。
同时也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到一目了然。
3
生物钟紊乱、睡眠不足
节假日期间，人们的生活被各种聚会、旅行充斥，正常的生物钟瞬间被打乱，很快就会由于作息紊乱导致睡眠不足，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”尾随而来，一方面身体憔悴不堪；一方面却难以入睡。
对 策
规律作息，缓解疲乏
在大假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，但切忌为了补觉而提前上床，这样可能会导致对睡眠过于专注，反而加重睡眠障碍，尽量等到平时入睡时间有困意时再上床。
其次，也可采取轻轻按摩头部、外出散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式，这些都可以缓解大脑的疲乏状态，改善头昏脑胀、失眠多梦等。
4
疲惫烦躁、腰酸腿疼
趁着几天年假，不少人会选择外出游玩，收假回来往往会出现疲乏、不断回想旅途片段的交替状态，很容易导致人烦躁不安；而长途跋涉的倒时差、腰酸腿疼等躯体状态更是司空见惯，这些都可能加重节后综合征的症状。
对 策
心理暗示，适度休息
对于旅行后心理上兴奋、疲乏交错的状态，可以采用想象放松法，即选择安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，暗示自己逐渐放松，让整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入自己的身体，逐渐人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
对身体上的不适，要注意的是，不要盲目加长休息时间，也不宜加强运动量。最适合的办法是补充复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂;增加一点有氧运动，必要时做做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗，这些活动都会很好缓解症状。
相信这4招坚持一段时间后
被假期“惯坏”的生物钟
还是能调整回来哒~
特别是对于孕妈妈来说
年后及时规律作息和饮食
保持心情舒畅
有一个强健的身体和美丽的心情
肚子里的宝宝才能更健康呀~
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