什么是“活在当下”，简言之，就是不念过去不惧将来。天后王菲说的更彻底：不为上一秒牵挂，不为下一秒担忧。
亲爱的德芬老师对于怎样“活在当下”，说：“如果你现在感觉有痛苦、烦恼的话，其实你是活在过去当中，一定是过去的一些东西影响你才会让你痛苦；那如果你是感觉到焦虑的话，一定是你在想未来的事情，对未来感觉不安，感到恐惧，所以才会有焦虑。
如果说你是真正的、老老实实的活在当下，眼前是什么就是什么，该做什么就好好的做，不是坐在那儿胡思乱想的话，恐惧、焦虑以及烦恼和痛苦就不会找上你的。那怎样活在当下呢？最简单的就是关注在你手边该做的事情，同时跟你的身体有连接，去感受你自己的身体，说起简单做起来不容易，我们得每天时时刻刻的提醒自己。”
乍一看，会觉得这解释好像没怎么说明白，对吧？但真的只有当你哪怕有一点实际体会了，你才可能会真的明白。理论、概念、知识，不用身体去实证也终究也没有什么实质意义。下面，试着从几个点来谈谈。
牺牲现在就能换取美好未来？
你身边肯定也有一些人常说：啊，我没时间，我要加班，还要陪孩子，房贷还没还完，我哪敢休闲旅游啊，哎，恐怕只有退休了才能真正休息吧，或者等老公赚大钱了我就可以舒舒服服的当全职太太了，现在不行啊。
是啊，他们的美好人生总是在未来！为什么总是去牺牲现在去换取一个不确定的美好未来呢？牺牲此刻来换取所谓的美好未来，其实就是你的妄想！
因为未来根本不存在，你之所以不敢放松是因为你太焦虑，你唯一能拥有的就是当下！
是的，我从不否认赚钱重要，但如果你整个人一直都是处于压抑的状态牺牲当下，就会很容易觉得自己不平衡，就会对外索取，会觉得这个世界待自己不公，付出这么多，这么辛苦，理想生活还是遥遥无期。
亲爱的，你其实已然变成了金钱的奴隶了，即使拥有财富了也会觉得财富来之不易，我不可以或不配享受，或者患得患失，害怕失去财富。那么关于金钱，财富你的信念是什么？
详见原文链接：
你不活在当下，你也不会拥有美好未来，
只有活在当下，你才可能拥有美好未来。
国王的故事
你也看过那个国王的故事吧？（具体在这就不展开了，感兴趣的朋友自行百度）国王问智者什么时间，什么人，什么事最重要。
通过这个故事，你会知道当下的人就是最重要的人，当下的事就是最重要的事，当下的时间就是最重要的时间，全心全意全然投入！
我以前觉得活在当下就是学会臣服，获取力量去看到实相，不念过去不畏将来，只有这样你才能恢复积攒能量去做的更好，或是更好的去解决问题，而不是纠结在问题中！
其实远不止这么简单，全然的投入事情本身仅仅就是全然的投入本身才是活在当下，因为“爱在爱中就满足了”。亲爱的，你能明白吗？
爱在爱中就满足了！没有我付出你获得，也没有你索取我奉献。所有的事所有的能量都是自然自愿顺畅的流动，不带任何分裂扭曲的负能量。一行禅师说洗碗有两种方式，一是为了清洁而洗碗，另一种是为了洗碗而洗碗。若是后者你在洗碗就是享受活在当下洗碗的本身，而前者是为了完成自我设定的某种生活规条——我要做贤妻良母，委屈的去洗碗即不是为了愉快自己或他人，前者在做事的过程中很难享受当下，常年带着负能量的牺牲感，而每一分的付出都在期待回报，你可能会否认要求回报，但一旦你心理生起不平衡或是委屈的感受的话，你实际上就在希望得到回报，可能就是一份认同和一份关怀等等。前者因为你没活在当下，才会觉得是付出。
爱在爱中就满足了
你还在用谁在奉献，谁在获益的角度来做事吗？能够明白吗？当我们只是去获得的时候，我们就失去了对方，当我们只是去给出的时候，我们就离开了自己。如果你觉得自己是服务者，对方是获益者而有所区别，那么你是为了对方在服务，而不是为了服务而服务。活在当下，全然的投入享受当下不期任何，本身就已足够！
爱若是付出和牺牲，则你在一味地给出，你就离开了你自己，丢掉了自己，越爱越恨，其实是打着爱的名义去索取。详见原文链接：
爱不是付出，爱是彼此之间流动的滋养，它在当下就满足了！
而你的每一个当下，都深刻的影响着你生命的走向。
我自愿选择给予，我为自己的选择负责，不期待你给予回报，也不需要你回报，这样的给予，能量是轻松流动的，无论给多少都是爱。所以说，爱也不是用来回报的，爱是用来传递的，真正的感恩是喜悦能量的传递，不是彼此纠缠的牺牲。
真正的爱里，没有恐惧，没有牺牲，没有掌控，没有输赢。
真正的爱里，只有敞开，只有信任，只有成全，只有自由。
只有活在当下，爱于是在爱中就满足了，爱才是真爱，才能彼此滋养。
当下是什么
最后，摘录《回到当下》三版序言：当下是什么？
当下，不是一种仪式，它不是为了达成某个目的而必须做给人或神的一种仪式；
当下，不是一种祷告，它不是为了满足某种欲求而必须有所祈求的一种对神祷告；
当下，不是一种秘密，它不是为了让人憧憬而故意制造的一种无可奈何的被动无奈；
当下，更不是一种信仰，它不是能够拿出来做证明的某种信仰；
当下，也不是一种宗教，它不存在某个神灵或者教主高高在上审视或悲悯我们的存在。
当下，仅仅是一种当下。
当下，就在这儿，在此时此地，当下就全然的存在在这儿。
当下，是一种力量，经由当下的努力，我们可以如实的看见，看到，看清。我们看清、看到、看见的不是看不见的神灵或者某个教主，我们清楚如实的看见自己。
当下，是一种实践，经由当下的实践，我们可以清晰的知道，明白的知道，怜惜而悲悯的知道。我们知道我们是谁，我们在哪里，我们将向何方，我们背负自己，我们互相走路，我们彼此注目。
是的，当下，是全然的放下，放下传统的成见，放下根深蒂固的观念，放下对自我的彻底纠结！
当下，就这样，在这里，全然的放下！
纪伯伦也说：如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；
你不再渴望成功，只是去做；
你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情；
你的人生一切，才真正开始。
是的，只有学会活在当下，你才可能真正去开始并享受你的人生。
我是徐甦，一个从抑郁中重获新生的修行人，愿有缘人一路同行。
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