每天8杯水
我们的身体是由大量的水组成的。多少水就足够了？据世界卫生组织称，70公斤人体的最低需水量为每天3升。但是，为了简单起见，我们建议每天使用8杯水。
8,000步
经常散步对我们的血液循环，呼吸道，关节，内脏和头脑都有奇效。要每天至少达到8,000步，在做日常活动时尽量走路，比如去上班，去商店，和朋友见面，以及上下班。如果您无法步行，可以停车更远，或者提前一站下车。散步也是探索周边地区和周围公园的绝佳方式。
8份水果和蔬菜
水果和蔬菜都富含健康的碳水化合物、纤维和营养物质。目前的证据表明，经常食用水果和蔬菜对健康有潜在的好处，如预防肥胖、糖尿病、心血管疾病和各种癌症。每天吃多少水果和蔬菜的指南到处都是。此处我们建议总共八个，因为许多美味的水果含糖量高，所以更喜欢推荐蔬菜而不是水果。
8分钟HIIT
我们相信每个人都有时间参加HIIT。每天至少进行8分钟的强烈体育锻炼。但是，请记住，因为建议你每周做四次HIIT，把它混在一起，加入力量行走，慢跑，瑜伽。
8个拉伸
在HIIT之后最好做的事情是什么？拉伸运动！我们建议以热身开始每一次锻炼，并以适当的拉伸结束。拉伸运动也是一种很好的健康生活习惯，适合您的早晨和工作日日常。花时间拉伸有助于改善和保持正确的姿势，并减少慢性疼痛的患病率，如讨厌的腰痛。
8捧腹大笑
这个很重要。即使你强迫自己大笑，大声笑出来也是一种提升心情并快速进行核心锻炼的好方法。这种笑会释放出感觉良好的大脑化学物质，也可以缓解疼痛。
冥想8分钟
最近的研究表明，正念和自我同情技能可能有助于健康的幸福和更积极的情绪。即使是短暂的冥想也可以改善我们的想法，改变我们的观点。像大多数事情一样，一点点都比没有好。也许早上5分钟，中午几分钟开始，冥想时以一个高的、坐着的姿势呼吸。
睡8个小时
科学表明，健康的成年人每晚应该睡7到9个小时，平均8个小时。规律的睡眠模式与提高记忆力、警觉性和体力有关。
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