痛风，被人们称为“贵族病”，因大多数都是发生在富贵人家。
然而，随着生活质量的提高，痛风，也越来越“平民化”。
并且，痛风，更是“重男轻女”，九成以上发生在男性身上。
这是为啥？
与两方面有关：
其一，与雌激素水平有关。
女性，可分泌足够的雌激素，来促进尿酸的分解和排泄。
虽然，男性体内也有雌激素，但远远没有女性的高。
因此，男性，比女性，更容易换上痛风。
其二，与习惯有关。
男性，大多喜欢吃高嘌呤食物，例如：动物内脏、牛羊肉、加工肉等。
再加上，喜好喝酒，高嘌呤食物，再加上酒精，会导致体内尿酸飙升，易形成尿酸盐沉积，引发痛风。
提醒广大男性朋友，这3大习惯是“祸根”，尽早改
习惯1，喝啤酒，吃海鲜
喝啤酒，吃海鲜，是很多男性习惯的方式。
然而，这样只是爽快了嘴巴，损害了健康。
酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。
海鲜，多数属于高嘌呤食物，含有较多的嘌呤。
二者一起，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风。
因此，平时喝酒的你，下酒菜，就好选择嘌呤含量低的食物。
习惯2，喝水少，爱憋尿
生活中，大多数男人都不爱喝水，只有渴了才会去喝水。
然而，大部分尿酸，是用过肾脏，随着尿液排出体外的。
如果，喝水少，会导致排尿少，尿酸也容易滞留在体内，形成尿酸盐结晶，危害肾脏健康。
此外，一部分男性，还有憋尿的习惯，尤其是在打游戏、或者是看球赛的关键时刻，憋尿十分常见。
然而，憋尿导致尿酸滞留，会损害肾脏，诱发肾脏病变。
肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。
习惯3，吃得多，动的少，体重超胖
生活中，很多男性，比较爱吃肉，很少吃蔬菜，并且运动量少，容易导致肥胖。
调查发现，50岁以内人群中，男性肥胖率比女性高。
喜爱美食，吃得多，摄入过多的嘌呤，会导致体内尿酸增多，不利于健康。
运动少，不利于消耗脂肪，更容易导致肥胖。
而肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢，容易诱发痛风。
因此，生活中，吃得多，动得少，肥胖的男性，更容易被痛风找上身。
尿酸高，防痛风，多喝水，谨记“三多二少”
尿酸高，是导致痛风最主要的因素。
因此，想要预防痛风，就要注意降低体内尿酸。
多喝水，可稀释血液，降低尿酸盐的结晶，还可增加尿液，降低体内尿酸的排泄。
但是，“喝水”要谨记三多三少。
1、多白开水
白开水，是最佳选择。
对人体的生理机理，具有很重要的调理作用。
尿酸高的人，多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
并且，要注意，自动喝水，小口慢慢喝，尽量选择温开水。
2、多草药茶水
草药代茶饮，也是不错的选择。
用利尿的小植物，泡水喝，可帮助排除更多的尿酸。
蒲公英红茶，泡水喝，利尿散结，促进尿酸排泄。
蒲公英，被称为“尿床草”，利尿通淋，消肿散结，效果尤佳，将其发酵后，泡水喝，可降低寒性。
并且，在促进尿酸排泄的同时，还有一定的护肝之效，可降低降酸药物对肝脏的损害。
玉兰根茶，泡水喝，排尿酸，减少痛风发作次数。
玉兰根，是是从欧洲引入的一种“药食同源”的植物，用其泡水喝，利尿消肿，降尿酸，十分有益。
现代药理研究表明，玉兰根有效成分，可抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱。
3、多苏打水
天然的苏打水，也是很好的选择。
当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加。
这样，有助于减少尿酸结石的形成，从而促进尿酸被稀释排出，降低痛风几率。
注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。
4、少碳酸饮料
碳酸饮料，含有较多糖分，会影响代谢的过程，以及嘌呤代谢的增加，会加重尿酸。
此外，长期喝碳酸饮料，还十分容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。
因此，日常喝水，要少喝碳酸饮料。
5、少果汁
果汁中，含有大量的果糖，会直接代谢产生尿酸。
同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。
所以，尿酸高，一定要远离果汁。
男性，防痛风，还要做好这几点：
1、多运动，控体重
超重肥胖的男性，更容易患上痛风。
因此，男性，在日常生活中，一定要注意，多运动。
注意，有氧运动最佳，不宜做过于剧烈的运动。
此外，多运动，还有助于健康长寿。
男性，在正常运动范围内，日均运动超过90分钟者，活过90岁的几率，比不足30分钟者高39%。
因此，男性不要在懒惰了，从现在开始，动起来，进行适量的运动吧！
2、多补充维生素C
加拿大研究人员发现，吸取足够维生素C的男性，出现痛风症状的几率会降低。
加拿大温哥华不列颠，哥伦比亚大学，研究发现，维生素C，似乎可以降低血液中的尿酸水平，因此，摄入足够的维生素C，也许能够有效的预防痛风。
所以，生活中，男性要注意多吃富含维生素C的食物。
3、做好“二防”
防受寒、过度劳累。
受寒过劳，可使人的自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。
痛风病人，要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。
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