抽烟有害健康这是大家都知道的道理，为了身体健康，很多人开始。戒烟是个很艰难的过程，需要坚持很长的时间，几个月，甚至是一年，很多老烟民不能坚持这么长的时间，就会出现复吸现象。其实，戒烟只要是熬过了这3个阶段，就是戒烟成功了，不要灰心，坚持就是胜利。
戒烟熬过这3个阶段，才算成功了，要坚持！
1、戒烟7天后
戒烟七天之后，很多烟民会出现很多的症状，这是由于我们的身体刚开始不接触香烟，会坐立不安、失眠、，浑身不适等，这个阶段是最难熬的，很容易出现复吸的现象，再次吸烟，对肺部的损伤会加重。
2、戒烟3周后
熬过了最难捱的7天之后，身体就不会出现很明显的症状，即使是会出现，也不会很难捱。到了3周之后，我们基本上，在生理上对香烟的依赖性已经消失了，这个时候，如果是心理上对香烟有依赖的人，就会留恋香烟的味道，一定要坚持住，不要放弃。
3、戒烟1年后
熬过了对香烟的生理依赖和心理依赖期，在我们戒烟一年之后，基本上算是戒烟成功了，不会轻易出现复吸现象。在戒烟一年之后，大部分人对香烟已经没有留恋，不会轻易被香烟引诱。这个阶段我们的肺部也开始慢慢恢复健康，如果是烟龄比较短的人，我们的肺部可以自愈，只需要几年的时间。
戒烟是个很艰难的过程，很多人就是熬不过第一个阶段，短期内又出现复吸的现象，这对肺部损伤更大，同时戒烟比第一次也是更加的痛苦。在戒烟的过程中，会有各种的情况出现，在这给大家提供一些戒烟小妙招，让你的戒烟更容易。
戒烟之前，做好这些事情，戒烟效果会更好
营造一个无烟环境
在决定戒烟之前，营造一个无烟的环境，对戒烟是很有帮助的。把家里的烟灰缸、香烟统统藏起来，如果还是担心，可以直接扔掉，最好还要把打火机放在不显眼的地方，看到打火机也会让人很想要吸烟。
跟朋友一起戒烟
很多人的意志力都是比较薄弱的，自己一个人戒烟，可能很难坚持下来。和朋友一起戒烟，互相监督，戒烟的效果会更好。做好打持久战的准备，互相鼓励不要放弃。
吃点糖果转移注意力
在很难坚持下来的时候，特别想吸烟的时候，不妨吃点糖果来转移自己的注意力。当然，在这些艰难的时期，有家人的陪伴，鼓励和激励，对戒烟也是有很好的帮助的，帮助戒烟的人更加坚定自己的意志。
戒烟是个很艰难的过程，只有戒烟成功的人，才知道这样的痛苦有多难熬。其实，我们只要是注意好上面的3个阶段，熬过这些阶段之后，就是戒烟成功了。戒烟路上有很多的诱惑，家人和朋友帮助一起戒烟，多一些鼓励和爱，效果会更好。
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