人体的激素都是规律分泌的，但是季节变化、昼夜更替、心情、睡眠、饮食这些都会影响激素的分泌。
为了适应各种原因的变化，激素反馈系统也形成了相应的规律，如果这些原因突然改变，那么原本的规律就会被破坏，导致内分泌失调。
目前，医学上治疗内分泌失调的方法比较多，但是比较麻烦和繁琐。如果只是轻微的内分泌失调，医生一般会建议患者自行调理。可想要调理究竟该怎么做才对呢？
首先，我们要了解内分泌失调的诱因，这之中环境因素就是其一，每当季节替换，气候改变过快时，它都会影响内分泌。
其次，环境污染也是内分泌失调的重要原因。因为空气中存在的某些化学物质进入人体后，会在人体内引起一系列的化学反应，导致内分泌失调。
生理因素也是其中的一个诱因。人体的内分泌有一定的自我调节功能，但这种能力一般会随着年龄的增长而下降，降到一定程度时，就会出现内分泌失调。
另外，所有垂体激素的分泌规律都与睡觉有关，因而失眠、长时间熬夜、昼夜颠倒的人群极容易导致内分泌失调。
第三个则是心情因素，这对内分泌的影响很大。如果人经常处于神经紧绷的状态，就会造成激素分泌的紊乱，导致内分泌失调。
特别是女性生性敏感，情绪较容易引起波动，不良情绪会打乱气血运行，然后更容易引发内分泌失调。
此外，养分因素也是重要的诱因之一。人体正常生理功能的维持需要有充足的、恰当的营养，当营养不足时，各器官便无法正常运转，激素的分泌会受到影响。
比如有些人为了减肥，长期节食，每天大量的摄入水果和瘦身药，不吃主食，久而久之必然会引起营养不良，使脑垂体功能下降，致使不能排出足够的促性腺激素，从而卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱。
要想预防内分泌失调或是进行合理调解，我们可以从下面几个方面入手：
饮食
日常食物搭配应多种多样，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、刺激性食物，做到合理搭配。
运动
平时应该多注重身体健康，多进行健身运动，日常作息规律，做到劳逸结合，特别注意夜生活的时间和次数。
心情
始终保持愉快、平和的心态，减轻心理压力，战胜生活当中的焦虑以及紧张等不安情绪，做好情绪的控制，防止内分泌失调。
排毒
特别注意大便、小便、汗腺的通畅，让人体产生的全部废物、毒素有畅通的分泌通道，所以必定要注意及时补充饮食，该去卫生间时去卫生间、该出汗时就出汗。
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