中医认为，要想长寿必先肠寿。肠道常清，才能百病不生。
现代医学认为，肠道是即是人体的“加油站”又是人体的“下水道”。吃进去的食物，要在肠道里分解、吸收，剩余的废物、残渣也从这里被排出。
如果肠道“堵了”则废物排不出去，营养吸收不好，身体就要出问题。因此，“清”肠对整体健康有着十分重要的意义。
什么是“清肠”？
为了保持健康，靠谱的“清肠”解释是保持肠道消化吸收功能正常，大便通畅，无肠道功能紊乱引起的腹泻、便秘、腹胀、腹痛等不适。
PS: 科学清肠，并非莆田系医院说声称的“水疗清洗肠道”或老年慢性便秘严重的患者使用的“灌肠”。
什么情况下需要“清”肠?
1. 经常便秘。便秘，通俗点讲就是有屎拉不出来，长期拉不出屎，会导致大便长期滞留肠道，毒素被再次吸收，让人没精神、脸上长痘、肤色暗沉，甚至还会增加肠道息肉、肿瘤的发病率。
2. 大便很臭。摄入肉食较多，容易产生恶臭。此外，消化不良，消化系统出血等，也会引起大便臭味特别重。
3. 屁多屁热。与大量进食高淀粉食物有关，此外有肠燥症、有消化系统疾病的，同样可导致胀气。
4. 食欲不振。多由肠道消化、吸收或蠕动功能发生障碍造成，会引发腹部肥胖、失眠、记忆力下降，甚至是心血管疾病。
5. 腹泻。多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤黏膜造成的。
如何科学“清理”肠道?
1. 喝足够的水。水是人体三分之一的生命。美国医学博士马曼特更是将水称为最好的治病药。每天喝够8杯水，约2000多毫升，不仅有助于刺激肠道让便意顺畅，还能降低血压粘稠度，预防血栓的形成以及大便干燥。
2. 补充膳食纤维。纤维就像清洁球，能吸收不好的胆固醇，起到吸收水分，软化大便，防治便秘的作用。
3. 不憋大便。憋屎，也是导致便秘，让你拉不出的重要原因之一。尽可能做到，有便意尽快排，养成规律的排便生物钟。
4. 补充益生菌。成年人，受各种因素影响，如压力、药物、疾病等，导致不少人出现肠道菌群失调的情况。适当补充益生菌，有助肠道微生态平衡。降低肠道毒素和有害菌的数量。
5. 少吃高糖饮食。高糖饮食是许多慢性疾病的诱发因素，而且过量摄入还会加速肠道老化。所以想可乐、奶茶等这种高糖饮料，一定要少吃。
6. 释放压力。肠易激综合症的诱发因素之一，就是压力。长期慢压力的会导致内分泌紊乱，造成肠道不能正常发挥其消化、吸收、排废的功能。
黑肠病
提醒：
“清肠”丸、“清肠”茶之类的保健品，不可轻信，更不可乱吃。从二美了解到的各种权威揭秘报道来看，这些清肠保健产品，多参杂着导泻药成分。也就是说，你吃的保健茶看起来效果还不错，实际上起作用其中添加的泻药成分。
可怕的是，当有一天你腹痛腹胀等不适严重了，去检查时被告知得了“黑肠病——结肠黑变病”你就会后悔不已。
注：尽管黑肠病与结肠息肉、结肠的因果关系还尚未定论，但都会要求对患者进行全结肠镜检查。对于无色素沉着的地方，要求进行取材活检。
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