“老婆，你就让我吃一口吧！”
“不行，你还想不想咱们宝宝健康出生了？”
“就吃一口嘛，没事的！”
“我告诉你：不行……”
现在，大家对优生优育都越来越重视了，备孕期间就开始了各种准备，也知道备孕期间在饮食上最好做些适当的调整改进。但是，很多生活习惯一时半会儿还真难全部改掉，特别是很多男性朋友都觉得备孕是女性的事，虽然这是老黄历，但很多男性朋友还是一如既往地“洒脱不羁”。话说，备孕期间，准爸爸的营养应从哪几个方面注意呢？
1、摄入充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。所以，备孕期间，准爸爸们可以多吃点富含优质蛋白质的深海鱼虾、瘦肉、鸡蛋等。需要注意的是，蛋白质的摄入也并非越多越好，摄入过量也可能影响体内营养的平衡，造成其他营养元素摄入不足。每天都吃一点，营养均衡才是最佳，可别咬定青山不放松呢！
2、科学补充矿物质和微量元素
矿物质和微量元素对男性生殖能力有着重要的影响，如果备孕了很长一段时间未能如愿的夫妻就需要注意这方面的问题。像我们常说的钙、铁、锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌元素能调整人体免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内若锌元素严重缺乏，可能引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒可能会使得精子的活动力下降。富含锌硒的常见食物主要有各种海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻等。
3、蔬果作用大
水果蔬菜对很多男性朋友来说都是不屑的，总觉得这是女孩子为了减肥才吃的。其实，蔬果中富含的大量维生素恰恰是男性生殖活动必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、不能全盘否定脂肪
现在我们都倡导要健康饮食，要“低糖低脂”，但并不是说不能摄入脂肪。脂肪也是人体必需的营养元素，而且，性激素大部分都得靠脂肪中的胆固醇转化获得。脂肪摄入过低，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。各类鱼、肉、蛋、奶中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。准爸爸们对于脂肪也不能全盘否定哦，不挑食，不偏食当然是最好的啦！
准备怀孕了，未准爸爸们最好先去医院做个全面的体检，这并不是什么麻烦事儿，看是否属于备孕的最佳时期。夫妻双方可以同时服用叶酸。建议男性朋友们要注意提高精子质量，如避免局部高温伤害、平衡膳食、作息规律、尽早戒除烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等配合育之缘片服用对强健精子都有很大益处。
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