意志力真的很關鍵嗎？
“意志力”這三個字在我們的日常生活中出現地再正常不過了，然而正是因為這種大家習以為常的東西，經過廣泛傳謠，有點以訛傳訛的意思，於是大家也不會深入思考便接受了，以至於“意志力”在人們心中逐漸被神化成為一種無敵般的存在：“成功的人有著超強的意志力。”“為什麼學霸學習10個小時依然無動於衷，而我學習2個小時就累壞了？一定是學霸的意志力比我們普通人強。”
然而經研究發現，大多數人的意志力都是差不多的，但也會在100個人中出現10個意志力略高的人，然而這種略高於其他人的意志力並不會強到哪裡去。
我們生活中遇到許多事情的失敗以及堅持不下去，都歸結於“意志力不行”，比如減肥減到一半卻半途而廢，滿懷熱血地執行自己定製的學習計劃幾天後被“打回原形”，想鍛鍊自己身體興致勃勃地辦了健身卡，然而去了幾天發現太累便讓幾百大洋打了水漂。很多諸如此類的事情充斥著我們的生活。然而這都是你的意志力不行嗎？答案是“不是的”，這其實是“意志力”本身不行。 一個人光靠意志力堅持一件事，是不會長久的，即使是世界上意志力最強的人也不行。這裡補充一個小知識：很多抗日神劇中裡面的人被敵人抓住之後經過嚴刑拷打卻仍不透露任何一點消息，於是我們大家潛意識形成了一種抗日時期大家意志力非常強大的錯覺。但事實卻是，這些掌握機密的人被抓後，只能想方設法拖延時間，因為他們知道自己挺不過酷刑，只能讓機密洩露的晚一些，讓其他人理論上更安全。當然，肯定不缺少那些到死也不開口的人，但實在是少之又少。
所以問題來了：堅持一件事不用意志力，那我們用什麼堅持呢？不要光動用意志力去堅持一件事，養成一種自己想要的習慣就很簡單
其實當我們動用意志力這個資源的時候，無非就是突然想做成某件事，如前面所說，有時我們滿懷信心地制定了一份很完美的計劃，然後執行了幾天便不想繼續下去了，這時候就是意志力這個“資源”消耗殆盡了。所以，我們要堅持一件事，就先儘量避免使用過多意志力這個資源，那麼怎樣避免過多使用這個資源呢，就是一開始不要把目標定得太高，比如說我們想通過跑步來減肥，我們容易一開始就滿懷激情地讓自己跑到累得上氣不接下氣，這對於我們來說很痛苦，於是開始動用意志力去堅持這件事，但顯然可知，意志力不到幾天就會被消磨殆盡了。
那麼當我們避免制定過高目標時，接下來就可以進行“可持續”堅持了，首先：
拿看書來舉例（假設需要堅持的人一開始不喜歡看書但是想要獲得喜歡看書的習慣）
1.根據微習慣給自己制定一份計劃表，比如今天看書10分鐘，明天看書10分鐘，每天只要求自己看10分鐘的書（這個微習慣所要求的時間並不高），然後開始動用你的微意志力去堅持（注意，因為所假設的人並不喜歡讀書，那麼一開始要求他去做不喜歡的事，必然要動用到意志力，但是因為每天所設置的時間很少，所以大腦產生的痛苦很少，付出的代價很小，那麼所動用的意志力就微乎其微了，這並不等於用所有意志力在堅持）。
2.用微意志力堅持微習慣後，開始建立興趣：因為當我們每天閱讀10分鐘後，書中肯定會有讓我們感興趣的地方吸引到我們，那麼當我們被吸引之後，要麼就是當天繼續閱讀下去，或者當天停止閱讀然後迫不及待下一次的閱讀，久而久之，我們開始對讀書這個行為感到有意思，開始建立讀書的興趣
3.興趣建立之後，得到反饋：當我們建立讀書的興趣之後，會發現自己閱讀的書越來越多，一開始的目標就會初步達成：也許是想成為滿腹經綸的人，也許是想讓自己的視野更寬廣。所以，當我們發現自己所懂的越來越多時，進一步增加了對閱讀的興趣，並且從中獲得的成就感能讓你的大腦在想到閱讀時分泌多巴胺，那麼自然而然，讀書這個行為就成為了你的“可持續堅持”習慣了。同理，生活中其他你想養成的習慣參照同樣的方法
最後，不同的事情建立的興趣和成就感初步呈現的時間差異會大有不同，就比如健身是一件需要花費大量時間才會看到成效的事情，於是很多人在看不到效果的中途放棄了。那麼此時你要做的就是把微習慣的時間進一步壓縮，讓它成為你覺得無非是跟喝一口水差不多的事情，這樣才能更容易堅持下去。然後祝大家早日堅持自己一直想做的事情，以及養成一直想養成的習慣。
最最後，說一點關於拖延症的問題，拖延症這種現代基本所有人都有並且每個人都想“治癒”的問題，也能用以上方法解決，無非就是每天減少一點拖延的次數，久而久之，拖延就會被慢慢解決了！
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