噓！我們該睡了
3.21睡眠日，來了
今天的你是不是眼睛睜不開、身體不想動
只想窩在暖暖的被子裡
再做一個夢
當春困遇上睡眠日
規律的作息，健康的睡眠
這個看似自然的生活習慣
卻成為了最難以實現的目標
據不完全統計
我國有超過1/3的人
存在各種睡眠面障礙
其中近3億人失眠，2億人打鼾
5000萬人，在睡眠中出現呼吸暫停
……
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。其中，良好的睡眠被列為三項健康標準之首，足以證明睡眠的重要性！
據研究表明：房間的佈置問題跟睡眠質量相關。
那麼，如何提高睡眠質量呢？首先，我們必須有一間好臥室。舒適是臥室最大的訴求，今天，小編從影響舒適度的床墊、床鋪、製作、用材、佈局等方面解析，教你打造舒適、深度睡眠的臥室。
空間佈局
生活中，常見的臥室格局有四種， 狹長型、方型、小戶型與大戶型 ，在有限的空間內，臥室承擔了睡覺、作息、穿衣、存放物品四大功能。
床是臥室的整個中心，它的擺放影響到整間臥室的格局， 狹長型、方型、小戶型與大戶型四種佈局除了小戶型，其他三種都不是靠牆放置，床的兩側都預留了一定的空間，這樣疊被子或者兩個人的活動作息便不會受到影響。床的大小跟尺寸應根據臥室的面積來衡量。如果臥室有壁龕的話，那麼應該將床放在壁龕的中心而不是牆壁的中心。
床的選用材質
床墊的硬度要適中。軟硬適中的床墊，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。過硬的床，增加肌肉壓力，使人腰痠背痛，不得不時常翻身，難以安睡， 淺睡時間增多；過軟的床，尤其是已出現凹凸的床墊，使人睡時脊柱處於彎曲狀態，易造成臟器擠壓或拉張，也難以安睡。
這就涉及到材質的問題，決定床墊舒適度有幾個指標：支撐性、貼合度、透氣性、抗乾性。而床單面料材質的綜合性能排序一般是：
聚酯纖維﹤滌棉混紡﹤純棉類﹤絲棉混紡﹤蠶絲類。
每個人對床品的需求不一樣，想要價格便宜的就選滌綸，在意透氣性就選擇純棉，想要好打理不起球就選擇貢緞、磨毛的純棉類等等。
環保性高的實木傢俱
健康的臥室環境，更有利於保障睡眠。甲醛、苯等有害氣體對人體傷害很大。睡覺期間，通常會關閉門窗，臥室有害物體沒辦法消散，危害更大。所以臥室傢俱要選擇環保性更高的材質。
在各種傢俱材質中，實木環保性更高。而成品傢俱比定製傢俱甲醛含量少。所以在傢俱選購時，儘量選擇實木成品傢俱，定製傢俱要留出一段時間通風再入住。
柔和的暖光燈製造氛圍
燈光的強弱影響整個臥室的氛圍。而臥室不適宜安裝光線太亮的冷光燈。因為太強的光線會讓體內有助睡眠的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。
臥室需要柔和光線的暖光燈，用來營造溫馨放鬆的氛圍，讓人進入臥室就有一種放鬆、愉悅的感覺，繃緊的神經得以放鬆。在暖光燈的氛圍下，更有利於睡眠。
雙層窗簾隔音防光
影響睡眠質量的因素很多，噪音和光線就是其中重要的兩個。淺眠的人對燈光和噪音很敏感，為保障睡眠質量，窗簾可以遮光防寒，有助於入眠。而雙層窗簾的隔音和防光效果更強，更能營造一個安靜、黑暗的適合睡眠的環境。
影響睡眠的因素有很多種
而最能影響睡眠的是睡眠環境
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3.21睡眠日，就要睡到自然醒！
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