年紀大了之後，我們人體的各項機能也會隨之退化，如果長時間不用腦的話，大腦也會變得遲鈍，時間長了，很可能會發展成老年痴呆。據相關研究表明，人的大腦活躍性是從20歲開始就慢慢下降的，所以，想要老了之後腦子好好的，平時也要多用腦，別讓大腦“生鏽”。
除了多用腦之外，生活中還可以從飲食方面調理，想要老了不痴呆，飯前記住5句話，從現在開始預防，50歲左右的人更要注意。
1.飯前看腰圍，胖了就少吃
對於任何人來說，肥胖都不是什麼好事，那些上了年紀的人就更需要注意了，肥胖可以說是一切疾病的因素。平時吃飯前看看自己有沒有又胖了，胖了就少吃點，控制熱量的攝入也可以降低老年痴呆的風險。
2.每天至少吃5種不同的蔬果
不同的蔬果中會有不同的營養物質，蔬果中的營養對預防老年痴呆也有一定的效果。平時每天至少保證吃5種不同種類的蔬果的話，營養也能攝取的更全面。
3.少吃過度加工的食品
在我們的日常生活中，不健康的食物有很多，過度加工食品就是其中一種，身邊隨處可見，比如說燻肉、油炸食品等等，吃太多會讓大腦老化的速度變快，想要預防這種情況，平時最好少吃。
4.經常吃堅果和粗糧
堅果和粗糧中含有豐富的硒元素，對促進大腦健康有不錯的效果。相信大家生活中都有聽身邊人說過這種話，每天一小把堅果，煮米飯的時候加點粗糧混在一起，都可以起到預防的作用。
5.時不時喝杯茶
大多數老年人退休之後，整天沒事幹就喜歡喝喝茶、散散步，這是很好的習慣。茶葉中的茶多酚能提高大腦細胞的活躍性，增強記憶力，對促進大腦健康很有效。
分享到:
閱讀更多 靈素閣 的文章
