赵志鹏singer
每个人都有自己的特点和缺点，其实没有必要为这点事杞人忧天…
有些东西没有你想的那么复杂的，你现在最主要就是太不自信了，或者说你太自卑了，不相信自己！不敢去跟别人相处，感觉自己孤单、或者说你潜意识的就不想让别人打扰你，就认为自己独自待着最舒服，不喜欢和身边的人在一起，因为那样你要绞尽脑汁想话题交流，认为和朋友交际是件很麻烦的事，因此感觉自己很孤单，没有主见，不适合社会上生存，对吧？我上学时候就想你那样，感觉自己活这么大自己却没什么想法，别人让我帮忙我也不拒绝，更不反驳，因为我特怕交流，不知道怎么说，或者怎么做，久而久之就养成独自进出教室，而且感觉自己懦弱的坏习惯，这样是很糟糕的，不过后来我还是努力克服了…
人生最大的敌人不是别人，而是你自己！
你现在需要的就是勇气，说出自己心里话的用情，多个同学交流、你要相信自己，没什么不可能的！你再这样下去可不好啊，不善言辞，不知道方向，没主见的人在社会上是混不下去的…
现在你最主要的就是克服自己这种坏的思想，不要把自己看的太低微，今后更不要自己待着，否则越待就越容易产生孤僻心理！
你要多和朋友在一起交流，变的活泼开朗点，别这么整天闷闷不乐的…
特别要和那些特能说会道的朋友在一起，因为和他们在一起，你很难做到不说话，没办法：鬼才知道他们脑袋瓜里为什么有那么多说不完的话题…记住：一定要去学，这是最简单的方法了，就因为你不喜欢说话，爱猜疑才造成你现在的性格，千万不要再躲避了，否则就你现在这个性格出去也混不开！
还有，别怕找不到女友，各有各的爱好，说不定哪天就有哪个美女愿意投入你的怀抱了…
不过，你也不能太过着急，一下子就要学会，不管什么东西都要常时间累积的…你一定要放开自己！
新视觉影线
懦弱、内心、担小、孤僻，没有朋友，从容面对这个事实，承认这就是现在的自己，既然有了想要改变的想法，那就要脚踏实地去改变。
去做自己不敢做的事情，从自己能做到但又不敢做的事情开始，多去与陌生人交流，比如在车上自己有座位，遇到需要座位的老人或者小朋友或者孕妇等就礼貌地让坐，有遇到与陌生人交流时多一些微笑多一些话。
多去寻找一些自己的兴趣，比如玩游戏啊，喜欢二次元啊，看书啊看电影听音乐等都可以，有了自己的兴趣，可以去游戏展、动漫展、座谈会等就可以和有共同兴趣爱好的人交往成为朋友，或者有几个同兴趣的网友也可以的。
多去锻炼，多去看书，每天坚持朗读，多去总结自己，这样会逐渐增加自信心，要坚持下去，要相信自己。
拿铁咖啡猫
性格使然的事情很难有改变，如果非要去改变什么，不如顺其自然一点，毕竟不是每个人都那么外向每个人都那么积极。
我可以给一点点小小的意见也许可以帮的到你。
生活中你要试着去主动一点，主动找人聊天，勇敢点，其实没什么大不了的，你要有自信，不要在乎别人的眼光在你的身上来回的扫描，不要在乎别人怎么看你、怎么评价你，不要无故的给自己增添负担、压力，其实那些都是你自己幻想的。
再说说两个切实可行的做法给你，
首先，你要挺直腰板走路，如果总是低头走路或者不出门，自信都磨没了，你越是低头，他们越是关注你，你是一个男子汉，不是窝囊废，你有你自己存在的价值！ 在学校也要挺直腰杆，要面带微笑，冲看你的人回一个微笑或者点点头，不敢认识还是不认识的，这样会显得你很有礼貌，也会加深你在同学们心中的印象。
另一个方法，在这里告诉你：照镜子时，嘴上带有微笑，对镜子中的自己大声喊出来：“我是真的很不错”、“我是真的很不错”、“我是真的真的真的真的真的很不错”。天天练，慢慢的，你会找回你的自信的。
希望这几天意见能帮到你！！！
埘珖
教你一个很快捷的方法：把你的全部精力用来学习一样东西。
不管你学的这个东西是舞蹈、运动还是语言，相信我，当你在这时间上花了足够长，你学得足够优秀的时候，会有许多人会主动的接近你。
我始终相信一句话，就是自信来源于经历。自信这种东西不是别人说说就可以了，你必须得有实实在在的经历才能有实实在在的自信。
而我刚才说的技能就是你可以通过学习一下，实在的本事，你在学习的过程中，你的自信在不断的提升，你的能力在不断提升。在这个时候会有很多人来接近你，因为大家都想要跟优秀的人当朋友。
所以简单粗暴一点，如果你懦弱孤僻胆小不爱跟别人交流，那是最快的方法，就是你让自己变得足够优秀。
不要让自己的缺点阻碍了自己努力的热情，因为你值得拥有更好，明白吗？
小丸子的哈哈镜
懦弱，内向，胆小，孤僻，没有朋友！这些词语联系在一起，看起来是非常可悲的！
题主想着去改变，说明你的内心是渴望改变，痛恨自己的这些性格，甚至可以说是缺点的！
但是，我们能不能反过来看待这些缺点呢？咱们一个词，一个词的分析！
首先说这个懦弱，如果反过来看。你这个人在现实生活中，是不是一个非常和气的人？因为所谓的懦弱，所以你不会去争吵，不会去争辩！
内向，也就是不爱说话。不爱说话的人，心中有自己的想法，心中有丘豁，只是没有合适的表达出来！
胆小，其实也是内向，不敢交流，有话不敢说！
没有朋友，这我是绝对不信的！怎么可能没有朋友呢？就是再孤僻的人，总会有那么一个人对你好！
愿意听你倾诉，愿意和你真心相待！其实认真的看下来！
这些缺点根本不算什么事！题主要改变。第一，自己出去旅游一次，去一个你从来没有去过的地方！
你会发现，一次旅游，你的心境会发生很大的改变！
第二，去和陌生人交流，大着胆子说，你会发现！其实别人不会用异样的眼光看你！
第三，交新朋友，可以是你朋友的朋友。这样，你的圈子就会宽起来！如此一来你的这些性格，不就得到改变了吗？
为什么提出这些，其实我以前也是这样的人，现在依然算是！但我在一点一点的提高自己的自信！
也越来越变得坚强！改变这些性格，只要你踏出去！慢慢就会好的！加油！
越小峰的窝
具体该怎样改变，已经有很多答友回复了，题主可以试试。
只是想问问题主，您身上，除了这四个，就没有别的特点了吗？泱泱华夏几千年，一无是处的人才有几个？？？如果再算上世界史，一无是处的人恐怕也没几个！
您不应该老盯着这四个特点，要想改变您目前的状态，您得先看看自己有什么优点，然后利用它，把它放大，提高它在你情绪或者性格中所占的比例！而且题主，您应该知道，内向胆小的人一般来说，比较心细！这可不是缺点啊！
凡事都有两面性，人也一样，这四个特点只是您的一面，另一面您为啥不看看？
身在情长在²⁰¹⁹
提出了这问题肯定有想法要改变，但如果是知道方法不去努力，改变不了什么的，所以首先要克服自己。
其次可以经常出门走一走，一路上肯定会和人交流的，比如发传单的小姐姐，店里的收银员。还可以主动和附近的同学，同事讲讲话，哪怕一句，那也跨出自己的那个坎
喔，对了，还可以去菜市场和阿姨们砍砍首先要确立自信心！不断自我挖掘自己身上的闪光点、优秀品质。胸怀大度，充分自尊，不断学习他人的做事处事能力。
湖北小柴本地资讯
有研究表明，对身体掌控力强的人，往往性格更容易偏外向，掌控力弱的，性格更容易偏内向。
所以网上、抖音上很多励志的文章视频，都建议处在消极状态下的人，多去健身，多看书，这个是有道理的。
多健身，让身体强壮一些，你会对自己的身体更有掌控力。多读书，你会充实自己的大脑，让你分析判断事物的能力更强，能够抛开表面看本质。
这两项都是提升自己对生活对身体的掌控力度的，这种提升，能够让你对自己和生活充满信心。
一个对自己充满信心的人，肯定不会是懦弱、内向、胆小、孤僻的人。
一个对生活充满自信的人，肯定有很多朋友愿意与你交往的，不是吗？
从现在，开始吧，改变生活改变自己。
Aa午夜朝阳
你的情况属于社恐，先来分析下你产生描述中行为表现的真正原因:
这里来讲一下如何走出社恐。
1： 社恐的人之所以逃避社交，是因为潜意识里总想带着优越感去社交，想在社交里得到优越感，潜意识里总想成为社交焦点。而如果觉得得不到，就想逃避。通俗一点，不是元帅，就不想打仗。脑袋里总幻想着自己有一天完美的出现在朋友面前，让朋友羡慕和欣赏。但是看看现在的自己，还有很多缺点，再等等吧，等到完美了再去好好社交，于是，主动拒绝了很多的聚会和社交活动，久而久之，完美的自己没等到，却丧失社交能力，以前的朋友知道自己不来，也不叫自己玩儿了。自己越来越孤独，越来越不会社交，然后认为是自己太笨了，没有社交能力，陷入自卑。其实，是自己太自恋了，害怕在社交里得不到优越感，就主动推开了社交.不是朋友抛弃了你，是你拒绝了朋友。
2： 社交时，注意力向来不放在互动身上，而是放在自己身上。社恐的人很少能忘了自己，去全身心的投入到跟别人的互动和社交场景中去，社交时多半是一边跟别人互动，脑子却在关注着自己，帅不帅，衣服好不好看，笑起来自然吗？刚那个动作大方吗？脸上痘痘别人会不会不喜欢。满脑子想的都是自己，我这样好吗？那样好吗？别人怎么看我?越想越担心，越害怕，就越紧张，越怕出错，就越出错。另外，根本没有精力去跟别人好好互动，因为脑子想的自己，别人一旦一句调侃扔过来，自己脑子根本反应不过来，不知道该怎么接别人的调侃，于是要么手足无措的傻笑，要么来不及过脑子，直接说错话。但是，自己回到家回忆一下，觉得刚那句调侃完全可以怎么怎么回复啊，为什么当时说错呢! 因为你当时一直在想着自己，腾不出脑子冷静快速分析别人的话，也是因为当时的你在害怕在紧张，人在紧张的时候脑子容易懵掉。而社交时过分关注自己，是因为自恋，因为社恐的人潜意识里觉得自己该像“明星”一样，大家都关注着自己，自己应该完美，于是，害怕不完美，害怕出错，于是，产生心理压力，导致社交能力发挥不好，显得情商低，迟钝，不自然放松。其实，真的是能力的问题? 首先是自恋的问题。下次社交，先告诉自己1 别人本来就没有觉得我有多好，我只是个普通人，出错，发型乱了，走路没走好看，都正常，别人也觉得很正常，所以我不必害怕。如果我害怕，那就是太自恋，太把因为自己当回事了。
3： 社恐的人一般都已经有很久没有好好专心的沉入到一件事情本身里去了，大多时候，都是做着事情，担心着自己的发型，担心着自己会不会出错。那下一次，对自己说，不管我怎么样，这一次，我要忘掉我自己是什么样的人，长的帅不帅，我这次就是来单纯享受社交和互动来了，就是享受跟别人聊天和跟朋友玩闹的乐趣来了，我不需要用社交来展示自己，显示自己多优秀，来维护自以为自己那多么完美的形象，因为，我没那么好，别人也觉得我本来就没那么好，我只是普通人。我社交，是寻开心，不是寻求优越感，更不是寻求别人的认可。把这些话，反反复复，灌输给自己，会帮助你在社交时放下心理压力，把你的社交能力发挥出来，整个人状态放松自然。这样的你，才会有可能慢慢的成为社交中心。所以，接受，是为了真的可以改变。放下，是为了真的可以得到。完美主义是接纳现在的自己，但的会不断完善自己。过度完美主义是接受不了现在的自己，想一下子就完美。
枫叶情319
首先要确立自信心！不断自我挖掘自己身上的闪光点、优秀品质。胸怀大度，充分自尊，不断学习他人的做事处事能力。
