代广寒

男生练深蹲后一定会让腿变得非常粗吗？你怎么看？男生练深蹲后，不一定会让腿变得非常粗，但会很壮。

深蹲，深蹲是训练大腿肌肉的主要动作，尤其是负重深蹲，可以有效训练训练股四头肌、臀大肌、股二头肌等不同的腿臀部位，对身体其他部位的训练也有很好的促进作用。

深蹲训练，是否使腿部变得非常粗，在于训练方法，如果一直以大重量、少次数刺激训练，就会使腿变粗。但是如果经常以小重量、多次数为主训练，会使相应部位显得壮实，而不是非常粗。

就整体训练而言，过分把腿练得粗壮，而忽视其他部位的训练，整体的视觉效果也不好；健身训练应该注意身体不同部位的训练，综合发展。

沧海人间

那我先来回答一下你的这个问题。男生练习深蹲之后，腿部的围度一定会变得粗一点，但不一定是非常粗啊，我是这样认为的。那为什么呢？接下来我就来分享一下我个人的看法。

首先深蹲它是一个针对下肢力量非常好的一个动作，针对下肢肌肉的锻炼也是非常的好啊，在这种情况下，尤其是男性肌肉生长的速度较快啊，那在练习一些力量训练的时候就会导致你的腿部围度会有一定的增长啊，这是肌肉增长的一个现象。

那其实我个人是比较喜欢拥有一双强壮的大腿，这个是男人你都懂的。嘿嘿嘿

当然那这开玩笑的，开玩笑。其实你要经常锻炼腿部，让你的腿部变得比较粗壮，其实不管是生活也好还是你的运动表现方面都会有很大的提高。

古话说的好，人老先老腿。

人衰老的一个主要原因，它就是肌肉的流失，那腿部的肌肉占了我们身体的一半甚至更多，尤其是我们人类是一个直立行走的一个动物啊，那在这种情况下，如果你的腿部肌肉非常弱，或者说是力量很差，那这个在你年龄增长，到一定程度的时候就会对你的生活造成造成很大的影响。

那其实腿部的这个肌肉构造，除了你的大腿还有你的这个臀部，这一块也是非常重要的啊，那臀部的这个肌肉是男人的发动机，也是身体的这个核心区域。你在练腿的时候，你的臀部也会得到一个非常好的锻炼啊，这样的话，对于你整个人体的这个力量以及协调能力都会有很大的帮助。

而且腿部的强壮程度也是一个力量的一个象征，腿部力量越强，它给你带来的整体的收益也会越强。在你健身的过程中，不要忽略对腿部肌肉的一个锻炼，让你在腿部肌肉力量增长起来之后，你得去训练其他部位，它都是有一定的帮助的。

所以我个人还是比较推荐多去锻炼锻炼腿部，让腿部变得更强壮一些。而且还有就是说，至于肌肉变得太粗，这个也是因人而异的，有些人的这个腿部维度本来就是天生会强壮一些，有些人就比较弱，那它这个腿部的比例是不一样的。

最后补充一点，其实腿部的围度增长不光是在练习申论的时候他会有增长。

那你像一些滑雪滑冰的运动员，他们的腿部都是非常发达的。包括一些山地自行车的运动员，这个腿部是非常非常强壮的。

暂时性我就想到了这些，希望对你有所帮助。

健身大喇叭

看你蹲的够不够深了，太深的话对屁股刺激比较大，蹲的高点对股四头肌刺激比较大。但是要练特别粗，不是那么容易的。

ShaunChiong

主要是看深蹲的重量和姿势。

如果一直增加深蹲的重量，腿肯定会变粗壮。用恒定的重量深蹲，比如到了10kg就不再增加重量，只是增加次数锻炼，一般来说腿是不会变很粗的。

还有就是深蹲的姿势，如果想要练臀，就着重感受臀部发力，更多的去刺激臀部肌肉，减少腿部肌肉的刺激。宽距深蹲和窄距深蹲这两个动作可以防止腿变粗，但是又能练臀。

nimeihenhao

看训练方法 遗传基因很重要

宇宙第一骠骑大将军

虽然说大重量深蹲男人腿会变粗但也不是几个月就能变成的，一般业余健体能蹲一倍半体重的杠铃再加上饮食可以使腿肌增粗那也不会像国外健美运动员那么粗。如果想练腿用5至12Rm可以发展肌肉围度，用12Rm以上可以发展肌肉线条。

臭乌豆

深蹲能刺激臀大肌和股四头肌，一般来说，抗阻训练目的无非三种，第一增强肌肉力量，第二增强肌肉耐力，第三增加肌肉体积，根据抗阻力量的不同和训练组数的不同，效果是不一样的，所以深蹲不一定能让腿变粗的。

平哥健身

只要训练强度够 补充跟得上 一定变大

松之下0899

喜欢那样的腿，有力量

前程似锦1199

你以为增肌这么简单吗？你想多了

關鍵字: 练深 健康 健身