全王大人也愛動漫
減脂期間可不可以喝蛋白粉？完全可以。
我們在減脂的過程中，身體會處於一種熱量虧空的狀態，那這個時候如果我們之前有一些力量訓練的經歷，我們身體上的肌肉含量就相對來說會處在一個比較好的水平。
那在這個時候我們減脂的話，你在飲食當中也是要多注意蛋白質的攝取，如果你蛋白質攝入的含量比較低，這個時候你在堅持的過程中很容易就會把自身的瘦體重減下去，這樣就不利於你後面的減脂了。
所以我們在減脂的時候補充一些蛋白粉是完全可以的，這個對於我們的鍛鍊效果是有一定幫助的。
但同時你也要注意，我們簡直要控制好每天攝入的總熱量，不要其他的熱量沒有管控好，同時還補充很多蛋白質，這樣就很容易熱量超標，也會導致你的減肥失敗。
這就是我個人的一些經驗，希望對你有所幫助。
健身大喇叭
在減肥期間，如果你是在做阻力訓練和耐力訓練這些運動，就建議喝蛋白粉，如果是沒有在做這些運動，還是不要輕易喝。
蛋白粉作為健身人必不可少的食材，都知道蛋白粉是增肌的。當然在食物當中，也有蛋白質的含量，而且這些含量對於身體來說，也是比較能夠輕易攝入的。
1、乳清蛋白 ，乳清蛋白是蛋白質中含量純的蛋白含量，不僅有高蛋白含量稱號，而且還是一種底脂肪，含有人體合理氨基酸營養物質。人在通過運動大量消耗能量時，是最快能夠幫助身體恢復體力的，可作為健身人的首選。
2、酪蛋白 ，在牛奶中主要的蛋白含量以酪蛋白為主，它的作用就可以起到能夠增強力量的作用，建議使用的時間為臨睡前，可使血漿裡面的氨基酸緩慢上升。
3、雞蛋蛋白 ，雞蛋蛋白是最廉價，也是最容易攝取的蛋白，在一個雞蛋裡面蛋白質的含量可以高達13G/個，人體一天適量吃雞蛋的個數位枕2-3個。
在人體的體內，蛋白質的需求量應該根據一個人的具體體重來計算，如果一個成年男子的體重為75kg蛋白質的攝入量應該為1.5-2g/kg,即為110-150g的蛋白質。
還跟一個人的運動量有關，一般分為3種情況。 非訓練日:0.8-0.9g/kg； 輕度訓練日:1.2-1.5g/kg； 重度訓練日:1.5-2g/kg； 攝取蛋白質的量，要根據自己的自身情況來定。建議使用乳清蛋白，能夠可以被直接的利用。
同時如果在攝取蛋白時，沒根據自己的情況來定，容易出現疲勞，蛋白質也作為供能的一種方式，會把多餘的蛋白質作為一種燃料，如何燃燒得太多，容易產生肌肉酸化。
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梅子健身
可以，減脂和喝蛋白粉倆者並沒有必然的衝突。蛋白粉的作用是為了提供肌肉生長需要的養分。
如果只是為了單純的減脂的話，應該說是沒有必要喝蛋白粉，減脂只需要保證消耗大於吸收吸收，所以管好嘴，拼命練就行了，這個時候喝蛋白粉是一種浪費。
而對於增肌而已，蛋白粉有著舉足輕重的作用，增肌的原理是靠大重量撕裂肌肉後，及時補充蛋白質，肌肉吸收蛋白質後修復的過程就是肌肉變大的過程，假如沒有足夠的蛋白質補充，肌肉就沒有足夠的營養。
增肌粉和蛋白粉的作用不一樣，相對蛋白粉而言，增肌粉含有較多的碳水化合物，而減脂期間應該減少碳水化合物的吸收，因此，增肌粉是絕對不能吃的。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
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Rock健身
減肥需要滿足三個要素：一，攝入量減少，二，消耗增加，三，營養均衡。而營養中蛋白質是必不可少的，所以能吃
星星91383
減肥期間可以喝的，可以選擇一些乳清蛋白。這是人體所需要的一些營養。
