你的頸椎健康嗎？
來，做一個動作測試一下
將頭輕輕後仰
然後最大限度地向左向右轉轉
你是否感到 痠痛、僵硬？
上班時，對著電腦一坐就是大半天
下班後，手機一玩就是幾個小時
現代人的頸椎可謂飽受折磨
不少人不拿頸椎痠痛當回事
總是拖著拖著不去管它
可你知道嗎？
頸椎不好 全身遭罪
頸椎問題牽連全身
1.70%的頭痛跟脖子有關
70％的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或痠痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。
2.脖子供血不足導致眩暈
頸椎病引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動後。
3.頸椎錯位導致頸胸綜合徵
頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合徵，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。
4.頸椎病引起呼吸不暢、便秘腹脹
食管上端和第六頸椎相鄰，後者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。
5.脖子還是其他疾病的“信號燈”
美國睡眠協會的研究發現，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。此外，還有學者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風險越高。
測測你的頸椎病在哪級
一般把頸椎病從輕到重分為十個等級，看看你有多少相似的地方，在第幾級？
一級：脖子痠痛、僵硬。（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
二級：脖子、肩膀、後背痠痛，僵硬。
三級：經常睡覺落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）
四級：胳膊不得勁、疼痛、麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）
五級：走路發飄、跑偏。
六級：寫字開始變化。（從這級開始可能要做手術了）
七級：吃飯開始用勺，不敢用筷子。
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）
十級：下不了床。（從這級開始可能做手術風險就很大了）
從第3級開始，已經屬於頸椎病範疇，第4級就需要去醫院，第6級就可能需要進行手術治療，若是拖延到第9級、第10級，風險就很大了！
想要頸椎健康就要勤運動
閒來無事扭一扭喲
一套“康復操”養出好頸椎
1前屈後伸
頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。反覆10次。
2旋頸望踵
頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方盡力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後，另一側重複同樣動作。反覆做10次。
3回頭望月
頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後，右側重複同樣動作。反覆10次。
4雛鳥起飛
雙足肩同寬站立，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此反覆10次。
5搖轉雙肩
雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。
提醒注意：
✦每個動作開始時，頸肩部要放鬆，頸部向上緩慢拔伸；
✦動作輕柔緩和，速度與太極拳近似；
✦活動度由小到大，保持在生理範圍內，即前屈、後伸、側屈40度左右，側旋75度左右；
✦活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過於用力；
✦鍛鍊貴在堅持，每組約10分鐘，2~4組/日。
閱讀更多 中醫飲食營養匯 的文章
