翊晨熹绛

今日话题：增加奶汁有什么好办法？

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格格巫育儿

题主的心情我深同感受，因为曾经我也为奶粉水不足而烦恼过。后来通过不断尝试与调整，奶水才慢慢上来，我来分享一下6种增加乳汁的方法。

方法1、早吸勤喂

新生儿出生后尽早开奶，生后半小时左右是宝宝吸吮反射最好的时侯，开奶成功率高，也就不用担心堵奶、引起乳腺炎。

喂奶姿势要胸贴胸，腹贴腹，宝宝的下颌紧贴乳房，让宝宝含住整个乳晕与乳头。

刚出生1-2周吸奶频繁，一天可多达十几次，晚上夜奶也多。宝妈别因为困就偷懒哦，夜间多让宝宝吸，奶水会起吸越多，因为夜间正是催乳素大量分泌的黄金期。

虽然喂夜奶辛苦，但自己的娃，再苦也值得。

方法2、提高血行

生完孩子气血虚，血液循环会变差，血液难以达到乳腺，奶水就会变少。所以，宝妈每天拍点生姜用热水泡泡脚，如果条件允许，最好是一边泡脚一边喂奶。

还可以用温热的毛巾上下左右摩擦乳房，促进母乳分泌。

另外，要穿足够长的袜子遮住“三阴交”（脚踝以上，四横指宽的位置），这个穴位与母乳分泌有很大关系。

方法3、补觉

妈妈经常熬夜喂奶，很容易睡眠不足因而导致奶水减少，所以白天要见缝插针式地补觉，充足的睡眠才能保持催乳素的分泌，从而提高母乳的质量与奶量。

方法4、每天补充3L水

母乳大部分都是水，水分不足，母乳减少或变得浓稠，宝宝不但没有足够的奶喝，还容易便秘。所以每天要补充3L水，夏天要补充5L,多喝汤汤水水。

每次喂奶前喝一杯水或果汁，正餐至少要两碗白米饭，每天要吃四五顿饭，少吃多餐。

南瓜赤小豆蜜枣排骨汤、奶汁鲫鱼汤、阿胶大枣汤、猪脚黄豆汤等下奶也很管用的。

方法5、多吃根菜类蔬菜

绿叶蔬菜和水果，摄取过多会令身体受寒，而牛蒡、白薯、淮山、白萝卜、胡萝卜、莲藕、葛根等根菜类蔬菜则能暖和身子，能提高血行，血气好也就不担心没奶水下来了。

方法6、调整心态，多与宝宝接触

坚定全母乳喂养，要对自己的能力有信心，母乳一时跟不上也不要气馁，前3个月坚持我说的这几种方法，调整饮食与生活习惯，奶水会跟上来的。

另外，多做轻缓的运动，多听轻柔的音乐让自己放松，保持愉悦的心情，多跟宝宝亲密接触都能很好地促进催乳素的分泌。

美妈很帅

你生完宝宝时间不长，别着急，听说过一句话吗？孩子长奶水也长，这是人家小宝宝自己带过来的饭。

分享一下我自己的亲身经历，我家大宝是剖腹产的，当时传言剖腹产奶水少甚至没有，我还真不信，孩子出生60天内是加了一包奶粉的（只此一包），奶水确实少，当时也着急，但我的老妈告诉了我开头那句话，我信了，于是开始了积极造奶的日子。

首先是信心，相信自己，相信宝宝，相信自己是奶牛，相信宝宝会带奶！

其次自然是行动，饮食上我每餐要喝3碗小米粥，当然根据个人能力量力而行，不过不要怕胖哦，多喝粥、水、牛奶是必需的。肉食上🐟肉必不可少，但不必每天都有，且数量过多，适度即可，推荐鲫鱼汤最是下奶，是真的！另外辣椒就忌口吧，我家老二因为我只吃了几口辣菜，眼屎立马出来了，忌口后就退了！

最后好心情是奶水的营养剂。保持良好的情绪和状态，宝宝吃了奶水也会有好性格，奶水质量也好，也是真的！

加送一句箴言，说了很多，其实就是没事就让孩子多吸多喝，不必按时按点儿，非要控制什么时间，按需喂哺即可！

哺乳期间要多注意休息，祝你保持好状态，做一个开心的“奶牛”！

我是二胎妈妈，也在喂哺过程中！这是经验之谈，有问题可以随时交流！

chufa2019

宝妈每天给宝宝喂奶几次？两次奶之间的间隔是几小时？一般像这么大的宝宝，每天必须要保证有8-12次的有效吸吮，重点是有效哦，也就是宝宝的含乳姿势正确，能够很好的让妈妈乳房里的每一根乳腺管都通畅，这样奶水就能顺利出来，避免了乳汁淤积的发生。

只要每次乳汁都能被有效移出，那么乳房就会认为宝宝需要这么多的乳汁，也就会相应的产出够宝宝吃的奶量。所以妈妈的描述中等三小时让乳房补充乳汁，这样的方法是错误的哦，给宝宝喂奶应该是按需喂养，不要等，他什么时候吃就让他吃，奶水一边吃一边就会生产，越等奶就会越少。

如果乳房里没有淤积，那就可以喝一些下奶的汤水，注意有堵奶的时候可不能喝，尤其是油腻的猪蹄汤，鲫鱼汤等，这样只会加重堵奶。有淤积的话及早疏通，因为如果堵到一定程度就会局部回奶，到时候奶就更少了。

最后宝妈不要着急焦虑，放宽心坚持用心去做就可以了，不好的情绪也一样会导致奶少的。

高级催乳师母指郭雯

母乳可以说是宝妈送给小宝宝的一份珍贵的礼物，对于小宝宝来说是最健康、营养最丰富的食物。但有些宝妈因母乳不够，小宝宝每次吃奶都吃不饱，感觉很对不起宝宝，备受母乳不足的困扰。那么在日常生活护理中，如何增加母乳呢？

一是宝妈要注重休息，不熬夜，劳逸结合。其实大家都知道要多休息，但带宝宝真不是一件轻松的事情，经常的熬夜在所难免，所以家庭其他成员尽量帮宝妈分担一下，让宝妈有足够的休息时间，对宝妈好也是对宝宝的负责。

二是要勤喂奶，奶喂的越勤，宝宝越能吸空母乳，强烈的吸吮刺激泌乳素和催产素的分泌，有助于乳汁的分泌。

三是加强营养，多吃一些能够催乳的食物，比如木瓜鲫鱼汤、花生猪蹄汤等。切记不要吃一些回奶的食物。

四是增加按摩，宝妈平时可以多按摩按摩乳房，从而促进乳房血液循环，达到通奶催奶的作用。

五是喂完奶之后，最好用热毛巾热敷一下乳房，活血化瘀，保证乳房畅通。还能清洁乳房，避免细菌的滋生。

最后，如果宝宝长时间不能吸光奶水，时间长了就会容易涨奶，这时应及时使用吸奶器将奶水吸出来，避免奶水堆积造成乳房疾病。

伊贝育儿园

我是十月份生的宝宝，现在两个月了。因为我本身比较丰满，身边的人也都认为我的奶肯定够宝宝吃的，在生了宝宝十几天后我就开始刻意的减肥，当时就没想到奶会不够吃，连着吃了十几天比较清淡的食物后，奶量越来越少了，宝宝吸不出奶水饿的哇哇叫，我婆婆也开始明里暗里说我不应该吃那么清淡，我心里也开始着急了，手机上搜怎样下奶，基本上每顿饭里的肥肉都让我挑来吃了，每天至少喝一顿骨头汤，鲤鱼汤也经常吃，还有花生猪蹄汤，听说莴苣能下奶也买来吃，就这样补了十几天，奶量又增加了，现在宝宝饭量增加也能供应上了。

榧我思存

有的母亲会在奶水刚开始正常分泌的时候，或者在一两天以后就感到泄气，因为她们的奶水并不多。但是，这绝对不是轻言放弃的时候，还有一大半成功的机会。

如果你发现自己面临这种情况，就要保证自己饮食充足，还要尽可能多休息。关键是要每天喝上几大杯水:没有足够的水分，身体就不能产生很多乳汁。(如果你愿意，喝果汁也可以，但是不能喝咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料。)即使宝宝一开始似乎对吃奶不感兴趣，也要经常把家定放在你的胸前。随着乳房受到不断增强。

刚开始，夜间哺乳对于乳房的正常尤为重要，年幼的宝宝在夜里会更有精神，更加起功儿地吃奶。如果宝宝常常在半夜里很饿，最好在头几周加强夜间哺乳，因为这对你奶水的分泌和宝宝的生长发育都是最好的。计划好时间，争取白天能多睡一会儿，这样晚上你才能多起来会儿。一般来讲，给新生儿喂奶的时候，你得习惯值夜班。

爸妈育儿课堂

增加乳汁有什么好办法？

我在生完二宝50多天的时候，也是母乳不足，后来经过努力追奶，终于奶水充足了。到了第3个月，二宝的饭量增大了，但是母乳却更加充足，完全不用添加奶粉了。现在说说我的做法。

让宝宝多吸吮

宝宝的嘴巴就是最好的吸奶器，没有比这再好的了。宝宝吃母乳的时候，会刺激脑垂体分泌催乳素和催产素大量产奶，满足宝宝的需要。妈妈的意念也会促使产生母乳，不知有没有感觉，当喂养宝宝的时候，宝宝吃一边的母乳，另一边的母乳也会溢出来。

白天只要宝宝想吃奶，就给他吃，我那时候就是基本上把宝宝挂在身上，一两个小时就要吃一次。

晚上一定要喂母乳，我记得当时是每2小时喂一次。晚上的催乳素产量是白天的2-3倍，趁机多分泌一些母乳，大脑会掌握宝宝的吃奶量，母乳会越吃越多。

姿势要正确，让宝宝含住整个乳晕，不能只含一点点。

多喝汤水

每天多喝白开水，母乳90%都是水，不增加水分怎么有奶水。我那时候就是放一把水壶在卧室里，每次喂奶之前喝上一大杯，一天下来，最多的时候能有四五升水。

每天都要喝下奶汤，新鲜鲫鱼花生汤、猪蹄炖黄豆、排骨炖藕都是不错的下奶菜。喝汤的同时一定要吃肉，因为汤水中的蛋白质只有十分之一，大部分还是在肉里。

多吃下奶菜

一些蔬菜也是非常有利于下奶的，像菠菜鸡蛋、丝瓜鸡蛋、黑芝麻炖藕、黑芝麻炖山药、黄花菜、豆芽菜，都要换着花样吃。

多吃下奶饭

多喝汤、多吃菜也别忘了多吃饭。红豆杂粮粥、小米花生粥等都是传统的下奶饭。

睡足觉

睡眠不足，会抑制催乳素分泌，减少泌乳量。宝宝吃奶很勤，妈妈睡眠不足是常有的事，这时候不要管太多，宝宝睡着了，也要抓紧睡，睡眠充足，才有力气产奶。

不生气

生气也会阻碍脑垂体分泌激素，甚至回奶。所以，保持愉快的心情非常重要。多看看宝宝可爱的样子，多和家人沟通，获得鼓励，汲取信心。可能周围有些“奶水不足”的质疑，不要管他，相信自己能行。

你认为还有哪些方式促进母乳分泌呢？一起来分享吧！方便时点个赞！

凝妈悟语

作为曾经同样奶量不够的我来说，非常理解你急切的心情。我曾经在孩子两个月的时候奶量不够，不得不每天加两到三顿奶粉，到后来一个月追奶成功，现在我的娃八个月，冰箱有8000毫升冻奶，依旧母乳喂养加辅食。希望我成功追奶的方法能够给你一些帮助和信心。

相信自己能追奶成功

我觉得这是能够成功的第一步，信念是很强大的，如果你觉得自己能够追奶成功，那就一定能够成功。但是如果你心里犹豫了，那么有可能你真的就会失败。

多让孩子吸

只有孩子吸才能够刺激大脑分泌催乳素，这样奶才会越来越多。什么都没有孩子嘴巴的吮吸能够更刺激母亲分泌乳汁的，因为这才是天生的爱的纽带。

记住一定要喂奶的姿势正确，这是第一步。让宝宝鼻子对着rt，张大嘴以后咬过去。嘴唇像鱼唇一样，才是正确的。

吸完以后用泵奶器泵干

一旦宝宝吸完奶以后不愿意吃了，抓紧时间用泵奶器尽量泵干，来让大脑能够意识到奶还是不够的，这样才能够刺激产生更多的奶。

我使用的是双头的泵奶器这样子能够保证更多的能吸到。

在一开始我也只能泵大概10到20毫升，但是时间久了，慢慢的就能再刺激出一个奶阵，然后就能够出更多的奶让娃吃。这样子我能够从一开始孩子需要一天吃两顿的奶粉，慢慢就能减到，不需要吃奶粉了。

抓紧一切机会睡觉

只有睡觉才能够刺激泌乳素的分泌，所以你当孩子睡了，一定要抓紧一起睡觉，我那个时候就很明显的感觉到一觉如果睡得不错，醒来之后两边都是胀胀的。

还有一种办法就是，如果孩子晚上真的闹得很厉害，你很明显觉得自己的奶量不够的话，那么你可以考虑去侧卧奶睡孩子。这样的话孩子也睡了，你也跟着一起睡，你休息的比较好，慢慢的晚上的奶量上来了，孩子也就不需要醒那么多次了。同时也要注意，尽量晚上去奶睡，白天尽量哄睡这样子可以保证孩子不要有太多的睡眠联想。

多喝水和汤

其实奶大部分都是水做的，所以多喝水才是王道，我记得我追奶的那个时候，一天至少要喝三升的水，还不包括汤。

在孩子四个多月的时候，我又有一段时间觉得奶量不够了，但很有可能孩子有猛涨期，所以我那个时候一天大概喝了八碗汤，很快奶又够她喝了。最常见的下奶就是鲫鱼豆腐汤和麻油鸡。

我觉得还有一个就是要多吃肉，还有豆腐，这些都是补充蛋白质的。

保持愉悦的心情

心情也是非常重要的因素之一，多和朋友聊聊天，多看看笑话，多开心的笑一笑。说不定不经意间你的奶量就上来了。

最后真心希望你能够追奶成功。坚信这一点，每个妈妈都是奶牛。

眼科医生枫姐

作为一个新手妈妈常要面对奶量不足，频频塞奶的困扰，常常要担心宝宝吃不饱，产后奶量不够，有2种可能，一种是奶水分泌不足，另一种为乳腺不通而导致奶量少的情形。学会以下各5招轻松把奶量追到手。

增加奶量的方法

1.加强宝宝的吸吮

宝宝多吸吮有助于增加奶水量改善母乳不足，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吸吮的次数;藉由宝宝吸吮乳房的动作刺激脑下垂体分泌荷尔蒙「泌乳激素」，泌乳激素会进而刺激乳房分泌乳汁以供宝宝食用。由于宝宝吸吮的力量较大，也正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

在母乳不足的情况下，妈妈需频繁与宝宝进行肌肤接触，24小时之内至少让宝宝吮吸6次，每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，以有利于乳汁的再产生。

2.充分休息

充足的睡眠能改善母乳不足，夜里因需频繁起身喂奶，造成妈妈睡眠时间中断，无法拥有良好的睡眠品质而致使奶水量减少。哺乳妈妈除要注意抓紧时间休息，可偕同丈夫或者家人帮忙照看宝宝，还要学会让宝宝养成固定的睡眠常规，宝宝休息的同时妈妈也能同时补充睡眠时间。

3.补充营养

母乳中各种营养源自于母体，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。若希望孩子获得最丰富营养，拥有绝佳的抵抗力，哺乳期间一定要均衡饮食。同时，多补充汤汤水水，对乳汁的分泌能起催化作用。

4.保持良好的情绪

产后妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这种情绪会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。建议找到让自己放松，舒缓情绪的方法，才不会让情绪影响到奶量唷！

乳腺阻塞的解决方法

1.按摩乳房让乳汁顺利流出

当乳房有局部硬块，用手指由乳房的外侧往乳晕的方向环形按摩，若有硬块，轻揉按摩，等软化后再挤奶或亲喂效果更加。

喂奶前轻柔的挤压乳晕，挤出一些奶水让宝宝比较容易唅入乳房。乳腺按摩有助于防止乳房肿胀和可能发生的乳腺炎，同时还能畅通乳腺，改善乳汁流出。

2.冷敷或热敷

冷敷：乳腺阻塞/胀奶，胸部红肿热胀时。

热敷：挤奶前热敷，促进乳汁分泌。

在喂奶前可以依妈妈自己的感觉选择冷敷或热敷。不管冷敷还是热敷，注意不要碰到乳晕位置，以避免喷乳反射。

过度的热敷有时反而会使血管充血肿胀，所以喂奶前使用不要超过3到5分钟。

3.浸水或淋浴

坐着用一盆温水放在膝盖上，将上身弯向膝盖，使乳房泡入盆中，轻轻摇晃乳房借着重力可使奶水较易流出。或者让温水冲击你的背部，使自己放松，同时一边按摩乳房可使奶胀的疼痛减轻。淋浴不如泡澡或是将一对奶奶浸在热水里，泡个5〜10分，你会发觉有软一点，这时应该是脂肪受热给软化了，快去亲喂将母乳排出。如果真的痛得无法忍受时，可以请医师处方使用短效的止痛药，对宝宝没有影响。

4.继续多亲喂

宝宝亲喂的效果比手挤，挤乳器挤来的有效，建议还是多给宝宝吸帮助最大

關鍵字: 母乳喂养 宝妈 育儿