柒柒223490092
我也有30年烟龄。说戒就戒掉了，一根也不吸了。那时候在厂离休办上班，办公室订了许多报纸和杂志，老年报，健康时报，家庭医生，老干金秋等等。看到医生讲吸烟的危害，和戒烟的好处，就下决心戒烟。有句话，戒烟越早越好。这对于烟龄不长的人说的。还有句话，什么时候戒烟都不晚，这是对我们老烟民说的。可是戒烟说难也难，有位同学说她老公宁肯戒饭也不戒烟。有句话，‘宁舍老婆娃，不舍纸烟巴’可见烟之难戒！但是说容易也很容易，单位有位认为‘不吸烟不喝酒，白在世上走’的老烟民却一下子就把烟戒掉了，可惜是检查出肺癌晚期。不到三个月就走了。我给办公室的同事宣布，从即日起戒烟，都有点怀疑，于是有递烟的，送喜烟的，可我一根不吸。一个礼拜后开始讨厌烟味，这期间不用糖果零食代替吸烟，也不去棋牌室吸二手烟，家人的鼓励，同事的佩服让我戒烟成功。我不吸烟，两个女婿和外孙们都不吸烟。我如今七十有七，戒烟二十多年了。身体状况良好，不咳不喘，视力听力很好还能开车。这和戒烟大有关系。
手机用户64314909245
我有朋友是另类。说起很可笑。我这个朋友每天都腾出固定时间锻炼身体。锻炼的膀大腰圆，面色红润。但他有个嗜好，爱好吸香烟。高档烟，烟嘴，各种高级打火机，有的打火机价格上万一个。一边抽烟一边喝茶，一边抽雪茄一边喝咖啡。我不解的问他，你是锻炼达人，怎么能抽烟呐？我那朋友慢悠悠的说，我锻炼身体为嘛？就是为了更好的吸烟享受香烟的滋味和芳香。唉，这个世界上什么人都有啊。回去静静的想想，不就是有广大烟民撑起的香烟产业，其利税足够造10航空母舰。亲爱的烟友们，注意身体，什么时候不想抽烟了，就禁口吧。谢谢。
云山飞鸟1
30年烟龄，还能保持住一天仅抽十支烟，挺不容易的，这证明你是个很有自制力的人，同时你的烟瘾也不大，只要你认清烟害，下定决心戒烟，你会比较容易就戒掉烟害的。若对一个一天抽两盒左右的老烟友来说，已经到了戒烟的边缘，可以烧高香了。象你这样一天才10支烟的，不需要再减量和缓冲的过程，直接选一个‘’戒烟日‘’，‘’戒烟日‘’这天你还可以抽烟，但你在这天就要进一步坚定自己的戒烟的决心，作好自己在明天一支烟不抽的思想准备。而这个明天就是‘’无烟日‘’的头一天，你要采取各种办法挺过这一天。比如去登山、游泳、逛街等等，别让自己闲着。也可以干些家务活和自己感兴趣的事。可以兜里带点口香糖、奶片、花生等小零食，想抽烟了就吃点或含点，就挺过去了。烟瘾上来时，喝口水或喝茶也有同样的作用。熬过这‘’无烟日‘’的头一天是非常关键的，一定要管住自己，就是不碰烟。‘’无烟日‘’的第二天醒来时，你就会信心满满，多少年了，这是自己想不抽烟就不抽烟的头一天，回想一下，这也没有啥嘛，自己也做到了嘛。如此做法，坚持五、六天，你会感到一天比一天信心大，一天比一天更好熬，一天比一天烟瘾小，一天比一天更不想烟了。这不是错觉，是生理上戒烟后的烟瘾的高波峰期已经过去了。戒烟后一小时，人体血液中的尼古丁降低了80%；戒烟后24小时，血液中的尼古丁含量已经降为零。你挺过了五、六个‘’无烟日‘’，身体已经适应了没有尼古丁刺激的无烟环境，但是心瘾和多年的习惯势力还在，你还要再努一把力。
之后，就是静守，严防复吸。到了15——20个‘’无烟日‘’时，你可以向周围的朋友们讲，‘’我戒烟了！‘’。
再往后，静守、严守、严防复吸。戒烟后，你会感到自己的身体向好，也会感到零花钱比过去宽裕了，……，等等好处。你会更有自信心，你会生活得更轻松，更快活。这是我的一点小体会，仅供参考。祝愿大家康远！快乐！
海阔天空hdj549
你每天抽十支烟，说明你很有节制，只是烟龄三十年抽烟的时间不短了。你有戒烟的想法这很好，结合我的戒烟经验和实践，为你支招，希望你能尽快戒烟，愉快戒烟。
抽烟的过程，实际上是认知的错觉，不是所有的人先天都有抽烟的欲望，都有一个认知的判断和推崇的目标，都是由感观的吸引和味觉的剌激模仿而就的，看到周围的人抽烟，心生好奇，开始悄悄地抽几口，感觉很过瘾，好奇妙，有时吸几口就扔掉，过一会又想尝一尝，就是在这个过程中你喜欢上了香烟，焦油和尼古丁开始注意上你的行动，心中窃喜慢慢浸透你的心肺，使你日久生情，顺手牵羊，不能自抜，和香烟相以为命，使你的身心受到了伤害，有时候你还会倍感兴奋。
其实，抽烟也是一种病，它麻醉你的神经，浪费你的钱财，有的人因为抽烟患上了疾病，延误了终生。你现在的情况不是烟瘾很大，就是我们平常说的“响响烟”，想起来抽一支，有时也可能是累了困了来一支，你想戒烟应该没问题，教你三招，立竿见影。
一、想戒烟，先立志。
想戒烟，先立志。从即日始，把香烟和打火机全扔掉，烟要揉断，以免复吸。此时，你对香烟还会依依不舍，心烦意乱，急燥气旺，两眼迷茫，坚持二三个小时没有指望，喝些水，散散步，分散注意力，不再感到难受，不再搜寻放香的角落，这一点很重要。
二、兜里不能有钱。
戒烟就是要和自已过不去才会不感到空虚。记住，兜里不要装钱，不能有钱，人的惰性有时就在无意间的反复。有时候烟瘾来袭，习惯性地掏烟动作会有，还会有掏钱的手法，兜里无烟无钱，希望破灭了，戒烟成功了！能做到这一点，非常人能比。这是信心和力量的较量，这是成功戒烟的法宝。
三、坚持一个月。
戒烟的过程是痛苦的，你也会有反常的举动。此时，你的脾气会大，家人要多理解关爱。有时会发呆，这是戒烟间断的反应。还有时会找理由向家人要些钱，这时防止复吸很关键，千万不能给予同情，那样有时会前功尽弃的。只要能在戒烟的过程中，积极地参加文体话动，有规律的生活，保持愉快的心情，不要到有吸烟人群的场所，三至五天闻到烟味有想吐想躲的感觉，有一股难闻呛人的味道，恭喜你戒烟成功了！
正常情况下，坚持二十一天到一个月，烟瘾没有了，你的精神更好了，心情愉悦了，干事创业的劲头更足了。
万寿无疆2018
台湾盛世大华
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烤烟型 蒋介石最爱！大华 ，这一代人的经典，中国元素很浓郁，口感不输软中华。还能扫码抽奖[机智]
用户私信minik9988
不需要问别人，就看自己能不能戒，因为我也是这样过来的，就是考虑到自己的健康，家人的期望。因为都知道吸烟不好，百害而无一利，那为什么要把戒烟成功寄托在别人的经验上呢？戒，从当下开始，熬过那前几天，注意点别复吸就行了！做到自律，从当下开始！
高山流水131318456
我每天抽烟三十只，十五年，戒掉了，很简单的，
真真假假vm
每天十跟？对我来说这简直就叫没烟瘾。不用戒啦，抽这么少对身体应该是没什么大害处的。每天没一包以上的都不算烟瘾大的
右揽美女左拿钱
难，我和你差不多烟龄了，几个小时都戒不了。
华山230392241
本人49岁，烟龄三十五年，每天15支左右，目前，戒烟第38天。身体感觉非常好。只有你想，一切皆有可能。
