人体的健康状况与经络是否通畅存在着密切的关系，它对人体有至关重要的作用。但一谈到经络，大部分人总是感觉到很神秘，认为只有专业医生才能运用。其实，作为日常保健，人人都能运用经络中最浅显的常识为自己的健康保驾护航。
1找穴位
找准穴位是运用经络保健的第一步，究竟怎样才能准确地找到要使用的穴位呢？
（1）看穴位图
我们经常看到许多中医门诊和中医教学场所都悬挂着穴位图，大家不妨买一幅国家标准经络穴位挂图，边看边实践，要不了多久就能掌握经常使用的穴位。
（2）用手指测量
在寻找穴位时，中医有"同身尺寸"之说。每个人穴位的位置虽然相同，但每个人手指的大小、宽度，因年龄、体格、性别而有极大的不同。因此确定穴位时必须用自己的手指。
拇指同身寸———拇指第一关节的宽度，即一寸。
中指同身寸———以中指中节桡侧两端之间的距离即一寸。
横指同身寸———食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和，即三寸。
（3）靠感觉
为了准确找到经络穴位，除了掌握以上一些基本方法外，由于人与人之间还会有个体差异，还要结合如下标准和某些穴位特点来取穴：一般正确的穴位多在骨的上下左右旁，或两骨相接的关节部位凹陷中，或骨肌的中间，或两肌的中间，很少在骨上或血管中，在骨旁部位的经穴（腹部无骨处除外）可用拇指指尖掐之，如有酸麻及触电般的感觉说明取穴正确。如无此感觉，只觉麻疼（有的数分钟才感觉到酸麻）应加深或偏左偏右试之，如按压对了穴位，其效会立见，有的会缓慢见效，有的会在压后较长时间见效。
可能有些朋友看了穴位图后，还是不太明白怎样找穴位。我们以手上治心脏的内关穴为例，内关穴在手腕横纹上2寸，而从肘横纹到腕横纹总共是12寸，2寸就是12寸的1／6处。再如关元穴在脐下3寸，从肚脐眼到耻骨最高点总共是5寸，5寸的一半再往下一点就是关元穴。如此慢慢熟悉，大家都能掌握怎样找穴位的技巧，从而就可以运用经络进行保健养生了。
2保健手法
找到了穴位，该使用什么样的手法呢？下面介绍几种常见的按摩手法。
（1）揉法
揉法是以单指、多指和手掌在施术部位紧贴皮肤，旋转或做弧形揉动。用力须由轻而重，以达肌肉深部。切忌在施术部位摩擦。用力的轻重、时间和频率，依具体病情而定，一般是每分钟60次左右，不能突然过猛过快。单指多适用于穴位上，范围较小的部位；多指多适用于关节周围，如肩关节周围等；手掌多用于胸腹、腰背、大腿等范围较大的部位。
（2）压法
压法是用指、掌、肘接触某一部位，进行深压的一种方法。压法用力较重，应达肌肉深层。压时应使施术部位有胀、麻、酸、热感。切忌用力过猛，或在施术部位上滑动，以免损伤皮肤。指压法多用于穴位及范围较小的部位；肘压法多用于臂部和大腿等肌肉丰厚的部位；掌压法用于腹部等面积较大的部位。
（3）摩法
摩法是以手指螺纹面、手掌掌心在施术部位进行环形摩动的一种方法。摩法操作时要以腕关节连同前臂做有节律的环形摩动。摩法用力的大小，要根据病情和体质而定，以摩后感到舒适为宜。掌摩法适用于胸腹部，指摩法适用于眼周围及穴位上。
（4）拿法
拿法即用大拇指向其他手指对称用力，拿取选用的治疗部位或穴位。拿时用力要适当，以达肌肉深层为度。用力过轻，起不到治疗作用；用力过猛，则易损伤局部皮肤。二指拿多用于穴位，多指拿适用于头、颈、肩、四肢等部位。
（5）搓擦法
擦法是用掌面大小鱼际或四指并拢，紧贴于一定部位上，沿直线做上下或来回擦动的一种方法。搓法是四指并拢，双手掌指对称夹住施术部位，由上而下快速搓擦的一种方法。为避免擦伤皮肤，用力要适度，在搓擦时也可涂抹些润滑剂。擦法适用于上背、腰骶、上肢、胸肋和少腹等部，搓法适用于下肢。
以上五法，视病情、个人体质而定，既可同时采用多种方法，也可单独使用。
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