韓聖劍
如果你是長期的飢餓狀態中，那麼很遺憾，你餓肚子並不能幫你消耗脂肪，而是消耗肌肉。因為能量的欠缺，飢餓的時候，因為沒有能量來源，會消耗體內肌肉來代替蛋白維持機體能量，而一旦進食，會選擇存儲脂肪，因為你身體給大腦的信號是你在鬧饑荒，為了你的生命。它的消耗與你的意願的背馳的。
事實上，每個人都想快速消除他們多餘的體重，但是以極端的方式節食來快速減肥是非常不健康的，快速減肥是不可持續的，甚至可能危及生命。
如果一個人大幅減少每天的卡路里攝入量，他們的身體將進入一種生存狀態，不僅會失去脂肪，還會失去水和肌肉組織，失去肌肉組織是不健康的，新陳代謝會放緩，並導致無法繼續減肥，你不值得為了快速減肥而拿你的身心健康冒險。
節食，尤其是以極端的方式節食——飢餓，會給心臟帶來額外的壓力，並導致健康受損、肌肉的流失、肌肉痙攣、睡眠困難、骨密度下降、頭痛和便秘、疲勞和焦慮、新陳代謝降低、破壞免疫力、飲食失調，膽囊疾病、性慾低下、抑鬱和易怒、注意力不集中、記憶力衰退、腸易激綜合徵、肥胖風險增加、營養不良、低靜息血壓、心理壓力增加、嘔吐和噁心、皮疹、腹瀉、無精打采、減肥停滯或反彈。
長期極端節食會迫使身體發生饑荒效應，當身體接收到食物匱乏的信息時，最終會導致卡路里的過量儲存，身體開始囤積脂肪，減肥會放慢。
因為節食減肥，還會導致身體內瘦素混亂，發生瘦素抵抗，會更加飢餓，容易發生暴飲暴食，95%的節食者在兩年內體重會反彈，甚至超過減肥前的體重。
隨性的薇薇
這種方法我剛開始也試過！
每天下午運動7km，50分鐘的時間，然後晚上回家啥都不吃，那真叫一個餓呀！
不過沒辦法，為了減肥，我只能忍住！
那個時候我也以為餓肚子是在消耗脂肪，這樣減肥會減的更快，事實也表明，每天下午跑7km，晚上不吃飯，一個月就能瘦十幾斤！
後來連續半年，我整整減了20公斤，你可別高興太早，你也不能學我，這種減肥方式讓我付出了慘重的代價！
肌肉流失，內分泌紊亂，體質下降，整個人蒼老了很多，而且後來在過年的時候大吃大喝，一個月就長了8公斤！
首先，餓肚子的時候是在消耗脂肪嗎？
我可以明確的告訴大家，餓肚子的時候只能消耗一小部分的脂肪，大部分能源物質來自於蛋白質的分解！
你餓，說明你的糖原已經消耗的差不多了，如果這時候去運動，不進食，那餓肚子就會消耗蛋白質，用蛋白質來為身體供能！
這樣做有什麼壞處？
通過餓肚子來減肥，這只是一種表面的錯覺！如果你長期這樣做，你的肌肉會大量流失，這會導致代謝降低，身體素質變差！
而且你的身體會以為饑荒時代來臨，會逐漸的降低人體的供能，拼命的儲存食物的熱量！
如果你在減肥成功以後放開飲食，那身體就會拼命吸收熱量，縮減身體能量消耗，那體重反彈就是一件必然的事情！
所以說靠餓肚子消耗脂肪來減肥真的不是一件靠譜的事情！
那正確的減肥方法是什麼呢？
其實最好的減肥方法就是運動加有效地控制飲食！控制飲食不是說節食不吃，而是你吃的食物要健康，營養，量也要夠！
你天天跑步5km，無氧器械訓練半小時，然後多吃水煮菜，水煮肉，主食以粗糧為主，這樣鍛鍊下去你肯定會瘦的，而且是非常健康的瘦！
希望大家不要再想捷徑了，減肥肯定要吃苦，如果餓就能把脂肪消耗掉，那誰都不是胖子了！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！
跑者的天堂
不知道大家平時有沒有注意到這種現象，同樣是身高身材表面看起來都差不多的兩個人，甚至其中有一個看起來還有點小肚子，但是體重秤上一過，發現反而是沒有小肚子的人更重一些。
這其實就是脂肪與肌肉的差別，無論男女胖瘦，我們正常人都有639塊肌肉，而差別就是在於肌肉在我們身體所在的比例，而肌肉最好的來源就是運動，並非靠節食就能顯現出來的。
所謂的餓肚子的時候是在消耗脂肪，只不過是我們的身體騙了我們的腦袋，一廂情願而已
事實真相是：當我們的胃沒有足夠的食物給它消化時候，它就會給我們大腦反饋信息，告訴我們大腦，沒食物了，餓了，這時候如果你堅持不吃東西，一直餓著肚子，那麼接下來為了滿足我們機體正常活動需要的基本能量需求，就會先打上我們肌肉裡面的肌糖原的主意，等肌肉糖原也不夠時候，就會看上我們的肝糖原，只有當肝糖原也不夠用的時候，我們機體才會最後想到它最後的存款——脂肪。
不過那時候你已經往往因能量不足而萎靡不振了，大多數時候你已經扛不住了。最後的結局往往以肌肉消耗完了，體重確實瘦下來一點了，但一旦恢復飲食，這時候回來的不是肌肉了，而是反彈為脂肪了！簡單的來說，靠餓肚子來消耗脂肪的過程就是拿我們的肌肉去換脂肪。
最好的減肥方法還是堅持運動，同時要保持運動量。通常情況下，只有當我們持續運動超過20分鐘以上，體內的脂肪才會慢慢參與進來。如果參加過健身的都知道，健身教練最常說的一句話就是：再堅持一下，你的肉肉馬上就要運動了，而不是一上來就告訴你，你的肉肉已經動起來了。
醫學小偵探
餓肚子的時候，往往是熱量攝入少，身體脂肪確實是更容易燃燒的，但盲目的節食，過度的飢餓，身體的基本熱量、碳水化合物和蛋白質得不到滿足，消耗脂肪的同時，肌肉流失往往也很多，進而基礎代謝下降，減肥是無法持續的，而且很容易反彈。
其次，盲目的節食，B族維生素、鐵和鋅等微量營養素攝入不足，也會影響脂肪代謝和肌肉合成，從而使減肥受阻，無法進行。
最後，如果吃的很少，餓的厲害，本身是很考驗人性的做法，試想你在很餓的時候，無論使工作，還是學習，效率都使很低的。同時，如果餓的厲害，也很容易飢不擇食（這個具體因人而異，也和活動量和習慣有關），如果餓一兩頓，飢不擇食，去吃了各種甜食甜飲料，或者胡吃海塞了一頓高熱量食物，一天的熱量攝入總體沒有減多少，甚至增加，那反而是不利於減肥的。
想減肥，想更多更持續的消耗脂肪，主流的方法，還是輕度飢餓，少吃忌口主食，戒掉油膩的食物，不吃甜食甜飲料，同時適當增加運動。只靠餓肚子，是無法健康可持續減肥的。
營養科普趙之德
如果僅僅是靠餓肚子，就可以把我們身體裡面的脂肪消耗掉，那麼大家還去做什麼累的苦哈哈的運動呢？不吃飯讓自己餓肚子不就行了嗎？其實，感到餓了，肚子咕嚕咕嚕叫，並不會專門消耗你的脂肪，而是會連肌肉一起消耗掉。
我們身體內的消化，會先消化我們吃下去的食物，等這些食物消化完了沒有了，身體為了獲得所需要的能量，就會分解葡萄糖，只有葡萄糖消耗完了，才能再去消耗脂肪。
消耗脂肪需要一系列酶的參與，如果沒有這些酶，那麼脂肪也沒辦法分解出我們人類活動所需要的能量了，這個時候要怎麼辦才能獲得能量呢？沒辦法，就要消耗蛋白質，也就是我們體內的肌肉了。
也就是說，你剛開始餓的時候，是食物沒有了。食物沒了身體會消耗糖，糖耗盡了才是消耗蛋白質和脂肪，但是當你餓到這個時候的，可能情況已經很危險了！
所以，別想的那麼美好了，想要不吃苦，不運動，單純靠飢餓來減肥，根本就是不健康的，也難以堅持的！想要瘦，想要美，老老實實咬牙控制飲食加上運動，這樣才能真正的消耗脂肪！
婦產科女司機
這是要依據個人的情況來定，只不過一般都是消耗的脂肪，但是這個過程非常的痛苦，可能等機體還沒開始消耗脂肪的時候，你都已經放棄了。
減肥時，常說的就是限制糖、脂肪、蛋白質的量。但一般身體裡面開始消耗能量時的順序為糖——蛋白質——脂肪，所以開頭說過，可能還沒等你消耗脂肪的那一步，就已經快受不了了。
人的飢餓分為短期飢餓，和長期飢餓，這兩種消耗能量的方式是不一樣的。當短期飢餓時，最先消耗的是體內的糖元，也就是(肝糖原)當在持續狀態下依然不進入食物時，這時就開始消耗體內的非結構蛋白，這種蛋白存在於血漿和細胞中，如果長期不能進入食物，就會導致這些物質的破壞。
所以靠過度節食減肥，在你不能堅持到它消耗脂肪的情況下，都是消耗的肌，肌肉一失去，反而一吃東西更容易讓人長胖。，體內的脂肪和肌肉都會被消耗。脂肪的供能一般都是大於肌肉，所以開始會消耗一定量的脂肪，但同時體內的蛋白質也會跟著被消耗。
脂肪和蛋白都會通糖異生的功能轉變葡萄糖，等脂肪消耗到極限時，脂肪分解糖原的速度就會減慢，接下來的熱量就要靠肌肉來供給，這時機體的代謝就減慢，反而不利於減肥。
所以在減肥過程中，不建議以過度節食來減肥，只需要在人體一天的基礎能量之，減少300-400kcal保持一種平衡飲食，就能很好瘦下來。另外想要瘦身，也要了解一下飲食在腸胃裡面的基本停留時間，能夠有利於在飢餓時，不暴飲暴食。
當攝取食物時，最先到達是胃，胃經過加工處理，運輸到小腸，小腸來吸收營養物質，從而運輸給各個器官，最後在到大腸經過再次處理，在重吸收。一般經過胃的時間為6-8個小，之後就會把胃排空。所以基本上，食物在胃內停留的時間，也只有這幾個小時。
當食物過了5個小時之後，就開始利用體內的肝糖元，開始運動，人體自然就感覺到飢餓了，如果這時還沒有進食，超過12h了，體內的肝糖原就會大量下降，肝臟和腎臟開始收集體各處的能量，開始合成葡萄糖來給身體供能；(這時就已經感到了頭暈，乏力)在12h過後，如果依然沒有能量的攝入，這時體內的肝糖原,葡萄糖，都已經消耗殆盡，就開始分解體內的肌肉蛋白來供能，就會導致你體內的肌肉量減少。
所以靠過度節食減肥，在你不能堅持到它消耗脂肪的情況下，都是消耗的肌肉，而肌肉一旦失去，基礎代謝率就會下降。
我是『梅子健身』喜歡我的話，歡迎點贊加關注，梅子健身會持續更新。
梅子健身
我來說一下我的看法吧，餓著肚子確實能夠消耗脂肪，但如果把脂肪消耗掉了，他就會去消耗肌肉，所以我們可能就會發現一些在醫院長期住院的病人，由於吃不好，同時吃的也少，就會非常的虛弱，非常的銷售就是這個原因。
或許是東方人喜愛苗條的身型，減肥就成了肥男胖女追求的時尚，隨之而來的就是健美操、減肥氣功、減肥運動機等。現在，各種減肥藥、減肥茶又是鋪天蓋地，我沒有減過肥，但我問過吃減肥藥的朋友，他們說效果並不理想，還有反彈性。看來，胖與瘦是要聽由天命了。
其實，胖點也沒有什麼不好，有些國家還以胖為美，有些體育運動還需要胖，如日本的相撲等，胖歌星、胖影星、胖藝人都是有的，他們照樣受到人們特別是追星族的關愛。
人的審美觀念是不一樣的，在肥胖問題上不要太刻意自己，更何況減肥自己也要吃許多苦頭，現在日子過的好了，心寬體胖也是富裕的象徵，並不有損於什麼。
所以，在減肥問題上，我的觀點是，還是順其自然吧！
減肥的話題在目前的確很時尚，減肥運動也為不少商家提供了賺錢的機會。只所以減肥這樣熱門，除了人們追求形體上的外表美之外，再有一點就是減肥很難，誰都知道，人的體重是最難控制的，該胖該瘦乃命中註定，要想後天改變實乃不易，正因如此，才燃起了人們減肥的慾望，從心理學上講，越是難以做到的事情做到了才越刺激、越有意義，本著這種想法，減肥運動異軍突起，頗受青睞。
當然，從醫學上講，過度的肥胖也會帶來身體上的不便，甚至還會引起某些併發症，如果從這方面考慮，減肥也是應該的。但是減肥往往效果並不十分明顯，並且還要吃許多苦頭，所以我對減肥的觀點是適當而止，不可強求。因為無論做什麼事情都要講究一個度，為減肥而長期與痛苦度日是划不來的。
前一時期從報紙上看到某地比賽看誰最胖，結果男的體重達二百多公斤，女的一百四十多公斤，這樣的體重往那一站也真令人羨慕，這也是一道美麗的風景，由此可見，胖，也有他的可愛之處。
其實，不管胖也好，瘦也好，只要自己高興就一切都好，和自己過不去才是對自己最大的傷害，人活著，就應該有一個好的心情，正象有人說的那樣，有錢難買——樂意！
驕然
你好，很多人都希望通過節食達到減肥的效果，有的人不吃晚餐，有的人不吃早餐，還有的人只吃一些蔬菜和水果，酸奶，雞蛋等等。這樣確實可以達到減肥的效果，我們的身體每時每刻都在消耗能量，如果你不吃東西，或者吃的很少，每天的攝入量小於身體的消耗量，那肯定會瘦下來，體重會下降。
如果你感覺到餓了，說明身體正在提醒你，需要進食了，如果這時候你不吃東西，沒有新的能量來源，就要開始消耗身體內部儲存的能量。包括了肝糖原，肌糖原，脂肪和蛋白質。
首先，身體會消耗體內的肝糖原和肌糖原，如果這些能量被消耗了，下一步就會輪到脂肪和蛋白質了。所以，餓肚子的時候，最先消耗的不是脂肪，脂肪在比較靠後的順序。
健康科學的減肥，並不提倡單純依靠節食來減肥，多度的節食，對身體的傷害比較大，不僅僅消耗脂肪，身體的蛋白質也會消耗，可能導致臟器功能障礙，內分泌失調等等。
減肥要循序漸進，適當的控制飲食，合理的運動，讓體重慢慢下降，這樣是比較好的，對身體消耗少，適當的飲食，應該是低脂高蛋白飲食，根據身高體重，計算每天的熱量攝入值。還要配合有氧運動，做到真正的健康減肥。
普外科曾醫生
大家好！我是福爸，執業醫師。希望我的回答對您有用。
餓肚子的時候當然會消耗脂肪，但消耗的不僅僅是脂肪，還有糖原和蛋白質，這些蛋白質來源於肌肉、心臟橫紋肌、內臟平滑肌，以及包括皮膚在內的所有身體結構蛋白。
讓我們先來看看，從感到餓開始身體內會發生什麼樣的變化。
- 剛開始餓的時候，血糖水平會輕度的下降，人體維持血糖穩定的機制，會動員肝糖原肌糖原分解為葡萄糖以維持血糖的穩定。同時中樞神經系統發出指令，讓人感覺到已經餓了，需要吃東西來補充能量。與此同時，肌肉和脂肪會少量的動員進行糖異生，但是這個量並不大。
- 連續十幾個小時沒有吃東西之後，肝糖原和肌糖原基本上消耗殆盡，這個時候維持血糖穩定，主要靠分解肌肉和脂肪的糖異生過程，同時產生一些叫做酮體的物質，這些物質可以為身體提供能量。
- 繼續餓下去，連內臟肌肉和結構蛋白質都會被調動起來參與糖異生供應能量。身體為了保護基本的功能，會進一步提高脂肪動員，所以脂肪消耗的比例會進一步增加。 然而，與此同時，身體的能量消耗也下降了。人體消耗的能量中60%～70%都用於維持體溫和基本的生理功能，這部分能量有個專用名詞叫基礎代謝。長時間飢餓的情況下，身體會本能地降低基礎代謝，減少能量消耗，以應對巨大的能量缺口。
減肥絕對不是盲目節食，而是通過飲食結構的調整，獲得足夠的均衡的營養，同時控制總熱量，並且培養健康的飲食習慣。這樣的減肥才是健康的長久的。私信“減肥食譜”四個字，有我平時減肥門診常用的減肥食譜。
福爸聊營養
很多想瘦身的人群，通常通過不按時吃飯來餓肚子，達到減肥效果，認為不吃飯，餓肚子就會消耗體內的脂肪，這樣就會瘦了。那麼，現實真的是這樣嗎，今天就帶大家瞭解一下。
在我們身體消耗能量的時候，糖類是人體的主要供能物質，首先是體內的碳水化合物來為我們提供糖類，如果糖消耗完了以後，我們的身體就會處在飢餓狀態的時候，身體就會開始消耗體內的肝糖原來補充血糖，所以餓到一定程度後你會發現自己又不餓了。
所以，不意味著節食一定能消耗你的脂肪，令你瘦下去，因為節食後機體會很快做出反應，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取熱量降低的情形，同時節食也會使你的運動機能下降。這樣一來，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個低水平上達到新的平衡。所以，只是想通過不吃飯來消耗脂肪是很難達到減肥效果的。
有的人群還會越餓反而越胖，主要是因為在餓肚子的時候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在消耗中。後來進食以後反而出現脂肪反彈，漲上去的只有脂肪而沒有肌肉，長時間不吃飯，又復食後身體的脂肪率反而會越來越高的。
所以，肚子餓了並不是在消耗脂肪的表現，不要盲目地去捱餓，要想達到瘦身效果：需要注意正確飲食。限制日常飲食中脂肪的攝取量，可以選擇脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面可以吃魚肉、豬肉和雞肉，鴨肉等，做菜的時候不要用牛油，豬油等，應以植物油來代替。平時注意加強運動，避免久坐不動，久坐宜使小腹贅肉囤積。每天做有氧運動一小時以上不僅僅可以消除脂肪，還能強身健體。
關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
