大兵压境，乌云盖顶，我自岿然不动。要想整，就得撑。撑开了，再运圆劲，就是掤。掤住了，走螺旋劲，就是缠丝。前后是一对矛盾，前要闭合，后要扩撑，这种架形，应该是常态，而不是大扁片。管理好关节，善用动态，组合间架结构，这都是好的。一个很特殊的形里，必然有一个目的。功力一定是要的，力量一定是在的，怎么练出来，传武有自己的一套体系。一句话，结构产生动态，动态产生功力。以上两句话，是关键，至于以后，如何将功力活化或使用，是另一个问题了。首先是懂不懂，其次是有没有，然后是用它来做什么，这是次第问题。先有了思路，再有了劲路，然后出现了道路。深层次的功劲，使体内有了光，说是光，未必准确，应该是一扇透光的窗，在身体的深处，一种时刻充满希望光芒的能。能量与力量，是两个概念，力量需要方法去调集。能量是本有的，但必须通过修炼逐步开发出来。一旦功态上身，稳定了，一切的法，就可以不用了。
比如整劲，背拥有最大面积，阳刚就是力度。功夫大的人，背不可能缺失力度。背必须练出劲，而且是大劲，肌肉，筋膜，骨骼，等等，都要练到了，且练透了。人看不见自己的后背，后背是积蓄功力之处。要练好后背，首先要练肩胛骨。要练肩胛骨，就得练斜方肌。要练出斜方肌，就要开肩。要开肩，就要横撑肱骨。你会发现，都是连带关系。不必记复杂关系，只需用身体掌握形，认出劲别，然后牢记动态，这就是深入进去的路径。练出背的整劲，一个原则，扩成圆背。背的张力，在于圆背。从上到下，都要扩开，上头有肩胛骨还好说，下头要靠后开胯，撑开胸腰筋膜，这就不是朝夕的事了，要慢慢来。动物比人厉害，不在于腹部，在于后背，四肢着地，使动物后背既具力量，又有活性，敏感性相当高，一个几十斤的动物，扑倒一个一百来斤的人，是轻而易举的事儿。这时候，就不是体重问题了，更重要的，是结构问题。结构决定功力，这不是个人观点，这是传武理念。
有个单式，叫独立圆背。圆背，目的是扩开后背，增加背部面积，扩充张力。这个功法，以前介绍过，很有特点，既练了平衡性，又练了竖劲，兼具整合劲，可谓一举三得。重点训练部位，腹股沟拉抻，臀大肌拉抻，背阔肌拉抻。立身中正，抱混元桩，双臂撑圆，掌心相对，犹如挤篮球。周身都打开，架形务必力求饱满。抬起右腿，至少抬到小腹，勾脚尖对准鼻尖。支撑腿微屈160度，不要蹲太低，身体保持平衡，脊柱立直，不许后仰。以上是准备阶段，现在开始，做好独立腿的混元桩以后，领住头不动，提吊丹田，撑开肋骨，同时两掌心相对靠近，但肘要尽力外撑，用肱骨拉后背，把后背完全拉开，不许低头。之后，放松归位，再来一次，反复的挤压，虚拟的球，用一个类似拥抱你动作，来打开后背，产生张力。之后，换腿操作，数量与操作时间，适个人体质而定，循序渐进。独腿站立，半分钟开始，操作若干个。再逐渐增加时间，五分钟以上，还是不错的。头条号太极浮屠。记住要领，吊丹，合掌，撑肱，扩背，要同步完成。慢工出细活，注意要领，做对了，比多做，更重要。
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