堅持這3個瑜伽動作，讓你自信"秀出"大長腿！
很多妹子都有這麼一種感慨："空餘恨，一身五花膘。"特別是當夏季來臨的時候，脫去了笨重的大衣，卸去厚厚的秋褲，冬季裡囤積的"五花膘"開始無所遁形。特別是那一雙粗壯的大腿，註定與各種短褲短裙絕緣。於是妹子們開始朝著減肥事業的道路上前進，本著"頭可斷，血可流，脂肪不能留"的信念，堅決將減肥事業進行到底。
然而現實總是那麼骨感，那些喊著"三月不減肥，四月徒傷悲"的妹子們，你們還好嗎？是不是下足了功夫減肥，甚至拒絕自己心愛的零食，犧牲自己寶貴的週末，都奉獻給了減肥這件大事，卻還是遲遲不見成效？
口號喊得多響亮，還不如來點實際行動，實際行動有了在加上對的方式，那減肥就事半功倍了，以下3個拉伸腿部韌帶的瑜伽動作，有助於加強腿部肌肉核心鍛鍊，減少脂肪囤積，美化曲線，塑造腿型，你值得get！
1、金字塔式
金字塔式，"前屈式"瑜伽動作，要求練習者雙腿向兩側打開，軀幹前屈使得頭頂觸地成半倒立姿勢，雙膝保持繃直，儘可能拉伸腿部韌帶，可以強健腿部力量，靈活關節，矯正不良腿型，塑造形體。
體式要點：
練習者站於地面上，雙手向兩側舉起與肩膀平齊，挺直腰椎，雙腿打開兩個肩寬，臀部內收上提，軀幹向前做屈體運動，上半身儘量貼近腿部區域，前屈時保持脊柱筆直，屈肘，雙手握住腳趾，保持呼吸堅持30秒。
2、戰士第二式
戰士第二式，哈他瑜伽體式，可藉助瑜伽吊床來幫助保持平衡，主要以站姿動作為主，雙腿向兩側打開，身體下蹲，軀幹向一側移動，可以有效鍛鍊平衡能力，強健腿部力量，靈活關節，消除腿部脂肪，美化腿部線條，塑造形體。
體式要點：
練習者從山式站立開始，目視前方，軀幹保持筆直中正，內收腹，左腿向左側跨過瑜伽帶，左大腿儘量平行於地面與小腿垂直，腳趾向下繃直，雙手向兩側平舉，軀幹向左側微微移動，右腿繃直，儘可能打開髖部，目光看向左手位置，下巴向內收，雙肩打開，保持平衡堅持30秒時間。
看著那些短褲短裙是不是很喜歡？每天拉伸一下腿部，可以幫你擺脫粗腿，自信"秀出"美麗大長腿！
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