小迷糊waiting

如果前期补钙充足，补到36周就好了。

中国营养学会建议：孕妇每天都要坚持补钙，孕早期：每天800毫克，孕中期：每天1000毫克，孕晚期：每天1200毫克。

但是，钙元素在维生素D的作用下，是可以沉淀到人体骨骼和牙齿当中的，这个比重占到99％，然后剩下1%的钙主要存在于人体血液当中。

胎儿是怎么吸收妈妈身上的钙的呢？

通过血液循环。

整个孕期，孕妈都要奉行“胎儿优先”的原则。孕妈血液当中的钙是恒定的，永远都是1％，不管妈妈缺不缺钙，胎儿都会从妈妈血液循环当中吸收钙。

当妈妈血液当中的血钙不足，骨骼和牙齿当中的钙就会自动析出，然后进入血液维持平衡，以满足胎儿生长发育的需要。

因此来说，如果孕妈出现牙齿松动，骨关节疼痛，腰膝酸软或腰酸背痛的症状，这就表示孕妈妈已经缺钙了。如果没有，就表示孕妈钙的丢失较少，补钙也比较充足。

怀孕28～36周，是胎儿生长发育的最大加速期。36周之后，胎盘功能慢慢衰退，胎儿生长速度也随之放缓。因此，如果孕妈在36周之前每天坚持补钙，那么体内的钙元素储备充足，就可以不用补钙或者减少补钙了。

但是，孕妈分娩胎儿的过程会造成钙的大量流失，加上母乳喂养时宝宝也需要大量的钙元素，因此产后妈妈仍然需要每天坚持补钙1000毫克。

孕妈如何补充钙？

1，孕妈每天饮食正常的话，食物每天能提供大约400～500毫克的钙。这些高钙食物见下图：

2，建议孕妈每天喝400～600ml的牛奶，每100ml牛奶能提供110～120毫克的钙。如果喝400ml牛奶，钙量能在440～480毫克。那么加上正常饮食当中的钙量，就是800～900mg，孕早期就可以不用补充钙剂了。

3，如果孕妈不喜欢喝牛奶，饮食上每天的钙摄入量又不足，那么孕妈要补充钙剂。选择钙剂时可以考虑碳酸钙，碳酸钙的含钙量40%，吸收率39%，比较适合缺钙的孕妇。但是碳酸钙对胃酸的要求比较高。

4，孕妈补钙时要与补充膳食纤维，错开时间。膳食纤维会抑制人体对钙的吸收，因此补钙与吃饭时间错开30分钟以上比较合适。推荐孕妈在每晚临睡前补钙，有利于钙的吸收。

爸爸不讲理

题主的孕35周补钙后，抽筋情况已经消失了，但想确定自己是否还要继续补钙。这个问题如果明确这三件事情，您就非常清楚了。

1、为什么缺钙会抽筋。

2、不抽筋是否等于不缺钙。

3、孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够。

抽筋的时候，缺钙已经比较严重了。

轻微的缺钙，其实表现不是非常明显。如果对自己身边信号不敏感的人来说更是如此。

为什么呢？因为人体的血钙浓度的稳定性一般比较好，当饮食摄入钙质不足，会动用骨骼的钙质来补充血钙，以优先保证各种重要的生理活动的需求，比如神经传导。久而久之，骨质就会减少。

那如果长时间的钙质摄入不足，或者其它的生理原因造成血钙浓度降低，才会发生为抽筋。一般这种状况在处于快速生长期的青少年和孕期中后期和哺乳期的妈妈比较多见！

因为他们的钙质需求比一般人都要高！

不抽筋不等于不缺钙

从上面的逻辑我们就知道，血钙是首先得到保证的，所以当我们补钙之后，血钙浓度是首先保证的，血钙浓度恢复了正常，自然抽筋的现在就消失。

但是这个时候，往往身体缺乏钙质的状况还没有得到根本的改善。另外我们的饮食结构如果还是跟以前一样没有改变，那么缺钙的情况还会再度发生。

孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够

（本图片资料来自于中国营养学会官网）

中国营养学会的最新推荐是孕晚期每天1000mg钙质，不再是之前的1200mg了。孕早期是800，中期也是1000mg。

那我们每天靠饮食摄入大概能吃多少呢？下面这个表里的食物是最主要的钙质来源了，如果每天吃够上面这些东西，牛奶再增加一杯，再吃一把小坚果，大致钙质可以到800mg左右。

所以，跟推荐量1000mg相比，还是有缺口的。再加上之前缺钙的状况，大致建议每天再额外补充200~300mg左右的钙就够了。可以一直补到差不多临产。这个剂量的钙质补充几乎没有任何不良影响。

哺乳期还要继续补充，因为钙质的需求一样是1000mg，宝宝的钙质来源都是母乳，而母乳的钙质也是优先保证的，如果不足，自然也是先牺牲妈妈的骨钙了。

希望对你有所参考~

新年快乐~

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注册营养师瑰夏

孕35周补钙后，抽筋情况已经消失了，但想确定自己是否还要继续补钙。这个问题为什么，先弄清楚这几个逻辑。

1、缺钙会抽筋。

2、抽筋不一定是缺钙，

3、不抽筋不等于不缺钙。

抽筋的时候，缺钙已经比较严重了。

轻微的缺钙，其实表现不是非常明显。如果对自己身边信号不敏感的人来说更是如此。

为什么呢？因为人体的血钙浓度的稳定性一般比较好，当饮食摄入钙质不足，会动用骨骼的钙质来补充血钙，以优先保证各种重要的生理活动的需求，比如神经传导。久而久之，骨质就会减少。

4、孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够。

那如果长时间的钙质摄入不足，或者其它的生理原因造成血钙浓度降低，才会发生为抽筋。一般这种状况在处于快速生长期的青少年和孕期中后期和哺乳期的妈妈比较多见！

因为他们的钙质需求比一般人都要高！

不抽筋不等于不缺钙

血钙是首先得到保证的，所以当我们补钙之后，血钙浓度是首先保证的，血钙浓度恢复了正常，自然抽筋的现在就消失。

但是这个时候，往往身体缺乏钙质的状况还没有得到根本的改善。另外我们的饮食结构如果还是跟以前一样没有改变，那么缺钙的情况还会再度发生。

孕期补钙当然是很重要的事情，尤其是孕晚期之后，很多孕妈妈容易出现抽筋的现象，这是说明缺钙的一种表现，所以要科学健康的补钙，一般孕妇应该在怀孕四个月左右开始补钙，而且随着孕龄的增加，补钙的量也要随之增加，当然科学的饮食也是最有效的补钙方法。

孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够？

孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

既然说孕期的妈妈补钙很重要，现在我们讲怎么补，首先是食补，哪些食品里含钙比较多呢?首先是奶制品、豆制品、鱼或者虾，所以说要求孕妈妈们每天吃两份的奶制品，就是四到五百毫升的奶，就是说一天一斤奶，强壮中国人，所以说孕期的妈妈尤为重要的就是奶制品，再有豆制品虽然是植物性的食物，算优质蛋白类的，含钙比较多，含铁比较多，所以说要求是一天吃二两的豆制品就可以了。

再有就是海鱼或者虾，鱼虾含钙量比较高，还有对宝宝智商高的营养素特别丰富，所以要求是一周吃两到三次，吃鱼的时候优先把鱼头吃下去，为什么海鱼里面对宝宝智商高的。第一H2卵磷脂或脑磷脂的含量比较丰富的，还能预防近视，再吃虾皮，所以说要求孕妈妈们吃小虾子或者虾皮、芝麻酱。

但是天天这样吃，拿着食物称，按照营养师设计的食谱，估计也会吃腻，而且难以接受。

中国营养学会的最新推荐是孕晚期每天1000mg钙质，不再是之前的1200mg了。孕早期是800，中期也是1000mg。

那我们每天靠饮食摄入大概能吃多少呢？下面这个表里的食物是最主要的钙质来源了，如果每天吃够上面这些东西，牛奶再增加一杯250毫克，再吃一把小坚果或者一份豆制品，大致钙质可以到800mg左右。

所以，跟推荐量1000mg相比，还是有缺口的。再加上之前缺钙的状况，和胎儿的钙储备（骨骼和牙齿的发育），大致建议每天再额外补充200~300mg左右的钙就够了。可以一直补到差不多临产。这个剂量的钙质补充几乎没有任何不良影响。

因为过多地服用钙的话，可能会出现胎盘老化的情况。

哺乳期还要继续补充，因为钙质的需求一样是1000mg，宝宝的钙质来源都是母乳，而母乳的钙质也是优先保证的，如果不足，自然也是先牺牲妈妈的骨钙了。生个娃，坏口牙，就是这个意思。

以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》、《小儿补钙那点事》分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力。

保力儿童健康管理师

孕期补钙需要补到多少周？

胎儿的发育需要大量的营养物质，如果孕妇在孕期出现缺钙，轻则出现水肿、小腿抽筋等症状，重则会导致胎儿发育迟缓。可是有的孕妇又怕补钙太多导致胎盘老化，影响胎儿的正常发育，真的特别纠结。

孕期补钙需要补到多少周？

对于孕期补钙，目前还没有明确的规定。体质不同，补钙的时间长短也各不相同，只要在孕期做到饮食均衡、荤素搭配，那么一天摄入的营养物质足够胎儿发育所需。

孕妇如果缺钙医生也会建议补钙的，如果不缺钙，孕妇最好不要自行补钙，补钙过度可能会导致胎盘钙化、胎盘老化等情况。

孕妇如果出现以下症状，就说明需要补钙了

1、小腿抽筋

多数孕妇在孕4个月以后就会出现小腿抽筋的情况，这个时期也是胎儿发育的一个小高峰，所以孕妈一定要适量的补充钙片，不仅可以预防抽筋，还可以给胎儿发育提供足够的营养。

2、牙齿松动

胎儿发育需要吸收足够的营养，如果母体自身缺钙，那么就会导致孕妇牙齿松动。

3、妊娠高血压

孕期缺钙和妊娠高血压有一定的关系，如果孕期出现头晕、浑身乏力、呼吸困难的症状，一定要提高警惕。

4、耻骨痛

孕晚期缺钙会出现关节疼、耻骨痛等症状，孕妈可以查微量元素来看看是否缺钙。

孕期补钙有哪几种方式？

孕期补钙的方式有很多，不一定有非要通过钙片来补充，比如日常生活中多食用含钙量高的食物，比如虾皮、芝麻酱、牛奶、豆制品、坚果都是补钙佳品，适量的户外运动、充足的日晒也是补钙的一种手段。

一般医生都会建议孕妇在怀孕4个月开始补钙，补到孕36周停止，具体情况还需要结合胎儿发育情况和胎盘老化程度来决定。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

希妈育儿

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

孕期孕妈妈不仅要承担了自身的营养需求，还需要保证肚里的宝宝的营养充足，当然也少不了钙的补充。但很多孕妈妈在孕期都会出现缺钙的症状，并且在不同的孕阶段会表现出不同的症状，如果没有及时发现重视的话，对胎儿肯定会有不好的影响。

下面就让帮妈为孕妈妈们解析孕期缺钙会有哪些表现

1、小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就会出现这种症状，并且常会在夜间发生。但也并不是所有孕期腿抽筋都是缺钙的表现，就像有的孕妈妈缺钙也不会变现为腿抽筋，所以就会忽略掉补钙。

2、牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能会造成牙齿发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈妈发现自己的牙齿有些松动了，很有可能是缺钙了。

3、关节、盆骨疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙的浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而会引起关节、盆骨的疼痛等。

孕期缺钙对胎儿的影响

1、胎儿得不到足够的钙很容易会发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，容易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿的健康是十分不利的。

2、胎儿如果摄钙不足，出生后还易出现颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常等，以及肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

孕期各阶段如何补钙

孕早期（0~12周）

一般来说妊娠早期每日所需钙量为800毫克，如果日常饮食摄入钙取平均值400毫克，那么每日需增加1~2袋奶的摄入（一袋奶250ml约260mg的钙），以及补充其他富含钙的食物。如果喝不了牛奶的孕妈妈，可以选择钙补充剂来满足自身对钙的需要。

孕中期（12~28周）

妊娠中期孕妈妈对钙的需求量增加到1000毫克，所以每天至少应该摄入500毫升的牛奶。为了能够让钙更好的吸收，孕妈妈平时应多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妈妈应多活动骨关节，做肌肉伸拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

孕晚期（28~足月）

妊娠晚期是胎宝宝蓄积骨量最多的时期，在孕中期的基础上可以适当补充钙剂，为孕妈妈自己和胎宝宝补充孕期最后阶段所需要的钙。中国营养学会推荐孕妈妈在孕晚期每天应摄入1200mg的钙，这样才能够保证孕妈妈和胎宝宝骨骼的“双赢”。

孕妈妈们如果在孕期身体出现上述的症状时，应重视起来，认真把握孕期每个阶段的补钙需求，保证胎宝宝的健康成长。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧！

孕婴帮帮妈

妈妈们怀孕以后，整个人对于营养物质的需求和孕前是完全不一样的。孕前，爱美的妈妈为了保持身材，每天饭都很少吃，就是水果蔬菜什么的，整个人也不缺什么。但是孕后这个事情就不一样了，妈妈们一个人需要担负两个人的营养，微量元素以及维生素等，这对妈妈们摄入提出了更高的要求。比如钙，普通人通过饮食完全可以摄入足够的钙，孕妈妈们就不一样了，不光是饮食，还需要专门的去吃一些含钙高的食品。比如牛奶啊，虾皮啊，骨头汤啊什么的。甚至这样做有些妈妈们的钙摄入也不够，还需要专门服用钙片了。那么对于妈妈们来说，钙到底需要怎么补呢？

怀孕多少周开始补钙

开始补钙的时期主要是看妈妈自己的情况，如果妈妈们自己身体正常的话，从3个月的时候开始补钙就好了。

宝宝在妈妈肚子的前3个月时，主要是生长发育，包括神经系统以及内脏器官的发育，对于钙的需求不大，妈妈们只要保持正常的饮食就可以了。3个月之后，宝宝的牙齿和骨骼等部位就开始发育了，想要更好更快的发育，就需要大量的钙。到了8个月左右的时候，宝宝骨骼钙化的速度更加的快，相应的对钙的需求也就更加大了。

一般来说，妈妈们通过正常的饮食，可以摄入约800毫克的钙，而按照正常的标准来说，在6个月前，宝宝需要的钙的量需要达到1000毫克，所以妈妈们还需要每天喝牛奶或者别的方式，喝牛奶一天约可以补充500毫克的钙。7到9个月的时候，宝宝对于钙的需求更加高，需要增加到1200毫克左右，所以妈妈们可以适当的吃点钙片。

怀孕后补钙到什么时候就够了

至于什么时候可以不用继续补钙了，目前大家公认的时间是36周以后，要是像问题说的那样，妈妈们已经没有缺钙的症状，就可以考虑停止补钙了，只要保持正常的饮食就够了。

毕竟如果在孕晚期还继续补钙，会导致宝宝的头盖骨过早钙化，头颅变得很坚硬，这是很不利于顺产的。

开心爸爸的日记

至于孕期补钙需要补到多少周，因为个人体质不同，需要补到多少周要根据个人情况来定，补钙不是多多益善，如果不缺钙的情况下补钙，会导致胎儿颅骨硬，不利于顺产；一般怀孕5个月胎儿的骨骼开始发育，有的孕妇会出现缺钙表现（如：腿抽筋）如果孕期化验微量元素缺钙最好食补，多吃一些含钙高补血食物如：鱼类，贝类，豆制品，谷类，乳制品，牛奶，杏仁，虾皮，深色叶类蔬菜，肉类，核桃，瓜子等，同时多吃一些富含维生素D的食物以促进钙的吸收如：海鱼，鱼卵，蛋黄，奶酪，动物肝脏，各种坚果等；如果食补效果不好，可以口服钙片来进行补钙。

温馨提示：

孕妇饮食营养要均衡，饮食要多样化，平时注意定期产检，适量运动，多晒太阳。

祝所有的准妈妈们都生一个健康聪明的宝宝！！

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孕期补钙，是个很重要的事情，这对胎儿的生长发育及孕妇健康（如在孕晚期孕妇易出现抽筋现象等）都有着密切关系。

孕期补钙需要补到多少周？这个是没有具体规定的。是因人而异，需要看血钙含量以及胎盘的老化程度决定的。

首先，要测量血里的钙含量，如果比较低，就要及时补钙，因为胎儿快速生长发育，需要消耗大量的钙，尤其是孕中期。

一般情况下，孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妇的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期（怀孕四个月）开始。孕妇的每天钙的需要逐渐增长为1000～1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量已经满足不了胎儿的生长需要，因此其余所需的钙，就需要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天需要量增加700毫克，孕妇应多进含钙物质。因这时期胎儿的生长速度开始加快，需要钙而孕妇每天饮食中的钙含量满足不了要求，

也是需要补充的。

补钙可平时多吃些富含钙质的食物（如骨头汤、牛奶等），选择合适的补钙产品进行补钙，多晒太阳促进身体对钙的吸收。

补钙也要合理，也不能过补。太多摄入钙质并非百利而无一害。过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎儿头颅过硬。影响母体对胎儿的营养和氧气供应。过硬的头颅也会使产程延长，婴儿健康受到威胁。

因此，要科学补钙，要在医生指导下合理健康的补钙。

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孕期补钙需要补到多少周？

在孕期，因为孕妈妈要把一部分钙转移到胎儿，所以对钙的需求最也很高，由于孕妇自身及胎儿、胎盘对钙的需要增加，所以要及时补充。如果孕妇在孕期出现缺钙，轻则出现水肿、小腿抽筋等症状，重则会导致胎儿发育迟缓。为了防止胎儿头部过度骨化，不利于自然分娩，多数医生会认为妊娠36周以后就不宜再补充钙片。只要在孕期做到饮食均衡、荤素搭配，那么一天摄入的营养物质足够胎儿发育所需。

但是，孕妈分娩胎儿的过程会造成钙的大量流失，加上母乳喂养时宝宝也需要大量的钙元素，因此产后妈妈仍然需要每天坚持补钙1000毫克。

那么如何补钙呢？

奶和奶制含钙量比较丰富，而且吸收率也高，小虾皮等也是钙的食好来源。此外，豆类及其制品也含有较丰富的钙。核桃仁、棒子仁，花生，南瓜子等也含有较多的钙，可以多吃这类食物。

以上是我的看法，希望可以帮到您。

小书虫妈妈

说到补钙的问题，很多妈妈都特别特别的有感触：

我们身边会不会有这种现象，孩子出生以后，4到6个月了，该长牙的时候没有长牙，8个月了还没有长牙，有的10个月了还没有长牙，有的呢，只长了一颗牙，1岁啦，长了一颗牙，两颗牙。

那这个呢？是正常的吗？

有的人说，正常，早晚都会长出来。

那这个跟什么有关系呢？

跟怀孕时钙的摄入状况有关。

在怀孕5周，也就是刚刚知道怀孕的时候，甚至有些人还不知道怀孕的时候，乳牙牙胚就开始育，这个时候，如果缺钙的话，会影响到孩子出牙的问题。孕5周缺钙孩子就会出牙晚。

在孕5月，恒牙牙胚也开始发育，这个时候缺钙，会导致孩子恒牙牙齿出现问题。另外也有科学家做过测试，在怀孕11周是补钙的关键时期，有很多孕妇因为错过了这些关键期，她会发现，无论她怎么补充，还是腿抽筋等等这些现象，所以，补钙也需要抓住关键时期的，

有些人说，我腿没有抽筋，要补钙吗？

因为钙呢，1%在血液里面，99%在骨骼和牙齿当中，当你的血钙缺乏的时候，它就会从你的骨骼里面调取，当你出现抽筋的时候呢，就说明你已经严重缺钙了，所以，不要等到抽筋的时候再补钙，而且当你缺钙的时候呢，也会导致血铅含量的增加。

还有人，当她怀孕以后就会问医生，我要不要补钙？有些医生或说，你想顺产还是剖腹产？如果你想顺产的话就不用补，其实这种观念是错误的，孩子好不好生，跟这个头硬是没有关系的，这跟产力，产道以及胎儿的大小有关系，像刚才讲的出牙晚，缺钙将会影响接下来的一系列问题。有些孩子出生以后特别的闹，不好带，还有些呢，有佝偻症，像鸡胸啊，肋骨外翻等等。

孕妈妈一天对于钙的补充要1200mg.哺乳期一天对于钙的补充要到1500mg。搭配维生素d同时可以促进钙的吸收。祝您和宝宝健康

關鍵字: 健康 补到 毫克