何均堰
中风一般指脑卒中，由脑血管疾病引起。在国内，脑卒中和心脏病，癌症成为三大死亡原因之一。
20年来国内脑血管疾病发病率的明显上升，显著高于世界其它地区，而且国人患中风的年龄更小，在66到70岁之间，而白人的发病年龄为72到76岁之间。
根本原因
国内社会的重大变化，包括从传统饮食和生活方式向更西方的饮食和生活方式的转变，以及快速的城市化和工业化，是中风等心血管疾病激增的原因之一。这些变化伴随着国内人口中高胆固醇、肥胖和2型糖尿病的显著增加。
脑血管疾病发病率的明显上升，很大程度上是受高血压发病率上升的推动。身体质量指数（BMI）的增加（肥胖）、体育活动的减少、久坐不动的生活方式的日益增多、吸烟的高发和不健康的饮食也导致心血管疾病的发病率日益加重。
直接原因
大约40%的中风是由高血压引起的，而在过去30年里，国内高血压急剧上升：1979年，高血压在人口中的患病率为7.7%；到2010年，这一比例为33.5%。2016年Journal of the American College of Cardiology一项研究显示，2011年，高血压导致310万新发心脏病或中风病例，高胆固醇导致140万新发心脏病或中风病例，高血糖导致90万新发心脏病或中风病例，体育活动的减少导致70万新发心脏病或中风病例，而体重指数的增加导致60万新发心脏病或中风病例。吸烟导致130万新发心脏病或中风病例。作者还指出，尽管国人饮食在某些方面有所改善，如增加纤维、水果、坚果和omega-3脂肪酸的摄入量，但膳食质量仍远未达到最佳目标，红肉和含糖饮料的消费量正在增加。据估计，2011年约五分之一的心血管疾病病例是由平均每天摄入5.4克钠引起的。
预防中风无非就是从预防高血压，高胆固醇（肥胖），糖尿病、吸烟等入手，这些危险因素中最值得注意的是高血压，与高血压有关的是国内饮食中的普遍的高盐摄入量。
科学闰土
为什么中国男人中风的风险居全球之首？怎么预防中风？
中风，也叫脑卒中，主要指大脑的血管堵塞和破裂，并且这两种情况都有，重点死亡，轻的致残、呆傻。
环境污染、水和食物不干净，社会竞争压力大，容易焦虑，过度劳累，没有养生知识，有点钱胡吃乱喝，管不住自己，熬夜打牌，没有合理的体育运动，不懂得科学的补充营养品等等。这些因素造成全身的血液流通不畅，血管壁越来越厚、越来越硬，血管腔越来越窄，血液粘稠度越来越高，造成中风高发。
提升健康养生理念，适度运动，合理膳食，节制烟酒，调控情绪，补充维生素、矿物质等营养素，就可以有效的预防。大家看看日本的发病率，再看看他们平时怎么做。
霍体清
中国人中风危险全球最高
保健时报记者 燕声
权威医学期刊《新英格兰医学杂志》最新发表的一项研究显示，全球25岁以上的人中，1/4 有中风风险，而中国人风险最高。这意味着，第一批90后已经是中风（脑卒中）高发人群了。
这项名为《1990~2016年区域、国家和全球终身中风风险》的研究由华盛顿大学健康指标与评估研究所开展。研究人员根据 2016 年全球疾病负担研究，首次评估了全球25岁以上人群的缺血性中风和出血性中风终身累积风险。
39.3%
中国人中风危险世界第一，慢性病患者多是主因
就全球而言，2016年，从25岁开始的中风终身风险为 24.9%。不同区域和国家的风险各有差异，中风风险最高的三个地区分别是东亚（38.8％）、中欧（31.7％）和东欧（31.6％），风险最低的地区是 撒 哈 拉 以 南 非 洲 东 部（11.8％）。而更惊人的是，中国人的中风风险全球最高，高达近39.3%，位居全球第一。
世界银行曾发出警告：“慢性病在中国已进入高增长状态。”从2003 年到 2013 年中国的慢性病患病率10年增长了10倍。慢性病患者已近3亿，超重和肥胖患者3.5亿，高血压患者超2亿，高血脂有近1亿多人，糖尿病患者达到9240万人。
另外，多年来中国烟草一直保持了七个“世界第一”：烟叶种植面积第一，烟叶收购量第一，卷烟产量第一，卷烟消费量第一，吸烟人数世界第一，烟草利税第一，死于吸烟相关疾病人数第一。
截止到2015 年，中国吸烟人数已超过 3亿。全国14亿人，按男女比例各半计算，男性公民约7亿，其中约15%为16岁以下青少年。如此，超过16岁男性公民数量大约6亿，3.5亿表示过半数的男性公民都吸烟。
中华预防医学会会长、中国工程院院士王陇德介绍，脑卒中的危险因素主要有8个，分别是：高血压、房颤、吸烟、高血脂、糖尿病、很少体育活动、超重或肥胖、卒中家族史。8个危险因素如果有3个以上，就属于脑卒中高危人群。
不难看出。中国严峻的慢性病防控形势，导致脑卒中的发病率居高不下，成为脑卒中世界发病率最高的国家。
24.9%
25岁起终身中风危险增加，诱因是不健康生活方式流行
全球范围内25岁起的终身中风风险从1990年的22.8%增加到了2016年的24.9％，其中男性为24.7%，女性为25.1%。从疾病种类看，缺血性中风风险为18.3%，出血性中风风险为8.2%。此次研究针对的是25岁以上人群首次中风发作风险，这是第一项将研究对象年龄降至25岁的中风风险研究。
根据《中国家庭健康大数据报告》显示，与2013年数据相比，2017年一线城市白领中高血压患者平均年龄下降了约0.8岁，慢性病患者呈现年轻化趋势。
目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%。白领女性容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁，男性也会面临猝死、过劳、癌症等问题。
中国社科院《人才发展报告》指出：七种职业有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3将死于心脑血管疾病。
王陇德表示，当下价值取向多元化，很多不健康的生活方式与行为十分流行，尤其是越来越多的年青人沾染上并逐渐形成不健康、不文明的生活方式与行为，如饮食不健康、缺少运动、吸烟酗酒、睡眠不足或过度、精神压力大等。面对排名第一的国民死亡原因，公众需提高警惕，尤其要认识卒中8大危险因素。
这些因素分为可控和不可控两大类。一部分危险因素是不能控制的，如遗传因素、种族因素、脑卒中家族史均会增加后代的脑卒中危险；但是可防可控的因素占大部分，如高血压、糖尿病、血脂异常等。
41.1%
中国男性中风危险最高,高血压是重要诱因
尽管从2016年的数据来看，全球男、女性中风风险没有显著差异，但研究结果显示，按性别划分，区域和国家差异也很大。
在21个地区中，男性中风风险最高的地区在东亚（40.6％），女性中风风险最高的地区分别在东欧（36.5％）和东亚（36.3％）。而中国男性中风风险最高（41.1％），拉脱维亚的女性中风风险最高（41.7％）。
男性发病率高，可能与男性对健康的重视程度不及女性，不良生活方式较多，如吸烟、酗酒等，承受的生活压力也较大有关。
《柳叶刀》上发表的一项研究发现，全球每十个发生脑中风的人中，就有九人由十个危险因素所导致。其中，高血压是最重要的可控制因素，是降低全球脑卒中负担的重要靶标。
如果控制高血压，可减少48%的中风；
如果增加体力活动，会减少36%的中风；
如果饮食健康，结构合理，将会有19%的中风可预防；
如果戒烟，12%的中风就会减少；
如果房颤等控制好，可防9%的中风；
如果糖尿病控制好，4%的中风可减少；
管好饮酒，可减少6%的中风；
学会释放压力，也可防6%的中风，管好血脂，会减少27%的中风；
这项研究传递的一个重要信息是，在很大程度是中风是可预防的。
高血压的发生，不良生活方式起着至关重要的作用。看通过改变超重；膳食、高盐、低钾、低钙；长期超量饮酒；吸烟；缺乏体力活动；长期精神紧张等来控制高血压的发生。
10个网球
健康饮食有助预防中风
王陇德说，预防脑卒中，从调整生活方式上来说，最重要的无非两件事：合理的吃和健康的动，此外就是心理平衡。
饮食方面，水果是非常好的健康食物，但很多人把吃水果的顺序搞错了，不少人习惯吃完饭再吃水果。其实，即便水果是低热量食物，如果饭后吃，也会淤积在体内。在饭前吃水果，反而可以帮助减少对高热能食物的摄入。
至于食物的摄入量比例，王陇德院士经常向大家推荐“十个网球”原则——每天主要摄入的食物量保证在十个网球大小，其中：肉不超过一个网球大小；主食（米、面、谷类等）相当于两个网球大小；保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜。
运动方面，锻炼身体好像很容易，但是坚持下来很难，很多人总是“三天打鱼，两天晒网”。这在行为学上就是一个习惯问题，坚持3周就能初步形成习惯，坚持3个月就能形成稳定的习惯，坚持6个月就能形成牢固的习惯。
有效的体育锻炼有三方面的要求：第一是频度，每周至少3次；第二是时间，平均每天要达到半小时以上；第三是强度，一定要使心脏得到锻炼，最简单的算法就是心率达到170-年龄。
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中风，这个话题。看是简单，真正懂得的人不多。中风，究竟是中的什么风。是最关键的。不懂得中的什么风。免谈中风的话题。
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因为不吃中药，不看中医防未病。
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缺少健康理念是最主要的因素。
