本期話題：懷孕、分娩、產前運動
對於女性來說，十月懷胎既難忘又特殊幸福。十月懷胎，一朝分娩。
分娩，肯定是自然分娩比較好呢，孩子通過自然分娩受到子宮的收縮和產道的擠壓，心肺功能得到了很好的鍛鍊，就會更加健康，寶寶的抵抗力也會更好些。還可以增強寶寶的免疫力，減少呼吸系統的發病率。
對於準媽媽們來說，自然分娩當天就可以下床，恢復比較快，3-5天就可以出院回家休養。順產還可以把產婦身體內的毒素都排出來。產後也可以立即進食，母乳餵養。
那麼，產前應該做什麼運動，才有助於產婦自然分娩呢？下面和依媽一起來看下，尤其是第1種。
1、 散步
經常聽人說，飯後走一走，活到九十九。散步對人體的好處是非常大的。醫生研究，散步是孕婦的最佳運動之一，戶外的陽光、新鮮空氣對於懷孕的準媽和胎兒都是非常有利的，可以增進準媽媽的體力和耐力。
散步還可以增加準媽媽的盆腔收縮功能，防止胎位正，還可以增加準媽媽腹肌彈性，可以使得準媽媽在分娩的時候更加順利容易些呢。
準媽媽們還要注意每次選擇散步的地點一般在公園和安靜的小區最佳，不要選擇去嘈雜的商場。還有散步的時間在半小時左右最佳哦，儘量選擇家屬陪同一起哦，尤其是老公，還可以促進夫妻感情，也可以使雙方心情愉悅。享受這個甜蜜時光。
2、 孕婦體操
孕婦體操是專門為準媽媽設計的有氧運動哦，有利於準媽媽分娩和產後的恢復。主要可以防止由於各種原因造成的腰腿痠痛，鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好準備。
可以使孕婦增加自信心，在做操時，一定注意動作要輕，要柔和，適當的運動量即可。不要使自己疲勞了在停下。
3、 孕婦游泳
準媽媽們在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產哦。還可以增加肺活量，並讓準媽媽們在分娩的時候，能長時間的憋氣用力，縮短產程。 經常游泳還可幫助準媽媽們保持完美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處呢。
看了這些，準媽媽們是不是很心動呢，趕快行動起來吧。適量的鍛鍊運動是對自然分娩非常有利的哦。願所有的準媽媽們都可以加油，自然分娩。
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